A karcsú megjelenés nem csak esztétikában számít, hanem egészség szempontjából is fontos.

rugalmas

Az elhízás növeli annak esélyét, hogy sok betegségre hajlamos legyen, ami legrosszabb esetben halált is okozhat. Emiatt, és a gyors fogyás érdekében az emberek nagyon kockázatos dolgoknak engedelmeskednek, például kényszerű fogyókúráknak vagy nagyon szigorú testmozgási rutinoknak, amelyek annyi tilalmat szabnak meg, hogy végül a törülközőt dobják be abban a kemény csatában.

Vékonynak lenni nem jelenti az éhezést vagy az evés abbahagyását. Szüksége van egy olyan étrendre, amely megfelel Önnek, és amelyet kibír, és kibír anélkül, hogy nyomást érezne. Ebben az értelemben javasolhatjuk a rugalmas étrend módszert egészségesen tartsa fenn a súlyát.

Mi a rugalmas étrend?

A rugalmas étrend a legkönnyebb, mert nem hagyja abba az étkezést, de tudnia kell, hogyan számolja ki és ellenőrizheti, mit eszel.

Ez a fajta étrend lehetővé teszi, hogy megadja magának az ízlését, de ellenőrzött módon. Felnőttünk a "szénhidrátok rosszak, vagy a zsír rosszak" című régi tiltásokkal vagy kényszerített protokollokkal, de a valóságban nem ez a helyzet. Ez nem azt jelenti, hogy minden nap ehet egy csokoládétortát, hanem azt, hogy diétázhat, ahol csak lehet mindent enni kis adagokban És időről időre megadja neked bűnös ízlésedet, anélkül, hogy megbánást éreznél. Ne feledje, hogy a felesleges dolgok fájnak.

Hogyan lehet elkezdeni a rugalmas étrendet?

Minden rugalmas étrend magában foglalja a minden divatos étrend által támasztott összes feltételezés létét, és egyszerű kísérletet tesz logikus és racionális megközelítésre. Fenntarthatóvá teheti, ha támogatást talál, és szórakoztató módon, nyomás nélkül viszi tovább.

Hoz kezdjen rugalmas étrendet, rövid időn belül végezze el, vagyis tűzzön ki magának egy határidőt az eredmények megtekintésére, például 2 hónap. Aztán amikor elérte ezt az időt, fontolja meg újra ... És folytatja addig, amíg észre sem veszi, már személyes szokássá tette.

Az étkezési stílus többnyire feldolgozatlan teljes ételekből, sovány fehérjeforrásokból, sok gyümölcsből és zöldségből áll. És ahol a céljaid megengedik, hébe-hóba egészséges csemegék csemegék.

Miért nem fenntarthatók egyes étrendek?

Az összes "fogyókúra" alig több mint 80% -a, függetlenül a fogyás módjától, visszanyeri a lefogyott súlyt, és néhányuk 3-5 éven belül. Ezek az Oxfordi Egyetemen végzett tanulmány eredményei. Ez arra késztet bennünket, hogy ezt gondoljuk kényszerített diéták kudarcra vannak ítélve. Ne feledje: ami tiltott, kísérleti jellegűvé teszi, és az emberi lények természetüknél fogva gyengék, ha kísérleti dolgokat érintenek.

Tegyük fel, hogy több hét telt el azóta, hogy elkezdte ezeket a diétákat, és nyomásszorongás válságába került. Szükséged van egy kis szünetre, és egy csokoládéra vágysz. Azzal, hogy megeszi, máris kudarcot vall a csalás miatt, és azáltal, hogy így gondolkodik és látja, hogy elesett, lelkesedése lecsökken, és újra visszaesik, és károsítja az elvégzett munkát. Ez a fajta étrend nem ad második esélyt.

Ezért a divatos étrend nem fenntartható. Szigorú szabályaik és protokolljaik kevésbé elviselhetővé és megterhelővé teszik őket.