Sok szakértő a szarkopeniát a 21. század járványának tekinti, mivel a lakosságban, különösen az időseknél, elterjedt. Ez a kifejezés a görög sarkosból (hús, izom) és a péniszből (veszteség, kopás, csökkentés) származik. Vagyis, a szarkopénia a akaratlan izomtömeg-vesztés. Következményei drámai az érintettek számára, mivel a szarkopénia szenved autonómiát veszít, kevesebb mobilitást és magasabb halálozási kockázatot jelent.

izomvesztés

A a megelőzés elengedhetetlen ily módon. Ma ez csak tudományosan bizonyított fizikai aktivitás és jó étrend enyhíthetik vagy csökkenthetik annak hatásait. Különböző szakmákkal beszélgettünk a sport és a geriátria területén, hogy többet tudjunk meg a szarkopéniáról, valamint arról, hogyan tudjuk megakadályozni és leküzdeni azt.

Mi a szarkopénia

A szarkopéniát az izomtömeg és következésképpen az erő csökkenése jellemzi. Sokan úgy gondolják, hogy ez a patológia összefügg az életkorral, de ennek nem kell így lennie: "Nem annyira az öregedésről beszélnék, hanem arról az életmódról, amelyet az ember élete során vezetett. Egy hetvenéves ember ma fiatal lehet ”- emeli ki a madridi Európai Egyetem fizikai aktivitásának és sporttudományának kutatója, professzora Alejandro Lucía.

Alfonso J. Cruz Jentoft, a Ramón y Cajal Egyetemi Kórház geriátriai szolgálatának vezetője elmondja, hogy a szarkopénia-megelőzési szakasz több tényezőt is magában foglal: gének, nem (a férfiaknak nagyobb az izomtömegük természetüknél fogva) és a fizikai aktivitás: „Amikor fiatal vagy, a testmozgás fontos, bár ilyen korban az ember nem gondol arra, hogy mi lesz hetven év múlva. De ha 75 éves fogyatékosság helyett 85 évesen van, akkor annál jobb ".

„Nem annyira az öregedésről beszélnék, hanem arról az életmódról, amelyet az ember élete során vezetett. Egy hetvenéves fiatal lehet ma "

Nagyon fontos, hogy mit csinálunk fiatal korunkban, mert az ember harminc éves koráig izomtömeget gyarapít. Vagyis minél több van, annál többet kezdünk egy magasabb pontról, hogy elkerüljük a szarkopéniát. Azóta, megkezdi a funkcionális veszteség folyamatát, amely a különböző tényezők szerint nagyobb vagy kevesebb lesz, A geriáter szerint: fizikai aktivitás (aktív életvitel), testmozgás (erő/állóképesség), súlyos betegség vagy sérülés és táplálkozás. Azok az emberek, akik hangsúlyozzák a kezükben lévő pontokat, természetesen késleltethetik a szarkopénia kialakulását.

Ez a betegség akut vagy krónikus kategóriába sorolható. Az első az, amely apránként bekövetkezik, a második, amely egy akut problémából vagy betegségből származik. Ha ezenkívül a az immobilizáció időszaka, a helyzet pusztító lehet az idősebb embereknél, mert az izomtömeg csökkenése ebben az életkorban exponenciálisan megsokszorozódik. A nemek tekintetében a szakértők úgy vélik, hogy nincsenek különbségek.

Sarcopenia: Hogyan diagnosztizálják

A szarkopénia diagnosztizálása elengedhetetlen a munka megkezdéséhez. Ez a diagnózis szakosodott egészségügyi szakemberek kezébe kerül. Alfonso J. Cruz geriáter azt hangsúlyozza, hogy van kétféleképpen megtudhatja, hogy van-e valakinek ilyen patológiája: izomerő mérése dinamométerrel (erőmérő eszköz) és izomtömeg kiértékelése bioimpedanciával. "Ha azt látjuk, hogy alacsony az erő és a tömeg alacsony, akkor azt mondjuk, hogy ez a személy szarkopéniában szenved." Alejandro Lucía a maga részéről jelzi, hogy egy másik gyakorlati módszer annak megismerésére, hogy szenved-e ez a betegség, az az, amikor "a beteg járási képessége másodpercenként megközelíti az egy métert vagy ennél a sebességnél alacsonyabb".

Problémák, megelőzés és kezelés

"Akkor igazán öregszik, amikor elkezd fizikailag függővé válni" - kezdi Alejandro Lucía szakértő a magyarázatot. A függetlenség elvesztése (nehéz járni, felkelni, súlyt szedni ...) az elsők között van a szarkopénia szenvedésének következményei de nem az egyetlen: "Az esések, a betegségek és akár a halál nagyobb kockázata" más figyelemre méltó hatás.

Mint mondtuk, a megelőzés elengedhetetlen, különösen annak megakadályozása érdekében, hogy a betegség nagyon felgyorsuljon, ami a visszatéréshez vezethet. Ezért a megjelenés előtt és még annak első szakaszaiban elvégzett munka létfontosságú: "Ha nem túl súlyos, hatásai mérsékelhetők. Nem teljesen visszafordítani vagy eltüntetni, hanem csökkenteni annak következményeit ”- mondja az Universidad Europa de Madrid professzora.

A függetlenség elvesztése (nehéz járni, kelni, hízni ...) az egyik első következménye a szarkopéniában szenvedésnek, de nem az egyetlen

Ezen a ponton szükség van a interdiszciplináris munka Alapvető fontosságú: meg kell mondani a páciensnek, hogy mit egyél, milyen gyakorlatot és milyen kiegészítő munkát végezzen. És mindezt csak szakosodott szakemberek: geriáterek, gyógytornászok, testedzők, táplálkozási szakemberek közös munkájával lehet elérni ...

Leocadio Rodríguez Mañas, a Getafe Egyetemi Kórház geriátriai szolgálatának vezetője kiemeli, hogy a beteg által követendő irányelveken szereplő jelzésnek meg kell felelnie a orvos, „Az a szakember, amely képes integrálni az összes információt”. A testmozgás felírását azonban az orvos és a testmozgás szakértője közösen kell elvégezni.

A testedző alakja

Lamberto Conde sporttudományi végzettséggel rendelkezik, a Beiman és a Dogesport Klinikák Képzési és Egészségügyi Területéért felel. Conde kiemeli, hogy az egyéni munka nagyon fontos az idősebb embereknél, akik leginkább szenvednek a szarkopéniától. Általánosságban azonban azt jelzi, hogy ezeknél a betegeknél „nagyon fontos az erőnövekedés kialakulása”. További szempontokkal kell foglalkozni: a szív- és érrendszeri, koordinációs, mozgékonysági és egyensúlyi munka.

Ezekben a betegeknél az erőnövekedés kialakulása rendkívül fontos

Bonyolult annak meghatározása, hogy milyen gyakorlatokat kell végezniük azoknak az embereknek, akik szarkopéniában szenvednek és/vagy veszélyeztetettek. Conde azonban megjegyzi, hogy a erő rugalmas szalagokkal végzett munkával. Ugyancsak olyan egyszerű séták és tevékenységek, mint a lépcsőn való fel- és lefelé járás, valamint a felkelés és a székben való megfelelő ülés. Mindezzel Conde nem kételkedik abban, hogy „objektív életminőség javítása”. És az, hogy a fejlett korokban az a fontos, hogy "ez a személy képes legyen a lehető legnagyobb feladatokat egyedül elvégezni, anélkül, hogy napi függőségre lenne szüksége".

A gyógytornász munkája

A testedzővel együtt, ésA gyógytornász az egészségügyi szakemberek egyike, aki alkalmas a terápiás testmozgás felírására, vagyis az emberek életminőségének javítását célozza.

A szarkopénia kapcsán „a fizikoterápia mindent megtesz: megelőzi terápiás gyakorlással, csökkenti ellenálló (erő) edzéssel és fenntartó fizioterápiás tervvel irányítja”, Magyarázza Asier Arrizabalaga, a Spanyol Geriatológiai és Gerontológiai Társaság (SEGG) gyógytorna munkacsoportjának koordinátora.

Ezek a szakemberek egyéb képességek mellett a betegek szellőztető képességének, dinamikus egyensúlyának és aerob képességének fenntartására és javítására is törekszenek. Ezt kézi terápiával (masszázs), testtartási átképzéssel, elektroterápiával érik el ... Mindehhez nagyon fontos, hogy a gyógytornászok speciális képzés a geriátria területén.

Sarcopenia: A táplálkozás fontossága

A megfelelő étrend elengedhetetlen a szarkopenia előfordulásának csökkentéséhez idősebb korban. Ezekben az esetekben az individualizálás is nagyon fontos, bár általános módon rámutathatunk arra, hogy az idősebb embereknél „a legfontosabb tápanyagok fehérje”. Ennek oka az izomtömeg, az erő és a mozgásszegény életmód elvesztésének természetes folyamata, amely magasabb fehérjeigényt okoz, amint azt a Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) meghatározta.

Ez a test javasolja a bevitel közötti 1 és 1,2 kg (kg) fehérje/testtömeg-kilogramm. Nem jó ezen az érték alatt maradni, de túlzásokba sem esni, mert veseproblémákat okozhatunk. A FEN rámutat, hogy "ennek a fehérjebevitelnek tartalmaznia kell az összes esszenciális aminosavat és ezt a diéta során kell végrehajtani".

A szarkopénia elleni fellépéshez szükséges egyéb tápanyagok: "a leucin metabolitja (HMB, esszenciális aminosav), kreatin, antioxidánsok, omega 3 savak és ásványi anyagok, például szelén, magnézium és kalcium".

Az olívaolaj, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zöldségek, a diófélék vagy a hal néhány példa olyan élelmiszerekre, amelyek ezeket a tápanyagokat képesek biztosítani. Legtöbbjük a mediterrán diéta, egy olyan étrendtípus, amelyet a FEN kiemel hasznosnak a szarkopénia előfordulásának csökkentésében. A másik véglet a "zsírokban, cukorokban, sóban gazdag és alacsony tápanyagsűrűségű ételek". Ennek oka, hogy ezek az ételek növelhetik a zsírszázalékot, ami elősegítené az izomtömeg csökkenését.

Szarkopénia ágyhoz kötött embereknél

Egyedülálló betegtípus az, aki ágyhoz van kötve. A mobilitás hiánya az előrehaladott korban felgyorsítja a szarkopéniát, ezért válságos helyzetben vagyunk: "Az immobilitás szindróma a geriátria egyik óriása", tükrözi Asier Arrizabalaga gyógytornász.

A szakértők emlékeznek arra, hogy ezekben az esetekben, amikor a betegség megengedi, minél több gyakorlatot kell végrehajtaniuk annak érdekében, hogy a lehető legfüggetlenebbek legyenek. Arrizabalaga erre emlékszik a fizioterápia nagyon hasznos ezen a területen, mert ez segíthet visszafordítani az ágynemű, például az ágyfekvés (nyomás által károsított bőr) hatásait. Bizonyos gyakorlatok elvégzése hozzájárulhat a légzési kapacitás, az egyensúly javításához, a szarkopénia csökkentéséhez ...

Vivifrail projekt

Alfonso J. Cruz geriáter azt jelzi, hogy ma „nincsenek olyan gyógyszerek, amelyek szarkopéniára hatnának”. Csak fizikai és táplálkozási munkánk van, hogy elkerüljük vagy visszafordítsuk a betegség hatásait. Ezért néhány kutató olyan érdekes kezdeményezéseket dolgozott ki, mint a Vivifrail projekt, amely az időseket, a gondozókat és a geriátria témájával foglalkozó embereket célozza meg, és amely az otthoni egyszerű gyakorlatok elvégzését hirdeti az aktív életvitel érdekében, kortól függetlenül.

A végső cél, mint mindig, az életminőség javítása, mivel ez egyre nyilvánvalóbbá válik nem az számít, hogy mennyi ideig élünk, hanem az idő minősége, amelyet élünk.