Három éves kortól kb. 7 mg bevétele javasolt. napi vas, amely növekszik, 15 mg-ig. 14-18 éves lányok esetében, és 11 mg. azonos korú gyermekek számára.
Kagyló, kagyló és csirla, a nagy szövetségesek
A tengertől az asztalodig. LasВ kagyló, kagyló és chirlasВ Ezek azok az élelmiszerek, amelyek a legtöbb vasat tartalmazzák. Különleges, 24 mg. minden 100 gr-ért. hiero által.В
Fogyasztásukkor a citrom vagy narancs válhat a legnagyobb szövetségeseivé, mivel a vas jobban felszívódik C-vitamin (C-vitamin).
Ez egyike azoknak az ételeknek, amelyeket a gyerekek egyaránt szerethetnek és gyűlölhetnek. De az az igazság, hogy a lencse olyan étel, amely ad nekünk több mint 7 mg. vas 100 gramm termékben.
Csatlakozik hozzájuk lóbab, 8,5 mg vas/100 gramm.
És számos egyéb előnye mellett ezt megemlíthetnénk Gazdag növényi eredetű fehérjékben és rostforrás.
- 10 nélkülözhetetlen étel gyerekeknek nyáron - Bekia Padres
- 10 szelénben gazdag étel a természetes fiatalítás érdekében
- 8 egészséges és energikus étel gyerekeknek
- 13 fehérjében gazdag étel, hogy visszaszerezze izomtömegét szülés után (és rengeteg
- Élelmiszer-figyelmeztetés rejtett cukorra a joghurtban gyerekeknek