Vásárolni megy, és a polc előtt találja magát sárgarépa. Ha megvenné őket, vagy sem?. Sokszor hallottad már, hogy a sárgarépa nagyon hizlal és hogy ezek cukorbombák, de azt is hallotta, hogy csodálatosak a látásbőre számára. Mit kell tenni?

De kezdjük az elején. Először is elmondom, mi történik a testünkkel, amikor sárgarépát eszünk.

Mit fog találni?

12 dolog, ami a testeddel történik, amikor sárgarépát eszel

Fogak

Kezdetnek a nyers sárgarépa fogyasztása segít megerősíteni a fogainkat és az ínyünket.

A nyers zöldségek, például a sárgarépa fogyasztása javítja a száj véráramlását, és megakadályozza a baktériumok tapadását a fogunkban. Ezenkívül fluoridja segít abban, hogy a fogzománc jó állapotban legyen és elkerülje az üregeket.

Székrekedés

Ha székrekedés van, a sárgarépa remek, mert sok rostot tartalmaz, így segít a fürdőszobában.

Gyomorproblémák

Ha gyomorpanaszai vannak, a hasa fáj, például azért, mert részeg volt valamilyen ételtől, vagy túlzott savasságot észlelt, mivel sokat evett, a sárgarépa is segít Önnek, mivel ásványi anyagokat tartalmaz, például nátriumot, káliumot vagy vitaminokat. B csoport.

Tehát ez egy nagyon ajánlott étel, ha van gyomorhurut.

Vizelethajtó

Sok víztartalma is van, ezért vizelethajtó.

Vese

És ha veseproblémái vannak, például vesekövek, azok nagyon hasznosak lesznek.

Mentális élénkítő

Fáradtnak, céltalannak, motiválatlannak érzed magad és a világ összes "adója"? Nos, próbáljon meg sárgarépát enni, mert a sárgarépa jó élénkítő a fáradt elmék számára. És segítenek az idegek helyreállításában is.

Antioxidánsok

A sárgarépának ezt a feltűnő színét a béta karotin tartalmaz, amely amellett, hogy ennek a színnek megadja, számos tulajdonsággal rendelkezik. Többek között a béta-karotin nagy antioxidáns.

Körmök és haj

Segít a körmök és a haj megerősítésében is.

Ha azt szeretné, hogy a haja több sárgarépát ragyogjon, meg kell tennie.

Szoptatás

Ha nő vagy, akkor szoptatsz, a sárgarépa is nagyon jó neked, mert a béta-karotin javítja az anyatej minőségét.

Menstruációs ciklus

A nők további előnye, hogy segítenek a menstruációs ciklus rendszeresítésében. Ha szabálytalan menstruációs ciklusa van, akkor a sárgarépa segíthet.

Anémia

Ha vérszegénysége van, akkor is fogyasszon sárgarépát, mert ezek segítenek a vasszint emelésében.

A szem egészsége

És végül a sárgarépa nagyszerű a kis szemünk számára. Segítenek javítani látásélességünket és megvédeni retinánkat. Tehát segíthet elkerülni az olyan betegségeket, mint a szürkehályog.

Mint látta, a sárgarépa meg van töltve előnyökkel. De mi a helyzet azzal, hogy a sárgarépa hizlal? Igaz vagy csak mítosz?

A sárgarépa hizlal?

A sárgarépa csak 41 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, Gyerünk, hogy 410 kalóriát elfogyasszon, meg kell ennie 1 kg sárgarépát, el tudja képzelni? Biztosan nem lennék képes, ha pár közepes sárgarépával már elégedett lennék 🙂

A sárgarépa rossz hírneve a kövéredésnek köszönhető magas glikémiás index a főtt sárgarépában.

A sárgarépa glikémiás indexének felszámolása:

A glikémiás index élelmiszer mérése a a szénhidrát gyors asszimilációja a test által.

Gyerünk, mondhatnánk, hogy méri a "Cukor rohanás" a vérben, amelyet egy étel okoz nekünk.

Ételek a magas glikémiás index, mint például a főtt sárgarépa, úgy generálnak a inzulin tüske 30-45 perccel azután, hogy elfogyasztotta őket, és hogy megpróbálja ellensúlyozni ezt a csúcsot, hasnyálmirigyünk elkezd inzulint választani, ami azt eredményezi, hogy annak szintje alá csökken, amely volt, mielőtt egy órán belül ettünk volna, főtt sárgarépánk belépünk a „cukrok” hullámvasútjába, amelyben a test annyi emelkedéssel és zuhanással további cukrokat fog kérni tőlünk, hogy továbbra is jól érezzük magunkat.

De míg a főtt sárgarépa magas glikémiás indexű (GI-je 100-ból 85), addig nyers sárgarépa éppen az ellenkezője történik, van egy alacsony glikémiás index (GI-je 100-ból 30). Tehát segítenek megakadályozni a vércukorszint-emelkedéseket, amelyek növeli a teltségérzetet és segít hosszabb ideig kontrollálni az étvágyunkat.

sárgarépa
 Következtetés:

Ha távol akarja tartani az éhségrohamokat és a súlykontrollt, akkor inkább válassza a nyers sárgarépa.

Oké, most már tudom a nyers sárgarépa alacsony kalóriatartalmú snack, számos előnnyel jár és mi segít nekem szabályozza a vércukorszintet és az éhségrohamokat ... Milyen tápanyagokat ad nekem a sárgarépa?

A sárgarépa tápértéke.

A a sárgarépa a tökéletes snack mert azon kívül, hogy alacsony a kalóriatartalom, nincs koleszterin-, nátrium- vagy telített zsírtartalmuk, cserébe vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag.

A sárgarépa tápértéke 100 grammban

Általános adatok:

41

93,9%

3,5%

1,0%

0,11%

Vitaminok
C vitamin B1-vitamin B2-vitamin B3-vitamin B5-vitamin B6-vitamin B12-vitamin B9-vitamin B7-vitamin E-vitamin D-vitamin K-vitamin
5,9mg
0,066 mg
0,058 mg
0,983mg
0,273 mg
0,138 mg
0mg
0,019mg
8.8mg
0,66 mg
0mg
0,0132 mg
Ásványok
Kalcium Vas Magnézium mérkőzés Kálium Nátrium Cink Réz Mangán Szelén
33mg
0,3 mg
12mg
35mg
320mg
69mg
0,24 mg
0,045mg
0,143 mg
0,0001mg

Tudja, tegyen nyers sárgarépát az életébe 🙂