Az Extremadura Egészségügyi Szolgálat (SES) azt tanácsolja, hogy az étrendet úgy alakítsák ki, hogy megelőzzék az idősebbek kiszáradását és hőgutáját, és azt javasolja nekik, hogy egyenek könnyű ételeket, fogyasszanak fokozatosan 2 és 2,5 liter folyadékot a nap folyamán, és kerüljék a napsütést.
Az Extremadura Egészségügyi Szolgálat (SES) azt tanácsolja, hogy az étrendet úgy alakítsák ki, hogy megelőzzék az idősebbek kiszáradását és hőgutáját, és azt javasolja nekik, hogy egyenek könnyű ételeket, fogyasszanak fokozatosan 2 és 2,5 liter folyadékot a nap folyamán, és kerüljék a napsütést.
Az idős emberek a gyermekekkel együtt egyike azoknak a csoportoknak, amelyekre különös figyelmet kell fordítani magas hőmérsékleti időszakokban, és "különösen" hőhullámok idején, például arra, amely a következő napokban tapasztalható lesz. ez arra késztette a 112-es központot, hogy a narancssárga riasztást ma 40 fokos és holnap 41 fokos hőmérséklet esetén aktiválja.
Ily módon mindkettő fizikai helyzetét "szorosan" figyelemmel kell kísérni, bármikor folyadékfogyasztásra ösztönözve őket, még akkor is, ha nem adnak szomjat - írja az Extremadura kormány sajtóközleményében.
A személyes gondoskodás keretein belül az állandó hidratálás mellett kiemeli a nyári szezonra jellemző hagyományos étrend fontosságát, amely hideg ételek, saláták és zöldségek bevitelén alapszik, a meleg vagy nehéz ételekhez képest.
Ezeket a tippeket a népesség többi részére is extrapolálhatjuk, amelyre a SES azt javasolja, hogy igyon sok vizet, kerülje az alkoholfogyasztást és ne végezzen fizikai erőfeszítést igénylő tevékenységeket.
Alkalmazza a józan észt
A regionális ügyvezetõ kiemeli, hogy a legjobb módja annak, hogy megvédje magát a nyári szigortól, a józan ész és a hagyományos rendszerek használata, például az ablakok és a redõnyök zárva tartása az otthon hõ elleni védelme érdekében, az éjszakai szellõztetés, valamint a ventilátorok és a hûtés használata készülékek az otthonban.
A világos, laza és világos ruházat, a sapkák és sapkák használata, valamint a legalább 15 perces védelmi tényezőjű napkrémek használata, amelyeket az expozíció előtt legalább 30 perccel kell felvinni, szintén felvetendő kérdések.
Ha a megerőltető tevékenységeket nem lehet elkerülni, igyon elegendő mennyiségű vizet edzés előtt, és óránként további két-négy pohár friss vizet. Az ásványi sókat tartalmazó italok segíthetnek pótolni az izzadás miatt elveszetteket.
A hőguta tünetei
A leggyakoribb tünetek annak felismerésére, hogy hőguta szenved, magas hőmérsékletnek való túlzott expozíció miatt, görcsök, bőrirritáció vagy égési sérülések, fizikai kimerültség és magas hőmérséklet, amelyek súlyosak lehetnek, ha gyenge, de versenyző pulzus, fejfájás, hányinger és hányás, sőt eszméletvesztés.
Ezekkel a tünetekkel szemben árnyékban kell menedéket keresni, rehidrálni - elkerülve a koffeint tartalmazó folyadékokat -, kissé felemelt lábbal pihenni, fürödni vagy friss vízzel borogatni a testet. Tanácsos orvoshoz is fordulni, ha a tünetek bonyolultak.
A További információk kritériumok szerint
- A SES azt tanácsolja, hogy az étrendet alakítsák ki a kiszáradás és a hőguta megelőzésére az emberekben
- A SES azt tanácsolja, hogy az étrendet alakítsák ki a kiszáradás és a hőguta megelőzése érdekében
- A SES azt tanácsolja, hogy az étrendet alakítsák ki az idősek kiszáradásának megakadályozása érdekében - La Crónica de
- Mediterrán étrend, finomított cukrok és telített zsírok nélkül, a cukorbetegség megelőzésére
- Növényi étrend a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére, kezelésére és visszafordítására -