care

A Sirtfood étrend azután vált híressé, hogy néhány követőjének neve ismertté vált: Adele és Pippa Middleton.

Még akkor is, ha a Sirfood étrend heti 3 kg fogyást ígér, vagy ha néhány híresség ezt követi (kiváló eredménnyel), mindig előnyösebb értékelni elvek és a biztonság mielőtt nekivágna egy ilyen kalandnak.

Megértem, hogy a fogyás az egyik újévi fogadalom és hogy nyáron már együtt vagyunk a fejjel (és a testtel, amelyet a tengerparton szeretnénk megmutatni), de ha diétázni fogsz, akkor tedd meg azzal a bizonyossággal, hogy csak a testsúlyod csökken (zsír ) és nem egészség.

Tehát annak eldöntéséhez, hogy ez egy étrend, amelyet figyelembe kell venni, vagy jobb elfelejteni, nézzük meg, miről is van szó valójában. Sirtfood étrend.

Neves táplálkozási szakemberek (Aidan Goggins és Glen Matten) hozták létre, különösen olyan hírességek számára, akik fogyni akartak anélkül, hogy megszüntetnék néhány furcsaságukat, mint pl. csokoládé vagy a vörösbor és hajlandók voltak heti 2000 eurót fizetni (és nem hiányoztak a fizetésük a hónap teljesítéséhez) a céljuk elérése érdekében.

A Sirtfood étrend

Az élelmiszer előnyben részesített fogyasztásán alapul Sirt, vagyis sirtuin enzimekben gazdag ételek, amelyek csökkentse a gyomor gyulladását és a böjt vagy a testgyakorlás által elérthez hasonló hatást keltsen a testben.

A Sirtfood étrendet 3 szakaszban tervezik.

1. szakasz

1 hétig tart, ez a szakasz a legtöbb szigorú.

A kalóriabevitelt napi 1000 kcal-ra kell korlátozni, elosztva egy fő étkezéshez csirkéből vagy pulykából és 3 Sirt gyümölcs- és zöldségléből.

2. szakasz

A második szakaszban a kalóriabevitel növelhető. Ekkor megengedték volna Napi 3 étkezés (a Sirt ételből) és igyon 1 gyümölcs- és zöldséglevet.

3. szakasz

A harmadik szakasz az karbantartás.

Most megengedheti magának a vörösbor fogyasztását és a csokoládé fogyasztását (mindaddig, amíg 85% vagy több kakaót tartalmaz).

Ezenkívül a kalóriakorlátozás megszűnik, amíg továbbra is fogyasztja az ételt kizárólagosan Sirt.

Sirt Food

  • Kávé
  • Zöld tea
  • vörösbor
  • Étcsokoládé (minimum 85% kakaó)
  • Petrezselyem
  • Kurkuma
  • Almák
  • Citrusfélék
  • Áfonya
  • Dió
  • Hagyma
  • Kelkáposzta
  • Kapribogyó
  • Tofu
  • pulyka
  • Csirke
  • Garnélarák
  • Olivaolaj

Veszélyek és figyelmeztetések a Sirtfood diéta megkezdése előtt

A legnagyobb probléma (ezt némi aggodalommal mondom, ha szakmai kíséret nélkül történik) a kalóriakorlátozás az első héten, amikor az etetés 3 zöldséglére és egy csirke- vagy pulykalisztre korlátozódik.

Figyelembe kell venni, hogy vannak olyan emberek, akik számára az élelem ennyire korlátozása jelentős egyensúlyhiányt okozhat (ájulás, hipoglikémia, vérnyomásesés, vérszegénység). Ez nem mindenki számára ajánlott étrend, és mivel ez egy divatos diéta, nem ellenőrzik, hogy ki tudja ezt betartani.

Ezenkívül, ha figyelmen kívül hagyjuk a korai stádiumokat (feltételezve, hogy a személy tökéletes optimális egészségi állapotban van, és terhesség, szoptatás vagy életmód miatt nincsenek magas kalóriaigényei), korlátozza az etetést egy listára, kevesebb, 20 étel, elkészíti a Sirtfood étrendet ne elég változatos és kiegyensúlyozott ahhoz, hogy táplálja a testet a szükséges tápanyagokkal.

És bár alkotói szerint ez a diéta alkalmas ideiglenes eredmények elérésére, ez a figyelmeztetés nem elegendő figyelmeztet az ilyen típusú étrend veszélyeiről.

És így, örökké Célszerű szakemberrel beszélni és megbizonyosodni arról, hogy egészségünk nem fog-e szenvedni.