A hó beköszöntével álomszerű kezdete volt a síszezonnak, amelyet számos üdülőhelyen hoztak előre a pályák kiváló körülményei miatt a szállodatulajdonosok és a rajongók örömére.

A hó nem jöhetett volna jobbkor. Néhány ünnep előtt, sokan azt tervezik, hogy kirándulni fognak az ország fő üdülőhelyeihez síelni vagy snoboardozni. És nem csoda. Ezeknek a téli sportoknak a szeretete az utóbbi években fokozatosan növekszik, és verhetetlen lehetőség fizikai testmozgásra családként.

leggyakoribb

Bár mint mindig, Célszerű nem lebecsülni e sportmódok lehetséges kockázatait, amelyek általában sok sérüléshez vezetnek amelyek többnyire a fizikai és technikai gyenge felkészüléssel, vagy a hosszú órák utáni felhalmozódás következtében jelentkező figyelemhiánnyal függenek össze.

Valójában, a legtöbb síelés vagy snowboardozás okozta sérülés a nap végén következik be, ekkor csökken a koncentráció és növekszik az izomfáradtság. "A Ezeknek a sérüléseknek a többsége az ízületek ficamából származik, és az általunk gyakorolt ​​fegyelemtől függ, mivel az alpesi síelésnél a sérülések az éles kanyarok miatt általában a térdre összpontosítanak, a hógyakorlatban a leggyakoribb sérülések a csuklóban és az alkarban vannak "- magyarázza Dr. Fernando Jordá, a Quirónsalud Alicante és Torrevieja traumatológiai egységeinek szakembere.

"Van fontos a lehető leghamarabb diagnosztizálni ez a fajta sérülés, főleg térdsérülések. Ennek oka az effúzió, amely mindig bekövetkezik egy ilyen típusú sérülés után, és amely megnehezíti a sérülés helyes diagnosztizálását "- teszi hozzá a szakember.

Tehát, meniszkusz sérülések, szalagos sérülések és törések, Ezek a téli sportok gyakorlásakor a leggyakoribb események, bár előfordulhatnak más kevésbé gyakoriak is, például a térd elmozdulása, ami nagyon súlyos sérülés, amely sürgős kezelést igényel.

"A legfontosabb az önellenőrzés elvégzése a leginkább fájó területeken, Mert megeshet, hogy a baleset idején bekövetkező zúzódás nem mutat tüneteket, és nem sokkal később kezdjük el bemutatni a korlátozásokat. Ha az önvizsgálat után jól vagyunk, és egyedül tudunk mozogni, akkor ajánlott a lejtőkön lévő orvosi központokba menni. Ha nem, akkor értesítenünk kell a pálya-segítő szolgálatokat és meg kell várnunk, amíg átadnak minket "- biztosítja.

Hogyan lehet elkerülni a sérüléseket síelés közben

Dr. Jordá a következő óvintézkedések megtételét javasolja, ha az egész szezonban síelni fogunk, és minden megfelelő fizikai felkészüléssel kezdődik:

  • Néhány héttel azelőtt edz azzal a céllal, hogy megerősítse azokat az izmokat, amelyeket ebben a sportban használunk a legjobban, például kerékpározás, aerob testmozgás vagy úszás.
  • Hő mielőtt elkezdené és nyújtózna a sínap végén.
  • Ismerje meg jól a technika a monitorok és a szakemberek mindig tanácsot adnak a lejtőkre való feljutás előtt.
  • Nincs síelés kedvezőtlen környezeti körülmények között vagy jelöletlen terepen.
  • Ellenőrizze a rögzítéseket és igazítsa őket az ügyesség súlyához és szintjéhez, hogy ha leesik, fellazuljanak és elkerüljék a töréseket és az ínszalag sérüléseit.
  • Nem inni alkoholt hogy a reflexek ne csökkentsék és elkerüljék az alkoholos italok okozta kiszáradást.
  • Állítson le minden bizonyos időintervallumot az izmok és az ízületek ellazítására.
  • Mindig használja a jóváhagyott sisak a fejsérülés elkerülése érdekében.