Van olyan érzésed, hogy légszomjad van? Nagy nyomást érez a mellkasában? Úgy tűnik, hogy van egy csomód a gyomrodban, amely nem múlik el? ... lehet, hogy az történik veled, hogy szorongástól szenvedsz.

csökkenteni

A légszomj Ez az egyik a szorongás leggyakoribb tünetei; megnyilvánulhat légszomj alvás közben vagy akár tetszik fulladás érzése nyugalmi állapotban tehát elvileg kizárjuk a fizikai betegséget.

A szorongás olyan helyzetekben jelenik meg, amelyek stresszt okozhatnak a személy számára. Megfelelően adaptív, mivel figyelmeztet bennünket arra, hogy valami nincs rendben, azonban ajánlott szakemberhez fordulnunk, ha ez a helyzet tovább tart és/vagy elkezdte befolyásolni mindennapi életünk normális fejlődését. nappali élet.

Ha alvásunk zavart, ingerlékenynek érezzük magunkat, a pulzusunk egész nap nagyon gyors, izmosan feszültek vagyunk vagy túl nehéz számunkra egy bizonyos feladatra fordítani a figyelmünket.

Szorongás miatti légszomj: mit kell tenni és hogyan lehet ellenőrizni

  • Mert nyugodt légszomj szorongástól a légzés irányításának elsajátítása nagyon fontos. Lassan lélegezhet, ha belélegzi az orrát, és felszabadítja a levegőt a száján keresztül a belégzéséhez szükséges idő kétszerese alatt, ez csökkentheti a pulzusszámot és a belső aktivációt.
  • A sport is nagyon hasznos eszköz. Segít oldani a feszültséget, és ezáltal csökkenti az aktiváció és a szorongás szintjét.
  • A figyelem középpontba állítása reális célok és célok rövid és középtávú kitűzésével nagy segítség lesz. Ha nagyon összetett vagy távoli célokat tűz ki, akkor nem fog eredményeket látni, ezért szorongási szintje nőni fog.

Ha ezeket a lépéseket követi, és ez a helyzet továbbra is fennáll, vagy a tünetek nagyon hangsúlyosak, javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez. Megtanítja kezelni ezeket a magas szintű szorongásokat, és képes lesz megtanulni csökkenteni a feszültséget olyan időszakokban, amikor a környezet igényei a legigényesebbek.