KianiSnacks
A helyes étkezés szokása az, hogy a főétkezések között szünetet tart egy „harapnivalóhoz”, ez aktiválja az anyagcserét és megnyugtatja a „nassolás” iránti vágyat.
Véleményem szerint a legtöbben nem tudják pontosan, mit kell enni az étkezések között, és végül egészségtelen, iparszerű snackeket esznek.
A legfontosabb az egészséges snackek kiválasztása természetes alapanyagokból, kevés telített zsírban és hozzáadott cukor nélkül.
Mi az egészséges snack?
Az uzsonna kicsi bevitel, amelyet a főétkezések között elfogyaszthatunk, azzal a céllal, hogy csökkentse az éhség szintjét, aktívan tartsa testünket, és energiával és tápanyagokkal látja el.
Ahhoz azonban, hogy a harapnivalók elősegítsék étrendünket, megfelelőnek és egészségesnek kell lenniük.
- Hozzájárulás az összes kalória 10-15% -a (150-300cal)
- Adagonként alacsony nátriumtartalom (240 mg vagy 5%), cukor (7-10 g) és zsír (10g)
- Az alapanyagok kiválasztása, amelyek valós és feldolgozatlan élelmiszerek.
- Tápanyagok jó kombinációja: zsír és fehérje vagy szénhidrát és fehérje.
Példa az egészséges snackre:
- Gyümölcsök dióvajjal
- Karamellizált mandula natúr joghurttal
- Maca energia bár
- Zabliszt palacsinta banánnal
- Teljes kiőrlésű pirítós avokádóval és tojással
- A diéta fontossága az izomtömeg növelése érdekében FisioOnline
- A levesek diétába való felvételének fontossága
- Az Élelmezés Világnapján emlékezünk a táplálkozási nevelés fontosságára
- Indulgence Bar - (50 gr) - Alkalmazott táplálék; Egészséges táplálkozás; Bárok és snackek
- Az ételek fontossága az edzés ideje alatt Hombre BioBioChile