Ha egyszer és mindenkorra meg akar szabadulni ettől a pocakjától, próbáljon tejtermékeket adni étrendjéhez. Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy napi 1000 és 1400 milligramm kalcium fogyasztása a tejtermékekből megváltoztatja a test zsírégetésének módját: valójában növeli a zsíranyagcserét. Tehát a sovány tej nemcsak a zsírégetést segíti elő, hanem az alak alakjában és a fogyásban is.

napi három

sovány tej: természetes termék zsírégetéshez és has elvesztéséhez

A zsírmentes tej előnye a teljes tejjel szemben nem mondható el. A benne lévő zsír többnyire telített állati zsír, az a fajta zsír, amely növeli a vér koleszterinszintjét. És ha összehasonlítjuk a zsír egy csészére jutó kalóriájának százalékos arányát, a teljes tej 50% -ot, a sovány tej pedig 4% -ot termel. Világos az a különbség, amely pusztán az egyikről a másikra váltással történik. És amikor a változás fokozatosan történik, először 2% -ról 1% -ra, majd 0% zsírra, a folyamat sokkal könnyebbé válik.

A sovány tejre való áttérés nem sok hatással van a csészénként elfogyasztott tápanyagok mennyiségére. Talán enyhén növelheti. A zsír sok helyet foglal el, kevés helyet hagyva a tápanyagoknak, így amikor a zsír csökken, azok megnőnek. A sovány tej a kiváló kalciumforrás, kritikus tényező a a csontritkulás megelőzése. A tejben lévő kalcium pedig jobban felszívódhat, mint a kiegészítők, nyilvánvalóan a laktóz hatására.

Az étrendi irányelvek napi három csésze tej elfogyasztását ajánlják 9 éven felülieknek. Ez részben annak köszönhető, hogy számos tanulmány kimutatta, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend, amely napi három csésze tejet vagy joghurtot tartalmaz, segít a fogyásban és a súlykontrollban. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a kalciumban gazdag tejtermékek nagyobb súlycsökkenést segítenek a hasi régióban (a gyomor területén), mint a kalcium-kiegészítők vagy annak hiánya az étrendben.

Ne feledje, hogy a tejtermékekben található kalcium képes megvédeni a vastagbélrákot is, segít normalizálni a vérnyomást, és fontos szerepet játszik a véralvadásban, az idegvezetésben és az izmok összehúzódásában.

Néhány országban a tejet A- és D-vitaminokkal dúsítják, amelyek mindkettő fő élelmiszer-forrása. Emellett az egyik legnagyobb közreműködője a riboflavinnak, az élelmiszerek lebontásában részt vevő B-vitaminnak. És jó B12-vitamin-forrás is. Ezek a B-vitaminok együttesen támogatják a szív- és érrendszeri egészséget.