Furcsa módon, úgy gondolják, hogy a zokniban való alvás hozzájárulhat az elalváshoz és az alvás fenntartásához, mivel ennek a ruhának a használata segít a testhőmérséklet szabályozásában. Ez lázas állapotban jelet küld az agynak, amely elmondja neki, hogy ideje pihenni.
Vannak emberek, akik szeretik védeni a lábukat, nem számít az évszakban. Vannak azonban olyanok, akik még télen is úgy gondolják, hogy egy extra ruhadarabot vagy takarót használnak a test melegítésére és a jó éjszakai pihenésre.
Bármelyik csoportba tartozik is, biztosan nem akarja, hogy maradjon bennünk a kétség: Jobb aludni zoknival, vagy anélkül? Ebben a cikkben elmondjuk.
Jobb aludni zokniban?
Sokféleképpen érezhetjük magunkat lefekvés előtt. Míg néhányan meleg pizsamát választanak, vannak, akik inkább több takarót tesznek az ágyra. Néhány ember a maga részéről úgy dönt, hogy magasabbra fordítja a fűtést, hogy ne legyenek annyira bebugyolálva.
Valami hasonló történik a zokni használatával: alapvetően ízlés kérdése. De úgy tűnik, ha el akarsz aludni és jobban alszol, akkor a jó zokni segíthet.
A National Sleep Foundation kiadványa szerint a lábad melegítése lefekvés előtt egyértelmű jelzést ad az agyadnak arról, hogy ideje aludni. Ez az erek tágulása miatt.
Úgy tűnik tehát, hogy a zokniban való alvás megakadályozná a testhőmérséklet változását, amely az éjszaka közepén felébreszthet, vagy megakadályozhatja az elalvást.
Minden hőmérséklet kérdése
Magától értetődik, hogy a jó pihenés a memória erősítését, az akkumulátorok újratöltését, sőt a bőr regenerálódását szolgálja. Ennek ellenére el kell fogadni, hogy lefekvés előtt a zokni nem a kedvenc ruhadarab. A jó éjszakai alváshoz azonban fontos, hogy a testhőmérséklet kiegyensúlyozott legyen.
Valójában a Journal of Physiological Anthropology folyóiratban megjelent tanulmány megjegyzi, hogy az egész éjszaka meleg melegen tartás pozitív hatással van az alvás minőségére és idejére, valamint az éjszakai ébredések csökkenésében.
Ha viszont hideg a láb, akkor a test is. Emiatt az agynak keményebben kell dolgoznia a hőmérséklet szabályozásán. Ez megnehezíti a kikapcsolódást, megállítja az éberséget, következésképpen nem képes elaludni.
Más okai vannak annak, hogy álmatlanságban szenvedhet, például az életkor által okozott fiziológiai változások, az utazás fáradtsága, extrém hőmérsékletnek való kitettség, a kiegyensúlyozott étrend mellőzése.
Az éjszakai zokni viselése azonban előnyös lehet a jó alváshoz. igen valóban, rendszeres testmozgás és jó étkezési szokások kíséretében.
Mit kell figyelembe venni a zokni kiválasztásakor?
Bár a zokni használata az ízétől és az egyes emberek kellemes érzésétől függ, ajánlatos lefekvés előtt megváltoztatni őket. Vagyis ne viselje ugyanazokat, mint a nap folyamán.
Ez nem csak azért van, mert piszkosak, hanem azért is, mert izzadságot és baktériumokat halmoznak fel a nap folyamán. Szükség van egy olyan zokni használatára is, amely nem húzódik meg, hogy ne legyenek keringési problémái.
Ha lehetséges, a legjobb, ha pamutból készül, vagy ami még jobb, azokat a különlegességeket, amelyeket például repülőgépeken használnak hosszú utakra. Szeretsz aludni zoknit viselni?
- Raymann, R. J. E. M., Swaab, D. F. és Van Someren, E. J. W. (2007). A bőr hőmérséklete és az alváskor jelentkező látencia: az életkor és az álmatlanság változása. Élettan és viselkedés. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2006.09.008
- Lack, L. C., Gradisar, M., Van Someren, E. J. W., Wright, H. R. és Lushington, K. (2008). Az álmatlanság és a testhőmérséklet kapcsolata. Sleep Medicine vélemények . https://doi.org/10.1016/j.smrv.2008.02.003
- Romeijn, N., Raymann, R. J. E. M., Møst, E., Te Lindert, B., Van Der Meijden, W. P., Fronczek, R.,… Van Someren, E. J. W. (2012). Alvás, éberség és hőérzékenység. Pflugers Archiv European Journal of Physiology. https://doi.org/10.1007/s00424-011-1042-2
- Nemzeti Alvás Alapítvány. Zokni ágyban viselése: Normális? Letöltve: 2020. április 15. Https://www.sleep.org/articles/wearing-socks-to-bed/
- Ko, Y. és Lee, J. Y. (2018). Az ágyzoknit használó lábmelegedés hatása az alvás minőségére és a hőszabályozó válaszokra hűvös környezetben. Journal of Physiological Anthropology. https://doi.org/10.1186/s40101-018-0172-z
Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)