egészségügyi

Január a par excellence állásfoglalások hónapja. Néhány éve az egészséggel kapcsolatosak egyre fontosabbá válnak, hogy az új év céllistáinak főszereplőivé váljanak. Szerint Doctoralia, A spanyolok 81% -a, akik azt mondják, hogy 2018-ra határoztak, több fizikai testmozgásra, fogyásra és általában jobban vigyáznak az egészségükre, az új évre vonatkozó kívánságaik tetején jelennek meg.

Kevesebb stressz: a legkívánatosabb célok között, és ugyanakkor a legbonyolultabb elérése

Ami az egészséget illeti, a spanyolok tisztában vannak a 3 legfontosabb céljukkal: több fizikai testmozgás (42%), fogyás (41%) és az egészség jobb gondozása (36%). Érdekesség, hogy ez az első kettő volt a legnehezebb a múltban.

A stressz kezelésének megtanulása szintén a spanyolok egyik függőben lévő témája, mivel a legnehezebben elérhető célok rangsorában a harmadik helyet foglalja el. Ebben az évben 28% szeretné megtanulni végleg kezelni. Hasonlóképpen a személyes és a szakmai élet egyensúlyának javítása, amely jelenlegi társadalmunk egyik legnagyobb stresszforrása, minden harmadik spanyol számára egy másik cél. Eközben a dohányzásról való leszokás, amely minden év egyik klasszikus határozata, a rangsor hetedik helyére esik, a kiegyensúlyozottabb étrend követése vágya mögött.

Hogyan teljesítsük a célokat?

A célok teljesítéséhez szükséges motiváció fenntartása nem könnyű, és nem kevés olyan ember van, aki január vége előtt is feladja őket elveszésükért. A Doctoralia tanulmány szerint a spanyol betegek úgy gondolják, hogy az egészségügyi szakember szakmai támogatása (41%) az a kulcsfontosságú elem, amely segíthet nekik a most kezdődött idei céljaik elérésében. Annak ellenére, hogy sok információval rendelkezik a hálózaton keresztül, egészségügyi szempontból mindig konzultálni kell egy olyan szakemberrel, aki személyre szabottan látja el a beteget, és biztosítja az igényeikhez és sajátos jellemzőihez igazított eszközöket.

A megkérdezett spanyolok azt is megerősítik, hogy a könnyebb és reálisabb célok kitűzése (33%) elősegíti számukra a céljaik elérését, amit March Judit, a Doctoralia pszichológusa is alátámaszt: „Sokszor problémáink vannak céljaink elérésével, mert nem határozzuk meg jól, hogy mit szeretnék elérni. Például, ha valaki edzőterembe szándékozik menni, fontos pontosan meghatározni azokat a napokat, amelyeken edzeni fog, és a nap melyik szakaszában. ".

A szoros körünk iránti elkötelezettség felelősségteljesebbnek érez bennünket a célunk eléréséért is. Ezért a célok megosztása egy családtaggal vagy baráttal, hogy motiválják egymást (20%), vagy elmagyarázzák azokat a rokonainknak, hogy nehezebb legyen visszalépni (13%), szintén a leggyakrabban említett technikák.

A nők több egészséges célt szolgálnak, mint a férfiak

Mindkét nem kíván gondoskodni az egészségéről ebben az évben, de ők azok, akik leginkább azt erősítik meg, hogy mégis kitűznek a közérzettel és az egészséggel kapcsolatos célokat. Konkrétan a nők 57% -ának van ilyen célja évente, szemben a férfiak 50% -ával. Bár kicsi, van különbség azok között is, akik úgy gondolják, hogy elérik céljaikat, és azok között, akik nem. Érdekes, hogy bár több egészséges célt tűznek ki, a férfiakhoz képest alacsonyabb azok aránya, akik úgy gondolják, hogy teljesítik őket. Míg a spanyol nők csupán 46% -a hiszi, hogy az év végén eléri céljait, a férfiak esetében 48% -uk megerősíti.

Tévedhetetlen kulcsok a célok fenntartásához és teljesítéséhez

A tanulmány adatai szerint minden harmadik spanyol az a tény, hogy nem érte el egészségügyi céljait, csalódást és szégyent érez. Hogy ez ne történjen meg, a 2018-as célok megtervezése előtt a Doctoralia szakértő a következő kulcsokat adja meg nekünk:

1. Tegyen konkrét célokat, részletesen meghatározva, mit szeretnénk elérni, és mérhetők, hogy fel tudjuk mérni, hogy jó úton járunk-e, vagy módosítanunk kell az elérését.
2. Legyen reális és ne feledje, milyen erőforrásaink vannak, valamint a korlátokat, hogy elérjük a célt.
3. Legyen határidő a cél elérésére, és bontsa rövid és hosszú távú célokra egyaránt. Ha csak hosszú távú célokat tűzünk ki, elveszíthetjük a motivációt.
4. Engedje el a felhajtást és a kudarctól való félelmet. Így csak magunkat tudjuk szabotálni és időnk előtt feladni.
5. Kerülje a halogatást. Az emberi agy inkább az azonnali jutalmakat értékeli, mint a jövőbeni jutalmakat, amelyek kontraproduktívak lehetnek a cél elérése szempontjából.