Az amerikai Us magazin. A News & World Report felfedte a legjobb kezelési módok listáját táplálkozási szakemberek és szakértők szerint.

specializált

A legjobb diéták neki 2018. Mint minden évben, több mint húsz szakértők Amerikaiak a táplálás, professzorok, orvosok, epidemológusok és táplálkozási szakemberek áttekintik és értékelik a különböző kategóriákba sorolt ​​különféle táplálkozási terveket (rövid és hosszú távon jobbak, könnyen betarthatóak, többé-kevésbé teljesek), hogy elkészítsék az US News Best Diets szaklap étrendjeinek rangsorát.

A lista 40 étrendet foglal magában, és 3 nagy kategóriába sorolja őket, az egyes emberek számára szükséges étrend típusa alapján, függetlenül attól, hogy a cél a cukorbetegség vagy a szívbetegség kockázatának csökkentése, a fogyás egészséges módon történő rövid és hosszú távon, vagy táplálóbb étrendet tartson.

A rangsor megbízhatóan foglalkozik a különböző táplálkozási szakemberek tapasztalatával az étrend értékelésében, amely arra a következtetésre jut, hogy "végső soron, a "jobb" étrend az, amelyet idővel átvehetünk, kezelhetünk és fenntarthatunk ", - mondta a szaklapot alkotó egyik szakértő, Dr. David Katz, a Yale Egyetem Megelőzési Kutatóközpontjának igazgatója.

A különböző szakértőktől jobb összpontszámot elérő étrendek szerint ezek a legjobbak:

mediterrán diéta

Először ez a diéta minősült a legjobb étrendnek. A mediterrán étrend olyan országok étkezési szokásain alapszik, mint Olaszország és Spanyolország, és erre irányul fogyás, a cukorbetegség megelőzése és ellenőrzése, a rák megelőzése, valamint a szív és az agy egészségének megőrzése.Az étrendnek kevés vörös húsban, cukorban és telített zsírban kell lennie, és sok egészséges zsíros termékben, például diófélék, hal és olívaolaj, valamint gyümölcsök és zöldségek, a mérsékelt borfogyasztás mellett.

A DASH diéta

Ez az étrend, amelyet az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete fejlesztett ki segítsen a magas vérnyomásban szenvedőknek. Neve a magas vérnyomás leállítására vonatkozó étrendi megközelítések rövidítése. Nagy vonalakban bizonyos bevitelből áll gyümölcsök, zöldségek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a sóbevitel csökkenésének kíséretében. Számos vizsgálat kimutatta annak előnyeit a betegség elleni védekezéssel szemben.

A Flexitarian Diet

A vegetáriánus étrenden alapuló, de rugalmas étkezési modell, amely alkalmanként lehetővé teszi a húsok fogyasztását. A magas fehérjetartalmú ételek, mint pl tofu, hüvelyesek, diófélék, magvak és tojás a hús helyettesítése. Ideális esetben napi 30 perc testmozgást kell végezni, heti öt napon keresztül, valamint heti két napos erőnléti edzéssel.

A súlyfigyelők étrendje

Egy amerikai cég által létrehozott program az rendeljen pontszámot minden ételhez és italhoz, így azok az ételek, amelyekben több a zsír és a cukor, több pontot kapnak, a magasabb rost- és fehérjetartalmúaké pedig kevesebbet. Ez a rendszer segít az embereknek abban, hogy tudatosan döntsenek az étkezés kiválasztásakor.

A MIND étrend

A DASH étrend és a mediterrán étrend keveréke, és célja, hogy segítsen megvédeni az agyat az olyan betegségektől, mint az Alzheimer-kór. Összpontosítás a zöld leveles zöldségekkel, dióval, bogyókkal, halakkal, hüvelyesekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal teli menükben és az olívaolaj, és főleg mindazok az élelmiszerek, amelyek tudományos bizonyítékok szerint jót tesznek az agynak. Kiemelkedik, mint az egyik legegészségesebb és legkönnyebben követhető.