A niacin azon kevés tápanyag egyike, amelyet az orvosok gyakran felírnak a hagyományos gyógyszerek alternatívájaként. Valójában gyakran használják a magas koleszterinszint kezelésére és a szívproblémák kockázatának csökkentésére, az agyműködés javítására, az ízületi fájdalmak csökkentésére és az 1-es típusú cukorbetegség elleni védelemre.

A niacin funkciói

A niacin vagy a B3-vitamin egy vízoldható vitamin a B-vitaminok csoportjából, és mint minden csoportja, ez szinte minden sejtes folyamathoz szükséges, beleértve az étel energiává történő átalakítását. Segít a bőr, az emésztőrendszer és az idegrendszer működésének javításában, és elengedhetetlen a szív egészségének megőrzéséhez és az agy egészségének megőrzéséhez.

Ennek a vitaminnak a hiánya súlyos egészségügyi következményekkel járhat, és pellagra néven ismert állapothoz vezethet, amely olyan tüneteket okoz, mint a hasmenés, a dermatitis és a demencia.

A niacin vagy a B3-vitamin előnyei

Javítja a szív egészségét

Ben megjelent áttekintés szerint Belgyógyászati ​​Levéltár, Kimutatták, hogy a niacin terápia csökkenti a triglicerid szintet 20-50% -kal, a rossz LDL-koleszterint akár 25% -kal, a HBL-t vagy a jó koleszterint pedig 15-35% -kal növeli.

Segít az ízületi gyulladás kezelésében

Az Országos Egészségügyi Intézet Alternatív Gyógyászatának Hivatala által készített tanulmány szerint a niacin-kiegészítés csökkentette az osteoarthritis tüneteit, javította az ízületek rugalmasságát, csökkentette a gyulladásokat és csökkentette a fájdalomcsillapítók iránti igényt.

Javítja az agy működését

A niacin fontos szerepet játszik az agyműködésben, és segít ellátni az agyadat a boldogulásához szükséges energiával. Ennek a vitaminnak a hiánya gyakran demenciához, mentális rendellenességekhez és agyi ködhöz vezet.

Fenntartja az egészséges bőrt

A dermatitisnek számos különböző oka lehet, de ez gyakran a niacinhiány tünete lehet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a niacin segíthet a bőr védelmében a napkárosodások ellen, és csökkentheti a bőrrák kockázatát.

Adjuváns 1-es típusú cukorbetegségben

Egy római tanulmány megállapította, hogy a niacin-kezelés megőrizheti az inzulintermelő sejtek működését 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő gyermekeknél a tünetek minimalizálása érdekében. Ezenkívül megakadályozhatja a lipidszintek rendellenességeit, ez egy gyakori mellékhatás, amelyet gyakran észlelnek cukorbetegeknél.

A legtöbb B3-vitamint tartalmazó étel

Tonhal - 100 g: 22,1 milligramm = 138% VDR

Földimogyoró - 100 grs: 14,4 milligramm (90% DRV)

Máj : 100 grs: 11,9 milligramm (74% DRV)

Sertésszelet - 100 grs: 11,3 milligramm (70% DRV)

pulyka - 100 grs: 9,6 milligramm (60% VDR)

Gomba - 100 g: 7,6 milligramm (47% DRV)

Lazac - 100 grs: 6,8 milligramm (43% DRV)

Fűvel táplált marhahús: 100 g: 5,6 milligramm (31% DRV)

Szardínia -1 doboz: 4,8 milligramm (29% DRV)

Napraforgómag -1 csésze: 3,8 milligramm (24% DRV)

tartalmazó

Az APTN-COFENAT 5347 számú természetgyógyász szakterülete az ayurvédikus és a kínai etno-herbalizmus, a hagyományos gyógynövénygyógyászat, a Candida és az emésztési problémák. Természetgyógyászat [. ]