Néhány ember, miután átfogó edzésen esett át ebben a sportágban, kíváncsi arra, hogy a forog karcsúsító vagy sem, ma megoldjuk azokat a kétségeidet, amelyek ezzel kapcsolatban felmerülhetnek.

Az első dolog, amit tudnod kell, hogy bármilyen sportág előnyös lesz számodra, mivel segít nekünk kalóriát égetni (bár természetesen nagyobb vagy kisebb mértékben). Csak járással vagy futással segítjük testünket a fogyásban.

lefogy

A legfontosabb az állandó edzésritmus fenntartása, amelyet hetente többször és legalább fél és egy óra között kell végrehajtani, ez nagyban függ az elérni kívánt céloktól.

Tartalomjegyzék

Azok, akik pörögnek, fogynak, és azok, akik nem

Néhány ember, aki folyamatosan fonja a fonást, biztosította, hogy bármennyit is csinál, nem érez változást a testében. A legrosszabb az egészben, hogy napi szinten vesznek részt 45 perces óráikon.
Tehát ... ami pontosan kudarcot vallhat?

Úgy gondolják, hogy körülbelül 10 munkamenet szükséges ahhoz, hogy 1 kilogrammot fogyjon testünkben. Ha elvégezzük a számításokat, kiderül, hogy minden munkamenetnél pontosan 520 kalória éget el, ezért valóban a pörgés karcsúsítja a lábakat és sok más részt, ha folyamatos munkameneteket folytat.
Ha az ember semmilyen diétát nem folytat, ez azt jelenti, hogy abban az esetben, ha nem változtat az étrenden, havonta körülbelül 2 kilót fogyna. Most, ha több zsíros ételt eszel, lehetséges, hogy kilókhoz juthat.

Az is lehet, hogy nem jó és kiegyensúlyozott étrendet követ. A magas kalóriatartalmú étrend csak annyit tesz, hogy hízunk. Fontos, hogy friss zöldségeket és csirkét adjunk hozzá, hogy megkapjuk a test számára szükséges fehérjéket.

Ha nem tud fogyni ...

Ha mindezt megteszed, és nem tudsz lefogyni, akkor az lehet a problémád, hogy a test megszokta az ilyen típusú gyakorlatot, és már nincs rá hatása. Ebben az esetben javasoljuk:

- Változtassa meg az edzésmódot: Változtassa meg a bemelegítés típusát, a lassú, intenzív pedálozási folyamatot ... így a testet nem "használják", és olyan lesz, mintha újra elkezdene edzeni.

- Gyakoroljon egy másik típusú sportot: Jó lehet, ha a „Spinning” -en kívül mást is gyakorol, majd ha elmúlik egy idő, visszatér hozzá.

Az én történetem arról, hogy lefogytam a fonással

Személy szerint gyakoroltam pörögni, hogy lefogyjon és hangot adjon nekem a nyár előtt, tavaly tél óta rengeteg munkám volt, és alig tudtam sportolni, vagy néha csak egy héten sikerült az edzőterembe járnom, mert otthon nincs biciklim. Nekem jól ment, hetente háromszor jártam fonó foglalkozásokra, és nagyon jó eredményeket tapasztaltam, a lábam izmait markánsabbá tettem, és visszatértem, hogy megszerezzem azokat a hasizmaimat, amelyeket kicsit elrejtettem. Két hónap alatt sikerült lefogynom 5 kg-ot, és így újra készen állni arra, hogy jó testet mutassak a homokban.

Saját tapasztalatommal elmondhatom, hogy a spinnig karcsú és jelöli izmainkat, Jó lehetőség arra, hogy meghatározd magad egy olyan idő után, mint az enyém, amikor tavaly télen semmit sem tettem, és felvettem néhány plusz kilót, nehéz időszakot, amelyre nem volt idő semmire, de három hónap alatt elértem a kívánt eredményeket. Olyan órákról van szó, amelyeken többnyire jól érzed magad, nevetsz, és főleg, ha a szomszéd kollégával vannak ilyen harapások. Nincs semmi csodálatos vagy semmi különös, de akaraterővel ez a képzés jó lehetőség lehet a nyárra.