Az úszás olyan sport, amely a víz egyik helyéről a másikra való elmozdulásból áll, anélkül, hogy az ember megérintené a földet. Az úszást medencében vagy nyílt vízben lehet gyakorolni. Eredete ősi, egyes egyiptomi Kr.e. 2500-tól kezdődő hieroglifákban a az úszás művészete ebben a civilizációban. Az ókori Görögországban és Rómában az úszás a katonai kiképzés és az úszás ismerete jellemző volt, amely különbséget adott.
A középkor folyamán mindez megváltozott és eltűnt, mivel úgy vélték, hogy a víz a betegségek hordozója. A modern korszakban jön a versenyúszás, amely Nagy-Britanniában a 18. század végén kezdődött, és 1837-ben megalapították a Nemzeti Úszó Társaságot, az első ilyen jellegű szervezetet. Azóta népszerűvé váltak más európai országokban, és növekedésük nem állt le profi sportfegyelem 1912-es érkezésig, hogy az úszás női versenyeit bekapcsolják az olimpiai játékokba.
Az úszásnak számos előnye van mind a test, mind az agy számára, szó szerint a „mens sana in corpore sana” szó szerinti megfogalmazása. Lenni aerob edzés elősegíti a szív- és érrendszeri egészséget a szív erősítésével, de segít a sérült idegsejtek helyreállításában, erősíti az agyat és javítja annak működését is.
Általánosságban, más sportokhoz hasonlóan, javítja a véráramlást, de az agyat a szív szintjén tartva azt is okozza, hogy az áramlás még jobban megnő az agyban, 14% -kal nőve azokhoz képest, akik a vízen kívül sportolnak . Ezzel segít javítja a memóriát, a hangulatot és a mentális tisztaságot. Előnyei olyanok, hogy az úszás nagyon alkalmas gyakorlat agyi trombózisban szenvedők rehabilitációjára.
Nyereség
- Alacsony hatású sport, amely nem károsítja az ízületeket
- A lebegés segíti a hát nyújtását, kiküszöböli a mozgásszegény életmód tipikus fájdalmait
- Elősegíti a vérkeringést és a vízelvezetést
- Pihentető
- Növeli a tüdő kapacitását
- Segíti a koncentrációt és az összpontosítást
- Gátolja a kortizol termelését
- Tonizálja az izmokat
- Aktiválja a magot
- Javítja a rugalmasságot és rugalmasságot
- Harcoljon olyan krónikus betegségek ellen, mint az asztma, a cukorbetegség vagy a koleszterin
- Számos pszichológiai, kognitív és idegi előnye van
Versenyszabályok
Ingyenes: 50, 100, 200, 400, 800 és 1500 egyedi méter; 4 x 100 és 4x200 méteres relék.
Vissza: 50, 100, 200 méter egyéni.
Felfog: 50, 100, 200 méter egyéni.
Pillangó: 50, 100, 200 méter egyéni.
Stílusok: 200 és 400 méteres egyéni és 4x100 méteres váltók.
Szinkronizált: Szóló, duó, csapat, szabad rutin kombó.
Nyílt vizek: 5-10 és 25 km.
Témák
Úszás: hogyan kezdje el anélkül, hogy megsértse magát, és milyen előnyökkel jár
Nyolc fitnesz platform online edzéshez
Az anyagcsere felgyorsítása érdekében hatékonyabb a testmozgás vagy az egészséges táplálkozás?
Hogyan lehet megelőzni az emlőrákot: kérdezd meg magadtól, mit eszel, mennyit mozogsz és mennyit alszol
Hat nyújtási gyakorlat a derékfájás megelőzésére
Védi a medencefenék egészségét? Esetleg nem, és megmondjuk, miért
A legolvasottabb
- Ezek az edzések semmit sem érnek akkor is, ha keményen próbálkozol
- A fekvőtámaszok öt változata, hogy tricepsze legyen acélból
- ABC Premium Mi rontja a hajat leginkább télen
- Az 5 típusú hasi deszka, amely leginkább segít csökkenteni a hasi zsírt
- Gyakorlatok otthon kezdőknek: hogyan kezdjünk, ha még soha nem sportoltunk
- Miért, amikor ezt elolvassa, abbahagyja a szájon át történő légzést
- Tökéletes tábla a fenék és a lábak megerősítésére a Pin Twins segítségével
- A 10 000 lépéses mítosz: Mennyit és hogyan kell naponta járni a fogyás érdekében
- Atlétika: a verseny eredete, története és bizonyítékai
- A Síclo, a fonási mód, amely munkamenetenként akár 600 kalóriát is eléget
Hallgassa meg «A jólét ábécéjét»
Segítünk, hogy szeresse önmagát, és vigyázzon magára, hogy tovább és jobban élhessen
Nyerd meg a "Mondd meg, mit eszel, és én megmondom, milyen baktériumok vannak" című könyvet
Blanca García-Orea (@blancanutri) segítségével megtudhatja, hogyan kell gondoskodni a mikropiónáról