egészségre

Biztos hallottad már, hogy ez egy nagyon jó sport, de tudod-e az úszás minden előnyét? Fedezze fel, hogy ez a gyakorlat hogyan javíthatja egészségét, érzelmi állapotát és fizikai állapotát.

Sok más sporttal ellentétben az úszás az mindenkinek ajánlott kortól vagy fizikai állapottól függetlenül. Ez egy olyan sportág, amelyben a tanulás nagyon egyszerű, és a sérülések kockázata alacsony. Mindez azért van, mert úszni nem befolyásolja az ízületeket, mint más gyakorlatok, mivel lebegéskor a test saját súlya nem esik rájuk.

Tudja, miért érdemes ezt a sportot választani, ha az ön formájára törekszik? Szeretné tudni az összes Úszási előnyök? Ne hagyja ki ezt a cikket!

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

Az úszás egészségügyi előnyei

Az úszás az excellence kitartó tevékenység. És azért, mert folyamatos mozgásra kényszeríti. És ez az, hogy függetlenül attól, hogy halad-e előre, vagy ha felfüggesztve marad a vízben, folyamatos mozgásban van, tehát aerob testmozgást folyamatosan végeznek, ami előnyös a szív- és érrendszeri és a légzőrendszer számára.

  • Óvatosan gyakorolja a szívet: ez azért van így, mert a vízben a mozgások nem hirtelenek.
  • Elősegíti a vérkeringést: főleg a lábaké, az izomösszehúzódások és dekontrakciók váltakozásának köszönhetően.
  • Vízelvezetési műveletet hajt végre: ez megakadályozza az ödémát és a fáradt lábakat.
  • Javul a légzés: főleg, ha egy ideje edz. Ugyanis megerősítjük azokat az izmokat, amelyek felelősek a tüdő levegőjének kitöltéséért és ürítéséért, hogy egyetlen inspirációval egyre több levegőt lehessen bevinni. Optimalizáljuk tüdőink használatát, hatékonyabbá téve a légzést.
  • Csökkentse vagy megakadályozza a hátfájást: az úszás minden izmot megerősít, és ez javítja a testtartást.
  • A sérülések megelőzése: Mind az izmok, mind az ízületek számára előnyös, így megakadályozza a sérüléseket. Ezenkívül megfelelő gyakorlat a kezelésükre is

Az úszás előnyei az elme számára

Mint mondtuk, egészségügyi előnyei miatt, úszni menni Javítja az életminőséget. Ezért önbecsülésünk növekszik.

Mint minden sport, Az úszás az örömhormonként ismert endorfinokat választja ki, amelyek néhány perces megterhelés után természetes boldogságérzetet okoznak. Másrészt, és ez nyilvánvalóbb, az úszás rendszeres gyakorlásakor hamar észreveszik a fizikai változásokat. Ezért jobban látni fogja önmagát, és ez a boldogság pluszát is adja.

Ha konkrétabban az úszásról beszélünk, bebizonyosodott, hogy a medencében a vízzel való érintkezés szórakozással jár, ami csökkenti a stresszt. Ezenkívül optimális sport az emberekkel való találkozás, a társadalmi kör bővítése, és amikor tökéletlen testű embereket lát, segít a komplexek csökkentésében is.

összefoglalva, az úszás előnyei az elme számára a következő:

  • Csökkentse a stresszt
  • Javítja a hangulatot
  • Segít ellazulni
  • Elősegíti a koncentrációt
  • Javítsa a memóriát
  • Növeli a jólét érzését

Az úszás előnyei az alak számára

Hoz úszni gyakorlunk egész test:

  • a lábak,
  • a karok,
  • torzó,
  • a csípő.

Azonban a felsőtest az a terület, amely a leginkább erősödik, mivel a gyakorlat nagy része erre koncentrálódik

  • triceps,
  • háti,
  • mellizmok,
  • hátizmok.

Ha tudni akarja, milyen előnyökkel jár az úszás a figura számára, akkor szem előtt kell tartania, hogy ezek a úszási stílus, amit csinálunk.

Eleje és hátulja.
Ezek a módok teszik lehetővé a fegyverek működnek és nyomják a víz alatt. Nekünk is tartsa szilárdan a testet a vízen, így gyakoroljuk:

  • bicepsz,
  • triceps,
  • deltoid,
  • fenék,
  • bordaközi,
  • ABS,
  • mellizmok.

A lábmozgás ezekben a stílusokban gyors, ezért hangot adunk a quadriceps és combizom és kisebb mértékben a borjú- és lábizmok.

Mell és pillangó.
Ez a két stílus megköveteli a víz fejének felemelését a lélegzéshez, ezért van benne a mozgás ereje karok és lábak. Ezekben a módokban dolgozunk:

  • a pecs,
  • delts,
  • bicepsz a felső csomagtartó,
  • a quadriceps és a combizom a alsó csomagtartó.

E stílusok különbsége a többiekhez képest a a mozgásban alkalmazott erő, amely megköveteli megnövekedett energia és erő a test felszínre emeléséhez.

Egyéb tudományágak. Az úszás módozatai mellett az elmúlt években új módszerek jelentek meg az aerob testmozgás és a vízi sportok előnyeinek kombinálásában. Két példa erre: aquabiking (forog a vízben) és a aquagym.

Úszás: mindenki számára megfelelő sport

Az úszás egyik erőssége, hogy mindenki számára ideális sport. Valójában kifejezetten azok számára ajánlott kényesebb népességcsoportok például terhes nők, csecsemők vagy idősek.

Ezenkívül olyan embereknek ajánlott, akik olyan betegségekben szenvednek, mint pl gerincferdülés (vagy bármilyen hátprobléma) és asztma. Fontos, hogy a képességeinknek leginkább megfelelő úszási stílust válasszuk, de bármi is legyen, erre nincs mentség ne ugrik a vízbe.

Szeretné gyakorolni az úszást? Ha a hibát észleli, biztosan arra vágyunk, hogy többet akarjon ezzel a galéria a világ leghihetetlenebb medencéivel. A vízi paradicsomok, ahol kétségtelenül meg akar egy jót (vagy kettőt, vagy hármat) megmártózni. Már nem lesz senki, aki megszökne ettől a sporttól!