Azt mondják, hogy 21 nap az a minimális idő, amely ahhoz vezet, hogy megszokja az ember életét. Kevésnek tűnik, de minden azon múlik, hogy a szokást nehéz vagy könnyű megvalósítani. Az ülő ember lehetetlen kihívásnak tekinti a fizikai aktivitás megvalósítását a mindennapi életében, és a túlsúlyos, aki szeret enni, akkor nehéz lesz lefogynia és egészséges táplálkozása naponta.

akcióival

A folyamat elindítása könnyű feladat lehet, de mi van a megtartásával? Ebben a részben jön be a lustaság, amely visszafejlődik az elértekben. A találkozón # Cuidándote Vida Activa, a CuídatePlus szervezésében, a Sandoz együttműködésével, A pszichológia, a fizikai aktivitás és a táplálkozás három szakértője könnyű megoldásokat ad a lustaság leküzdésére és az egészséges életmód szokásainak örökre való elérésére.

"A lustaságot, inaktivitásként vagy mozgásszegény életmódként értve lehet és kell is dolgozni"- mutat rá Rubakat Barakat, a kutatás dékánhelyettese és a A Madridi Politechnikai Egyetem Fizikai és Sporttudományi Kar, és javasolja a fizikai aktivitás érzelmesebb természetéből adódóan. "A testmozgás örömet okoz, és ritka, hogy valaki abbahagyja azt, ami örömet okoz neki" - mondja.

Ideje megváltoztatni a szokásait

Alba Villamediana, részvétele során. FOTÓ: José Luis Pindado.

Alba Villamediana, a sportpszichológiai részleg szóvivője szerint Madridi Pszichológus Főiskola, "Az agynak nehéz valami újat csinálni, és könnyebb neki automatikusan dolgozni." Ezért az első tennivaló apránként halad. "Olyan kis célok kitűzése, amelyek elősegítik a továbblépést és az automatizmus körének megtörését".

Ugyanezt a tanácsot kell alkalmazni az élelmiszerekre is. María del Carmen Sáez véleménye szerint a Spanyol Családi és Közösségi Gyógyszertári Társaság, "Az ideális az, ha az iskolákból szokásokat tanítunk, amelyeknek alapvető szerepet kell játszaniuk a táplálkozási kérdésekben." Felnőttek esetében "a szokásokat 15 napon belül nem lehet megváltoztatni, de fokozatos változtatásra van szükség, mert nincsenek a helyükön". Ha az ember soha nem evett gyümölcsöt", akkor nem kezdhet bele napi 5 darabot, mert valószerűtlen dolog "- mondja.

"A logikus dolog az, hogy egy vagy két darabbal kell kezdeni és apránként felépíteni." Ugyanez vonatkozik a házon kívüli étkezésekre is. "Ha három őrült étel van, akkor például a három közül csak egyet választhat, és a kalórikusabb italokat váltogathatja vízzel, hogy a változás ne legyen olyan drasztikus és ne vezessen minket lustaságba" - tanácsolja. Az ilyen tippek hosszú távon megtartják a változásokat.