MADRID, 121 (EUROPA PRESS)
A gyaloglás jó módszer erre jó közérzetet biztosító gyakorlat és az emberek egészsége, sőt, amikor kalóriát égetnek, a szív- és érrendszer egészsége javul, az izmok tónusúak, a stressz csökken és az energiaszint nő a szövetek oxigénjének növelésével.
Ezenkívül a környezet további előnyökkel jár, amelyeket ki kell használni a jó állapot fenntartása és a betegségek megelőzése érdekében, ezért a Saluspot tagja, gyógytornász és oszteopata az Arvila Magna Klinikán, Lorena Sánchez Gómez, elmagyarázza a tengerparton vagy a hegyekben járás előnyeit.
A tengerparton sétálás előnyei
1.- Javítsa az egyensúlyt. A mezítláb járás stimulálja a talp mechanoreceptorait, javítva a test általános propriocepcióját, és segíti a pihenést a bőr talajjal való érintkezése miatt.
2.- Gyorsabban hangzik fel. A száraz vagy nedves homok instabil terep, ahol az izmok nagyobb erőt és erősebb munkát végeznek, ezért gyorsabban tónusosak lesznek.
3.- Természetes hámlasztás. Összetétele és textúrája segít a talp természetes hámlasztásában.
4.- A D-vitamin növekedése. A napon járás növeli ennek a vitaminnak a szintjét, ami csökkenti a csontritkulás kockázatát és segíti az immunrendszert.
5.- Megakadályozza az öregedést. Gyaloglás közben a tengerrel való érintkezés megakadályozza az öregedést a víz jód- és nátriumszintje miatt. Hőmérséklete gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító hatású, javítja a vénás visszatérést és a nyirokkeringést.
"Derékmagasságban járhatja át a vizet, hogy tovább erősítse a láb izmait, és hidratálnia kell, meg kell védenie magát a napsütéstől, és el kell kerülnie a legnagyobb órákig tartó órákat" - javasolta a szakember.
A HEGYEN Sétálás előnyei
1.- Kalóriát éget. A megkönnyebbülés egyenlőtlensége azt jelenti, hogy a kalóriák gyorsabban fogynak, és elősegíti a láb izmainak tónusát.
2.- Növelje a problémák megoldásának képességét. A tiszta és kevésbé szennyezett levegő belélegzése esetén az agy megnövekedett oxigénellátásának köszönhetően a kreativitás is serkentődik.
3.- Megakadályozza a rákot. Számos tanulmány kimutatta, hogy a növények és fák fitoncidoknak nevezett molekulákat választanak ki, amelyek fokozzák az immunrendszert és növelik az endogén rákellenes anyagok termelését.
4.- Növelje a boldogságot. Az erdőben vagy a mezőn való tartózkodás csökkenti a vérnyomást és csökkenti a kortizol szintjét - derült ki egy tanulmányból.
"Ha kirándulni akar, meg kell tájékozódnia az elvégzendő útvonal szintjéről és állapotáról, és jól fel kell szerelnie magát olyan vastag talpú, vízálló és bokát tartó lábbelivel, valamint kényelmes ruházattal, amely lehetővé teszi számunkra, hogy és megfelel az útvonalnak és az évszaknak "- tanácsolta Gómez.