A testmozgás elengedhetetlen a forma megőrzéséhez. És amikor arról beszélünk, hogy formában vagyunk, nem arra gondolunk, hogy jobb megjelenést kínáljunk, hanem arra, hogy egészségünk valóban jó. A futás, az úszás, a súlyzós edzés vagy a gyaloglás esztétikai előnyei tagadhatatlanok, de csak annyi: esztétikus. Ezért beszélünk ma arról napi lépések amelyek szükségesek a fizikai formád javításához. Mert ami az egészség számít.

napi

A gyaloglás valóban elég ahhoz, hogy formába lendüljön?

Ez kockázatos állítás. Az igazság az, hogy az egészségünk abszolút hatékony kezeléséhez a testmozgás nem elegendő. Gondoskodnia kell étrendjéről, a folyadékpótlásról, az alvási órákról és a munka szokásairól. De a testmozgás segít, és a gyaloglás nagyszerű szövetségessé válhat egészsége szempontjából. Természetesen a működése érdekében van néhány tipp, amelyeket követhetne.

  • Séta jó tempóban. Ha órákon át nagyon lassan jár, teste nem veszi észre a keresett javulást.
  • Heti 5 napon át, 30 percig.
  • Megtalálható a napi ideális lépésszám, amelyet meg kell tennie 3000 és 5000 között. A teljes összeg attól függ, hogy milyen gyorsan jár és milyen hosszúak a lépései.

És ha fogyni akarok, naponta hány lépést tegyek meg?

A fogyás a lakosság nagy része valaha is fontolóra vette. Ez nem könnyű feladat, és sok esetben a fogyás célját a külső nyomás, nem pedig az egészség okozza. Az első tanácsunk tehát az, hogy gondolkodjon el azon, hogy valóban le kell-e fogynia, vagy önhibáján kívül teszi ezt. Ha úgy dönt, hogy le akar fogyni néhány kilót, akkor a séta segít.

Szakértők szerint azok, akik napi 10 000 vagy annál többet lépnek, fogynak. A cél ismét az a sebesség, amely valamilyen erőfeszítést igényel. Ha nem, akkor nem fog menni.

Ha nagyon nehéz naponta annyi lépést megtennie, vagy azért, mert nincs formája, vagy mert nincs megfelelő ideje, akkor a következőket teheti:.

  • Legyen nagyon világos mennyi napi időt szentelhet járni.
  • Használjon egyet mérőkarkötő napi lépések (minden költségvetésnél vannak ilyenek, így nem kell nagy ráfordítást teljesíteni)
  • Járja be az első fél órát, és rögzítse a karkötőjére, hogy hány napi lépéseket tett egy hétig.
  • Kihívja magát, hogy járjon a 5% vagy 10% -kal több napi lépés a második héten. Végül elég erőnlét és erő fejlődik a gyorsabb járáshoz, és ez segít a fogyásban.

Ne felejtse el, hogy testmozgással fitt marad és jobb életminőséget élvez. Életpolitikánk ebben a szempontban is segít Önnek javulni. Mi javíthatja életminőségét, mint a nyugalom? Vessen egy pillantást a lefedettségünkre.