Íme néhány Strava-statisztika egy túráról, amelyet ebéd után vettem:

gyaloglás

Igaz, hogy gyors sétáló vagyok. De úgy tűnik, hogy 289 kalória 3,3 km-es gyaloglás során a csúcson van. (Nem a futásnál a "100 kalória per mérföld" alapszabály?) Ha ez helytálló, akkor valószínűleg már elégettem a legtöbbet, amit ebédre ettem.

Kérdez: A Strava túlbecsüli a járás közben elégetett kalóriáimat?

Mivel megpróbálom ezt az alkalmazást használni a fogyáshoz, az alábecsülés sokkal hasznosabb lenne számomra.

Az alkalmazást mobiltelefonról futtatom. Jelenleg 70 kg vagyok (remélhetőleg nem sokáig).

Válaszok

Igen, a súlyod és a tempód miatt 150 Kcal alatti értékre számíthatsz. Ennek megerősítésének egyik módja az lenne, ha az adatait összekapcsolnánk egy közös Kcal-becslő egyenlet párjával, és például egy átlagot vennénk.

Mivel a fitnesz szintje fontos tényező abban, hogy mennyi energiára van szüksége a testének egy feladat végrehajtásához, a Strava számításának pontosságának megerősítésére még jobb módszer az lenne, ha egy mérföld után rögzíti a pulzusát, az egyik olyan alkalmazás, amelyet telefonja ingyenes A fényképezőgép használatának elegendőnek kell lennie az ujj pulzusának mérésére, vagy egyszerűen csak vissza kell mennie azáltal, hogy megkapja a pulzusát. Ezután szabadidejében csatlakoztassa a pulzusát, ossza meg a mérföldes gyalogolási időt és néhány létfontosságú pontot a Rockport Walking teszt képletébe, hogy megkapja a becsült VO2max pontszámot (fitneszértékelési pontszám):

Becsült VO2Max = 132,853 - (0,0769 * WeightLbs) - (0,3877 * AgeYears) + (6,315 * isMale) - (3,2649 * TimeMinDecimal) - (0,1565 × HeartRateBPM)

Hol:

  • isMale: Férfi = 1, Nő = 0
  • A mérföldek gyaloglásának ideje percekben és századrészekben van kifejezve.

Vannak olyan webhelyek/alkalmazások, amelyek például ezt megteszik az Ön számára. Szívritmus alapú kalóriaégési kalkulátor, BioMetrIcs. Amellett, hogy megadja a Kcal összefoglalót a tevékenységéhez.

Igen, ez soknak hangzik, súlyom 90 kg, és magam is megkérdőjelezném ezt a számot! Próbáljon ki néhány számológépet az interneten, és nézze meg, milyen értéket adnak neked, azok, amelyeket kipróbáltam, 200 kcal körüli számot adtak. Ezeknek a számológépeknek a használata bonyolult, mert nem tudja, hogy megadják-e az elégetett kalóriák teljes számát, vagy az alapanyagcsere-sebesség fölött (ami kb. 80 kcal/óra) az elégetett extra kalóriák mennyiségét.