Fedezze fel, hogy az érzelmek és a krónikus stressz hogyan befolyásolja a menstruációs ciklust.
Felülvizsgálta és jóváhagyta a pszichológus Maria Alejandra Castro Arbeláez 2019. május 13-án.
Utolsó frissítés: 2020. szeptember 09
A krónikus stressz a fő felelős a testünk számos változásáért. Ebben az értelemben a menstruációs ciklus sem kivétel. Ez határozza meg, hogyan alakul a ciklusunk és ahogyan kezeljük is.
Az első menstruációtól (menarche) kezdődik a női test új fejlődési szakasza.
Szándékainktól függetlenül, a test minden hónapban felkészül az esetleges terhességre. Végül is testünket biológiailag a faj szaporodásához és folytatásához tervezték. Ez az elsődleges túlélési technika, az emberi élet velejárója.
A hormonjaink
Az emberi agy, az idegrendszer központja, felelős minden funkciónkért, amelyek mind kiválasztódnak benne a különböző folyamatokhoz szükséges hormonok.
Ezért az agy minden fiziológiai funkciót szabályoz. Közülük a menstruációs folyamatban részt vevő hormonok.
A lényeg az az agy a női menstruációs ciklust is ellenőrzi. Pontosabban a hipotalamuszban. Ez felelős az úgynevezett gonadotropin (GnRH) felszabadulásáért, amely kulcsfontosságú az ovulációs folyamatban.
Amikor a menstruációs ciklus normálisan fejlődik, minden hormonális váladék jól szabályozott. De amikor a feszültség megjelenik és hosszú ideig létrejön a testben, a test elkezd kontrollálatlanul felszabadítani a hormonokat.
A stressz hatása a menstruációs ciklusra
Azáltal, hogy rendellenes hormontermeléssel és változásokkal jár a szervezetben, a pszichológiai egészségünket is befolyásolja.
Rendszertelen menstruációs ciklussal szembesülve egy nőnél ingerlékenység, szomorúság, apátia, szorongás, frusztráció lehetnek, többek között alább.
A stressz által okozott leggyakoribb kellemetlenségek
- Migrén.
- Aszténia.
- Lumbágó.
- Álmosság.
- Bélrendszeri kényelmetlenség.
- A menstruációs ciklus késése vagy előrehaladása.
A menstruáció teljes hiánya esetén - terhesség nélkül - három-hat hónapig (amenorrhoea) a nő keresse fel orvosát. Mivel nemcsak a szorongás szintje magasabb, de a menstruáció hiánya is valamilyen patológia tünete lehet.
A stressz sokkal fájdalmasabbá teszi a menstruációs ciklust . Ha stressz közben nézünk szembe ezzel a folyamattal, nagyobb a kockázata annak, hogy fejfájás, fáradtság, hasi puffadás, hasi kellemetlenség és mell érzékenysége szenved.
Túl magas stresszszint esetén a menstruáció előtt, alatt és után, Bizonyított, hogy a nők képesek:
- Öngyilkossági hajlam.
- Pajzsmirigy problémák.
- Fokozott roham epizódok (epilepsziában szenvedő nőknél).
- A súlyos pszichés rendellenességek kialakulásának fokozott esélye.
Azután, Lassíthatja a stressz a menstruációs ciklust? Igen. A késés az egyik lehetséges változás, amelyet stressz okozhat.
Csökkent termékenység
Feszültség befolyásolja a teherbe esés képességét is, ami jelentősen csökkenti a terhesség esélyét. Emiatt a krónikus stresszben szenvedő nőknek nagyobb nehézségeik vannak a teherbe eséssel.
Ha meg szeretné számolni termékeny napjait, használja az ovulációs kalkulátorunkat
Másrészt azoknak a nőknek, akik általában hormonális fogamzásgátlókat szednek, biztosítaniuk kell, hogy ne változtassák meg a menstruációs ciklusukat. És ha mégis megtörténne fontos, hogy keresse fel orvosát mielőtt folytatná e fogamzásgátlók szedését.
A tudomány megerősíti!
Egy tanulmány olyan nők csoportját vette mintába, akik nem szedtek rendszeresen fogamzásgátlót vagy bármilyen más típusú hormont.
Ezzel sikerült dokumentálni, hogy a magas és tartós stresszben szenvedő nők menstruációs ciklusukban változást szenvedtek. Tehát ezt megerősítették a stressz valóban befolyásolja ezt a folyamatot.
Tehát a legjobb, amit tehetünk, az, hogy megpróbálunk megtalálni azokat az eszközöket, amelyek a stressz szintjét szabályozzák, nemcsak a menstruációs ciklusunk, hanem általában az egészségünk és a jólétünk szempontjából.
Pozitív hozzáállással az életet megakadályozzuk, hogy a feszültségek utolérjenek minket, és negatív módon befolyásolják testünket.
Stressz megoldások
A probléma megoldása semmilyen varázslatban vagy orvosi képletben nincs. A legjobb válasz te magad vagy, és úgy döntesz, hogy kezeled az érzelmeidet és a mindennapi élet kihívásai.
A legajánlottabb azonban az végezzen olyan tevékenységeket, amelyek lehetővé teszik számunkra a feszültség feloldását, például:
- Jóga.
- Tai Chi.
- Pilates.
- Kocogás.
- Úszás.
- Bármelyik általad kedvelt sport.
Ezenkívül a relaxációs technikák gyakorlása is nagyon hasznos lehet. Ezek valóban hatékony és hatékony eszközöket nyújtanak az érzelmek kordában tartására. Másrészről, a pszichológiai támogatás soha nem árt.
Ne feledje, hogy életminősége nem csak az anyagi szempontoktól függ. A jó étrend, a testmozgás rutinja és a nagy dózisú önszeretet azok az elemek, amelyek megakadályozzák az egészség rombolását. És természetesen kellemetlenségek a menstruációs ciklusban.