Mindannyian hallottuk, hogy a bikini-műveletet, hogy nyáron fitt test legyen, télen végezzük, de mikor kell pontosan elkezdenünk?

formában

Nyilvánvaló, hogy nyáron jobb ugyanolyan súlyt fenntartani, mint télen, de ez gyakorlatilag lehetetlen feladat. Amikor eljön a tél, kedvünk van meleg tésztát és bort fogyasztani. Ha nem feltételezzük, hogy késő, mennyi időbe telik, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat?

Ez természetesen attól függ, hogy mekkora kárt okoztunk, de ennek 10 és 12 hét között kell lennie. Ha apránként és fokozatosan tesszük, az agy könnyebben asszimilálja az apró változásokat, és mi pszichológiailag is változhatunk.

A táplálkozás nagyon fontos része ennek az útnak, ezért körültekintően kell eljárnunk a fogyókúra szerint. Fontos a diéta fenntartása feldolgozott élelmiszerek nélkül, zöldségekkel és gyümölcsökkel, hússal és dióval.

Nem szükséges csökkenteni a szénhidrátokat, ha egyensúlyban tartjuk étrendünket a testmozgással, akkor bűntudat nélkül is bevehetünk szénhidrátokat. A feldolgozott élelmiszer más kérdés. Ezek az ételek megszüntetnek néhány emésztési folyamatot, és ez az oka annak, hogy hízunk.

Az étrend megváltoztatása közvetlenül megvalósítható, de étkezési szokásaink kiigazításához 6 és 8 hét között van szükségünk.

Elegendő fehérjét kell bevennünk, csökkentenünk kell az alkohol mennyiségét, és szem előtt kell tartanunk a hidratálás fontosságát. Nem kell melegnek lennie, ha vizet inni akar, közvetlenül és gondolkodás nélkül tegye.

A formát természetesen az étel adja meg, de a testmozgás, tehát ha igazán tökéletes testre vágyik a nyár, bár ezen a ponton jövő nyár lesz, vigyázzon étrendjére és gyakorolja testét.