Az American Cancer Society

A dohányzás után a rák leginkább kontrollálható kockázati tényezője a testtömeg, az étrend és a fizikai aktivitás. A World Cancer Research Fund becslései szerint az Egyesült Államokban az összes diagnosztizált rák kb. 20% -a testzsírhoz, fizikai inaktivitáshoz és rossz táplálkozáshoz kapcsolódik, ezért megelőzhető lenne.

American Cancer

A testtömeg és a rák közötti összefüggések azonban összetettek és még nem teljesen tisztázottak. Bár pontatlan lenne azt mondani, hogy az elhízás vagy a túlsúly növeli a rák kialakulásának kockázatát, az American Cancer Society kutatásai azt mutatják, hogy a túlzott testsúly számos mechanizmus révén befolyásolhatja a rák kockázatát.

Például a testzsírfelesleg befolyásolhatja az immunrendszer működését és gyulladását, bizonyos hormonok (például inzulin és ösztrogén) szintjét, a sejtek növekedését szabályozó tényezőket és a fehérjéket, amelyek befolyásolják a test bizonyos hormonok, például globulin felhasználását. Ezenkívül a bizonyítékok arra utalnak, hogy a túlsúly vagy az elhízás növeli annak kockázatát, hogy a rák visszatér a kezelés után, és csökkentheti a túlélési esélyeket számos ráktípus esetében.

Különösen az emlőrák vonatkozásában megtudtuk, hogy a menopauza utáni túlsúly vagy elhízás növeli az emlőrák kialakulásának kockázatát. A menopauza előtt a petefészkek termelik az ösztrogén nagy részét, a zsírszövet pedig csak kis mennyiséget termel. Menopauza után (amikor a petefészkek abbahagyják az ösztrogéntermelést) a nők ösztrogénjének legnagyobb része a zsírszövetből származik. A menopauza után több zsírszövet növelheti az ösztrogénszintet és növelheti az emlőrák kialakulásának esélyét. Emellett a túlsúlyos nők vérében általában magasabb az inzulinszint. A magasabb inzulinszint összefüggésbe hozható néhány rákkal, köztük az emlőrákkal.

A rákmegelőzésre vonatkozó táplálkozási és fizikai aktivitási irányelvek részeként az American Cancer Society az egészséges testsúly elérését és fenntartását javasolja az egész életen át. Az egészséges testtömeg fenntartásának legjobb módja az elfogyasztott ételek mennyiségének egyensúlya a fizikai aktivitással. Ha túlsúlyos, akkor az egészséges testsúly elérésének legjobb módja az elfogyasztott kalóriák korlátozása és a fizikai aktivitás révén több kalória elégetése.

Kisebb adagok fogyasztásával csökkentheti az elfogyasztott kalória mennyiségét; a harapnivalók korlátozása az étkezések között; valamint magas kalóriatartalmú, zsíros és/vagy hozzáadott cukrot tartalmazó, kevés tápanyagot adó ételek és italok korlátozása. Ha alkoholt fogyaszt, akkor is célszerű korlátozni annak fogyasztását: ne fogyasszon egynél több italt naponta, ha nő, vagy naponta kettőt, ha férfi.

Ami a fizikai aktivitást illeti, az American Cancer Society azt tanácsolja a felnőtteknek, hogy legalább 150 perc közepes intenzitású vagy 75 perc intenzív intenzitású tevékenységet végezzenek minden héten (vagy ezek kombinációjával), lehetőleg az egész héten. Ha valamilyen fizikai tevékenységet végez a szokásos tevékenységei mellett, annak intenzitásától függetlenül, számos egészségügyi előnye lehet.

Amellett, hogy esetleg csökkenti a rák kockázatát, a fogyásnak számos más egészségügyi előnye is lehet, például csökkentheti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát. Még egy kis súlycsökkenésnek is előnyei vannak az egészség szempontjából, és ez jó módja a kezdésnek.

Az American Cancer Society nem támogatja vagy népszerűsíti a Herbalife Nutrition termékeit vagy szolgáltatásait. A legtöbb étrend-kiegészítő, beleértve a Herbalife Nutrition termékeket sem bizonyítottan hasznos a rák megelőzésében vagy kezelésében. A rákkezelés alatt álló embereknek konzultálniuk kell egészségügyi szolgáltatójukkal, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt alkalmaznának.