szálljon

A súly nem minden, szálljon le a mérlegről

A Profitness Trainer részéről beszéltünk a több ezer ember által elszenvedett skála "rögeszméjéről", mit mérlegelünk, tudatosítva ezzel az emberekben, hogy a súly csak egy további információ. A súly nem minden, szálljon le a mérlegről, különben hibákat és megszállottakat fog elkövetni egy szám felett, amely CSAK A TESTÜNKBEN LÉTEZŐ ANYAG MEGMUTATÁSÁT. A súly nem minden, szálljon le a mérlegről

De álljunk meg egy pillanatra, és elemezzük, miért csökkentjük a testsúlyt fizikai állapotunk értékelésekor:

1 - A súly testünk anyagából áll, főként zsírszövet, izom, csont, zsigerek, bőr ... A súly nem minden, szálljon le a mérlegről.

2- A súlyban nem az a fontos, hogy hány kilogrammot dob ​​a mérleg, DE AZOK A KILOGRAMOK KÉSZÜLNEK. Egy 40 éves, 65 kilogrammos, 165 cm-es nő közel lehet az elhízáshoz, vagy nagyon alkalmas lehet, attól függően, hogy miből áll az a 65 kg. Jól gondolja át:

Többet számít, mit lát a tükörben, amikor kijut a zuhany alól, hogyan illik a ruhája ... vagy csak a súlya?

3- Az izom 1,25% -kal sűrűbb, mint a zsír, ez azt jelenti, hogy ugyanabban a térfogatban az izom súlya lényegesen nagyobb lesz, mint a zsíré, tény, hogy ha egy darab sovány húst (izmot) egy medencébe dob, akkor megsüllyed mint egy kő, most ha olajat vagy szalonnát dobunk, akkor lebeg. Az izom ismét sűrűbb, mint a zsír.

4- Tehát, annál inkább, mint maga a súly, amelyet csak a testünk anyaga mond meg nekünk, nem lenne érdekesebb tudni, hogy miből áll ez az anyag? A súly nem minden, szálljon le a mérlegről

Térfogatkülönbség ugyanannyi zsír- és izomszövet esetében.

Vegyük ismét a példát egy 178 cm magas ember, amelynek súlya 80 kg. Ha a zsír% -a ebben a súlyban 28%, akkor biztosan nagyon rosszul fog kinézni, gyomorral, intravisceralis zsírral ... most, ha a zsír% -a 12% nagyon fitt lesz, súlya megegyezik, lehet kövér és rossz egészségi állapota, vagy nagyon szép formája és egészségi állapota.

Én, Carlos del Pino Laccourreye, 187 cm-es mérettel rendelkezem, és a súlyom általában 102 kg körül van, csak nézzétek meg, 1. típusú elhízásom lenne, de több izomszövetem és alacsony zsírtartalommal rendelkezem, annak ellenére, hogy 102 kg-os vagyok. megfelelő, és ez kisebb-nagyobb mértékben extrapolálható az ALL-re.

Természetesen ismerni kell a súlyt, de a Profitness Trainer programban kötelező adat elemezni a bioimpedancia gépezetet, használni az antropometrikus kontúregyenleteket és keresztezni az adatokat a plicometriával.

Sőt, ezt megismételjük, és megtANÍTJUK ügyfeleinknek, a derékperimternek, sokkal objektívebb, ha tudni akarjuk, híztunk-e vagy sem, mert ha ez nő, akkor szinte 100% -kal biztosítjuk, hogy hízik, és ha a dereka kevesebb, mint cm, akkor zsírvesztés.

Nekünk pedig nem a súly számít, számunkra az a fontos, hogy miből áll ez a súly, és a bőséges vagy nem bőséges szövet típusától függően a szervezetünk fiatalsága és az EGÉSZSÉG. A súly nem minden, szálljon le a mérlegről

Ezenkívül a napi mérlegelés teljesen abszurd, mert a testsúly egyik napról a másikra történő változása, vagy 2,3 és akár 4 nap sem eredményez súlyváltozást az izomtónus vagy a zsírszövet elvesztése miatt, nagyon rövidek alkalommal, amikor csak Ők fognak megzavarni. * Legalább 10 naponta megfigyelhet bizonyos változásokat a test szöveteinek összetételében, amennyiben helyesen cselekszik ennek érdekében.

Megszámláljuk azokat a tényezőket, amelyek egyik naptól a másikig 1 és 3 kg közötti súlyváltozatok nélkül, anélkül, hogy bármi köze lenne a zsír, szövet vagy izom hangjának elvesztéséhez vagy elvesztéséhez:

1- A súlyt MINDIG éhgyomorra, vizelet után kell venni, amint felkel, ez a valódi súly, más néven "száraz súly" ... amint megiszik 2 pohár vizet és megeszik a reggelit, a valós súlyhoz képest több mint 1 kg lesz a súlya. Ez a súly a bevitel, a nappali folyadékretenció miatt nőni fog, amíg csaknem 2,5 kg-mal többet fogy, mint az éjszaka elején leírt valódi súly.

2- Lányok, ha menstruációja van, a petefészek és a méh környékének gyulladása, valamint a hormonális folyadék visszatartása miatt bebizonyosodik, hogy azokon a napokon 1,5 és 3 kg között van a testsúlya, mint a többi a hónap, így a súly nagyon kevés objektív adattá válik sok máshoz képest.

Képzelje el, hogy hétfőn leméri magát reggelizés előtt és vizelés után, és két nap múlva megvan a menstruációja, és éjszaka mérlegeli magát ... Közel 5 kg lehet a különbség, anélkül, hogy bármit is megszerezne! Önmagában a súly jelzi, de sokkal kevesebb, mint gondolnánk, és azt is tudnia kell, hogyan kell értelmezni.

3- Sok gyógyszer visszatartja a vizet vagy folyadékokat, gyulladáscsökkentő gyógyszereket, még több antibiotikumot, valamint valóban nagy mennyiségű kortikoszteroidot és sok antihisztamint. És sokszor több kilót is tükröznek a skálán.

Ezért arra kérünk benneteket, hogy a súly nem minden, szálljon le a mérlegről ... Mérje meg a derekát, mérje meg a farizmát, számolja ki a zsírtartalmának% -át, nézzen a tükörbe, ne feledje, hogy a ruházat nem hazudik, ha most mosott azok a farmerek, lazábbak, mint legutóbb, amikor mosogattál, vagy az az ing, amely most nem illik hozzád, ha mégis ... ne nézd a mérleget, jó úton jársz, ha fogyni akarsz, néha a legegyszerűbb dolgok sokkal több nyomot adnak neked, amire gondolsz. A súly nem minden, szálljon le a mérlegről

Remélem, hogy ezek a "kis" dolgok, amelyek elsajátítják ügyfeleinket, sok mással együtt, megéri Önnek, és időt fordít a testzsír% -ának csökkentésére és az izomtónus növelésére, ahelyett, hogy ragaszkodna a mérleghez . Egészség!