Hosszú ideje hallható az edzőtermekben, hogy a magas vérnyomásban szenvedőknek nem szabad súlyemelés, de menjen közvetlenül az aerobik terembe. Az ezzel kapcsolatos kutatások azonban nem olyan hangzatosak róla.
Hipertóniás embereknél elő kell mozdítani a vérkeringést, és el kell kerülni a vérnyomás hirtelen emelkedését. vérnyomás, nem mondhatjuk, hogy az anaerob gyakorlatok ezekben az esetekben ellenjavallt.
Más szavakkal, nagy túlterheléssel, nagy intenzitással és kevés mozgással végzett erőfeszítés hirtelen vérnyomás-emelkedést okoz maga a vérdugulás miatt, amely egy bizonyos területen bekövetkezik. Másrészt, ha azt csináljuk, hogy a súlyokat többször is elvégezzük, megfelelő súllyal és nem megemelve, akkor ezek nem történnek meg.
Másrészt minden fizikai erőfeszítés növeli a vérnyomást, de ennek a vérkeringésre és általában a testre gyakorolt hatása pozitívan befolyásolja ezt a paramétert.
Aztán a Az enyhe vagy közepes intenzitású aerob gyakorlatok erősen ajánlottak a vérnyomásszint szabályozásához, de mindig fontos az izmok megterhelése, hogy ne veszítsük el a funkcionalitást és a sovány tömeget, ezért, a súlyok használata nem ellenjavallt hipertóniás betegeknél, csak az alkalmazandó súlynak alacsonynak és az ismétlések számának magasnak kell lennie.
Ezenkívül nem szabad tevékenységet végeznie anélkül, hogy először megfelelő bemelegítés lenne, és természetesen mindig fokozatosan kell megnyugodnia, hogy elkerülje a szívet károsító hirtelen változásokat.
Csak ezen óvintézkedések betartásával bárki használhatja a súlyokat edzésre, és kiváló eredményeket fog elérni az egészségén az izomtömeg, a funkcionalitás és a testtömeg fenntartásával.