"Nem csinálok olyan súlyokat, hogy ne akarjak testépítő karokkal végezni." "A kardiózás elég ahhoz, hogy lefogyjak." - Ha mégis megteszi, az izmai sokat fejlődnek. Bizonyára sokszor előfordult, hogy hallotta ezeket a kijelentéseket minden alkalommal, amikor véleményt mondott a súlyzós edzésről. Vagy talán Önnek is ugyanaz a véleménye. Ma elmondjuk, milyen előnyökkel jár az anaerob gyakorlatok súlyokkal való integrálása az edzésprogramba. Ne aggódjon, mi már figyelmeztettük, hogy befejezi, mint Arnold Schwarzenegger.
Mert sújt veszteni, rá kell kényszerítenie a testét arra, hogy energiáját nyerje zsírtartalékok. Hogyan? A pulzusszám! Ez a pulzus olyan tevékenységekkel működtethető, mint a futópadon való futás, az álló kerékpár, az elliptikus kerékpár és a testépítő gyakorlatok. Amikor izomépítő gyakorlatokkal dolgozik, megduplázza munkájának előnyeit a fejlődéssel izom, és ily módon felgyorsítja a fogyást, ugyanakkor gondoskodni fog a szívéről. És ez az, hogy a súlyzós edzéssel csökkentheti a vérnyomást, ezáltal csökkentve az agyi érrendszeri balesetek kockázatát, vagy valamilyen, a szívvel kapcsolatos problémát szenvedhet el.
Másrészt fontos tudni, hogy a súlyzós ülés nem eredményez nagy kalóriakiadást. A testünk által az edzés utáni pillanatokban elfogyasztott kalóriabevitel azonban meglehetősen releváns. Így a metabolikus stressz és mechanikai stressz az ülés során feltételezik, hogy a költség hogy a test kénytelen lesz megoldani.
Hasonlóképpen, a súlyzós edzés segít a csontok ásványianyag-sűrűségének növelésében, a kötőszövet és az ínszövet megerősítésén túl, az olyan betegségek elkerülése érdekében, mint az oszteoporózis vagy az osteoarthritis, amelyek nagyon öregednek. Ugyanez fog történni az izmokkal is, amelyek ellenállást nyernek és tónusúak lesznek, ami szintén segít az idős kor tüneteinek enyhítésében.
De a várt eredmények elérése érdekében ne felejtsük el, hogy a sport 50%, a másik 50% pedig étel. Világos, hogy a sportolás nem azt jelenti, hogy többet, vagy több édességet vagy több zsírt eszünk. A fizikai aktivitás nem mentség a túlevésre. Ezért, ha fogyni akar, ne felejtse el egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik.