2020. január 20. ∙ 6 perc olvasási idő

órák

"Az ökölvívás több, mint sport, lelkiállapot." - Julien Lorcy

A boksz és a karate kereszteződésében ez a harcművészeti tudományág, amely a harci sportokban is megtalálható, türelmet, kitartást és elszántságot igényel. Olyan tulajdonságok, amelyek ezért nem csak fizikai, hanem mentálisak is. Ezenkívül a boksz számos előnnyel jár: lehetővé teszi a gőz leadását, a tónus növelését, a fogyást és a jobb közérzetet.

Ez a sajátos esete sok boksz tanfolyam nőknek, amelyek ezekre a sajátosságokra összpontosítanak, mint például az Adi box vagy a kardio box. Adunk néhány tippet, hogy megtalálja az önnek legmegfelelőbb bokszosztályt!

A női boksz különböző típusai

Mielőtt elsajátítanád az ökölvívást, tudnod kell, mi fog hozni: ütéssorozatok, izomerősítő gyakorlatok, önvédelmi technikák?

Függetlenül attól, hogy milyen típusú bokszot gyakorol, mindegyikben van egy közös vonás: edzeni kell a fejlődés érdekében.

Valójában minden attól függ, hogy milyen típusú női bokszot választasz. Általában megkülönböztetünk:

  • A hagyományos ökölvívás típusai.
  • A nők számára fenntartott ökölvívás típusai.
  • A boksz származékai.

Mindegyik különböző előnyökkel jár, és ezt ismernie kell, mielőtt beugrik a medencébe. Például a hagyományos ökölvívás találunk:

  • Francia ökölvívás
  • Angol boksz
  • Muay thai ökölvívás
  • thai boksz
  • Francia savate box
  • Amerikai boksz

Közvetlenül az ősök harcművészetei és az ősi harci technikák inspirálják őket: ököllel, lábbal, könyökkel használjuk a mellszobrot, a fejet és a lábakat. A nők körében továbbra is a francia vad boksz játszik, amely elérhetőbb és kevésbé agresszív.

Ezen kívül találunk olyan nők számára fenntartott ökölvívó tudományokat, amelyeket kizárólag nőknek terveztek:

  • Adi ökölvívás, amely hangsúlyozza az agilitást.
  • Boxing U női, amely lehetővé teszi a technika tökéletesítését.
  • Kardio boksz, amitől addig izzadsz, amíg már nem tudsz.
  • Kardio fitnesz, ötvözi az intenzitást és a rugalmasságot.

Végül az ökölvívás származékai, amelyeket férfiak és nők egyaránt gyakorolnak, lehetővé teszik az ütések technikájának és erejének, vagy akár a támadási stratégia hangsúlyozását:

  • Kick box.
  • Teljes kapcsolat, egy kicsit az amerikai boksz felett.
  • Keresztes edzés.
  • MMA, nagyon versenyképes sport.
  • Jiu Jitsu.

Bármit is mondasz, az ökölvívás versenysport, a harcosoké: ha az ökölvívás típusát megválasztották, tedd fel a szájvédődet, és rohamold meg a bokszgyűrűt!

Elkezdtem amatőr ökölvívással foglalkozni a nők számára, tetszett, de gyorsan áttértem a teljesebb derivatívákra, amelyek segítettek a vonal megszilárdításában és fenntartásában!

Női ökölvívás: vegyen órákat a boksziskolában

Az Egészségügyi Világszervezet szerint felnőttkorban hetente legalább kétszer fontos az izomfejlődés. Ezért az ökölvívás tökéletes módja a szív- és érrendszeri állapot erősítésének a szórakozás közben!

A harci ökölvívó órákon való részvétel igazi kihívás.

Az izomfejlődéstől (hasizom és farizom esetén), erőnléti edzéstől (súlyokkal vagy egyéb felszereléssel) az ökölvívás edzéséig a boksz oktatásának legjobb módja az, ha a megfelelő helyre megy.

Hagyományos ökölvívó osztályok vagy származékaik fogadása, regisztrálhat ban ben:

  • Egy boksziskola
  • Bokszcsarnok
  • Sportklub
  • Egyesület az edzőteremmel
  • Egy privát bokszklub
  • Egy ökölvívó klub
  • Sportközpont
  • Harci klub

A e helyek által kínált fő előny az, hogy képes legyen kombinálni az edzést más foglalkozásokkal, például a Zumba vagy a Pilates programmal a fizikai állapot fenntartása érdekében. Ugyanakkor be kell jelentkeznie az ütemterv szerint, a tanórák minden órában vannak, még a nap végén is: 19: 30-kor, 20: 00-kor. vagy 9 óra, egy-két órára.

A helyekre azonban általában nincs korlátozás. Kérdez!

Bizonyos tudományterületeket csak szakosodott klubok, Mit:

  • Boksz edzőterem
  • Köredzés
  • Önvédelem

Függetlenül attól, hogy hol tanítasz, valószínűleg orvosi igazolást kérnek az órákra való feliratkozáshoz. Különböző formátumokat kínálnak, akár birkózásra, szabadidős bokszra vagy oktatási bokszra (ideális egy adott sportedzővel):

  • Csoportos foglalkozások
  • Oktatóanyagok
  • Egyéni órák
  • Éjszakai foglalkozások
  • Hétvégi tanfolyamok
  • Egyénre szabott osztályok
  • Felnőtt tanfolyamok
  • Speciális tanfolyamok: anya-lánya, apa-fiú

Általában izommunkával, majd nyújtással fejezzük be a boksz órát. De nem csak így lehet megtanítani a női ökölvívást!

Vonat online női boksz órákkal

Az online női ökölvívó órák ideálisak ahhoz, hogy ne veszítsék el a motivációt.

A harcművészetek is láthatók! Legyen szó fogyásról, alakformálásról vagy egyszerűen a gőz elengedéséről egy hosszú nap után, céljainak elérése érdekében nem kell fizetnie előfizetőt egy boksz edzőterembe. Számos megoldás létezik az interneten:

  • Osztályok video formátumban.
  • Youtube csatornák.
  • Speciális webhelyek, amelyek saját erőforrásaikat terjesztik.

Ha francia bokszórákat szeretne folytatni, megtanulja a medverúgás technikáját, vagy csak fizikai edzésen vesz részt, az Az online boksz órák ideális megoldásnak bizonyulhatnak! Egyes speciális webhelyek online videotanfolyamokat kínálnak a hagyományos ökölvívásról, mások pedig a boksz származékát kínálják, mint például a verejték ökölvívás (azaz "verejték boksz közben") vagy a testharc, amely rendkívül technikára orientált.

Vannak a hozzáférés különféle módjai ehhez az online tartalomhoz:

  • Ingyenes, köszönhetően az olyan webhelyeknek, mint a Youtube vagy a Dailymotion.
  • Ingyenesen, az ökölvívó edzőinek bizonyos oldalain.
  • Online videókkal ellátott tanfolyamoldalakra való feliratkozással.
  • Előfizetés útján az otthoni sportedzők honlapjain.

Online osztályok kínálnak különböző előnyöket:

  • Vannak minden szintű osztályok vagy egy adott szintű osztályok (kezdő, technikai, középszint).
  • Annak ellenére, hogy fizetni kell az online előfizetésért, még mindig olcsóbb, mint egy tornateremben fizetett előfizetés.
  • Rugalmasság: ugyanazon a héten többféle ökölvívást is végezhet, bármikor, bármikor, anélkül, hogy aggódnia kellene az ütemterv miatt.

Éppen ellenkezőleg, a kevés hátrány közül képesnek kell lennie arra, hogy otthon felszerelje magát ökölvívással vagy fizikai előkészítő felszereléssel, például súlyokkal vagy ugrókötéllel. Általában azonban olcsóbb, mint bármilyen edzőterembe vagy bokszterembe történő beiratkozás.

Készítettünk egy kis válogatást online vagy ingyenesen fizetett bokszórákról:

  • Elle fitnesz, a női sportok alapvető hivatkozása az interneten - különféle bokszórákhoz ingyenesen hozzáférhet.
  • Pop Sugar Fitness, egy weboldal, ahol csak angolul beszélnek, de tele van ingyenes, speciális videókkal.
  • A Boksziskola, Habár nem kizárólag a nők számára fenntartott, nagyon inspiráló, amikor a következő lépést meg kell tenni (találkozók a boksz korábbi olimpiai bajnokával, lépésről lépésre elmagyarázzák a legjobb ökölvívási technikákat).

Amint látni fogja, a boksz gyakorlata mindenekelőtt kívánságok és ütemtervek kérdésén alapszik. Ideális esetben jobb, ha magántanárnál tanítunk, aki be tudja tartani korlátainkat.

Vegyen részt női ökölvívó osztályokban a Superprof-tal

Legyen szó a test faragásáról a terhesség után, a fogyásról vagy egyszerűen a formában maradásról, a Superprof magántanára segíthet a cél elérésében!

Így kihasználhatja a tanfolyamok összes előnyének előnyeit: egyrészt nem fizeti az edzőterem árát, másrészt speciális képzésben részesül, amely meghaladja a biztosítottakat az online videók.

Ön sportedző adhat:

  • Általános sportedzési órák fizikai állapotának javítása érdekében.
  • Izomerősítő órák a hasizmok megmunkálására, de a lábmunka vagy a medve rúgástechnika is.
  • Jó állapotú önvédelmi tanfolyamok.
  • Védekező bokszórák.
  • Bokszórák vagy francia bokszórák.
  • Boksz fitnesz órák.

Szuperproféink és ökölvívó edzőink készségesen segítenek a tanulásban.

Ha Ön kezdő, akkor első osztályt vehet fel a legjobb sportolókkal, akik tippeket és trükköket adnak a bolondbiztos edzésterv betartásához, a céljainak megfelelően. Általában a próbaosztály általában ingyenes.

Pontosabban, a a bokszedző minden titkot megtanít ennek a harcművészetnek.

Ez lehet egy sportedző, egy sportpedagógus, egy oktató is, aki személyre szabott megközelítést kínál a tudományághoz: kis csoportokban, egyéni vagy csoportos osztályokban megtalálja az igényeinek és vágyainak megfelelő képletet.

Akár egyszerűen sportolásra, akár a mindennapi stressz enyhítésére, tanfolyamaink önkontrollra és vágyakozásra tanítanak. Tehát készen áll a kesztyű felvételére?

Tetszett ez a cikk?

Fordító és angol, francia és spanyol tanár vagyok. Szívesen olvasok és nézek televíziós sorozatokat, amikor a szabadidő elhagy. Mondd, és elfelejtem. Taníts meg, és emlékszem. Vegyen be engem, és megtanulom »-« Mondja, és elfelejtem, tanítson és emlékszem, vonjon be és tanuljak ».