Tippek az egészséges szájhoz

egészségét

A száj egészsége nem csak a jó higiéniától függ. Az, hogy mit eszünk és iszunk, az elfogyasztott mennyiség, az étel textúrája, sőt az egész napos gyakoriság vagy idő is, nagy hatással van fogaink egészségére. Az elfogyasztott ételek és italok jó része erjedhető szénhidrátokat tartalmaz, amelyek a szájüregünkben élő baktériumok előnyös ételei.. Amikor ezek a szénhidrátok baktériumokkal érintkeznek, savakká alakítják őket, ami veszélyezteti a fogak és az íny egészségét.


5 étkezési szokás, amelyek tökéletes állapotban tartják a száját

1. Fogyasszon mérsékelten cukrokat és keményítőket

A cukor közismert káros hatása mellett a tészta, a rizs, a sült krumpli és a fehér kenyér bebizonyosodott, hogy az édességekkel és az édességekkel megegyező képességgel képes kiváltani a fog demineralizációs folyamatát. Fogyasztásának mérsékeltnek kell lennie, ha a savtermelésben nem akarjuk meghaladni a vörös vonalat.

2. Kerülje a ragacsos ételeket

Összetételüktől függetlenül azok az ételek, amelyek tapadnak a fogakhoz (sütik, chipsek), növelik az üregek kockázatát, mert több időt adnak a baktériumoknak a sav termelésére és megkezdik a fog demineralizációs folyamatát.

3. Helyezze el az étel és ital bevitelét

Az étkezések közötti időszakokban a nyál semlegesíti az étkezés során keletkező savakat, és ezzel megkezdi a fog remineralizációs folyamatát. Ha egész nap "harapunk" vagy iszunk, nem adunk időt a zománcnak az újramineralizációra, és sebezhetőbbé tesszük az üregeket. Emiatt célszerű a bevitelt napi maximum 6-ra korlátozni, a maximális idő meghagyásával közöttük.

4. Kerülje a savakban gazdag ételeket és italokat

Az olyan ételek, mint a citrusfélék vagy a paradicsom, savat termelnek, ami elősegíti és felgyorsítja a fogak erózióját. Ezen termékek gyakori bevitele nagyon káros lehet a fogainkra. Ezenkívül azonnali fogmosás lenyelés után nem ajánlott, mivel a savak jelenléte a fogmosással együtt felgyorsíthatja a fogak erózióját.

5. Fogyasszon védő ételeket

Vannak olyan ételek, amelyek ellensúlyozzák a savak hatását. Jó példa erre a sajt és a tej, amelyek kalciumot, foszfátot és kazeint tartalmaznak, egy tejfehérjét, amely véd a fogzománc demineralizációja ellen. Az édesítőszereknek védőhatása is van, mivel a szájban lévő baktériumok nem erjeszthetik őket. A szacharin, az aszpartám, az izomalt, a szorbit vagy a xilit ártalmatlan édesítőszer a fogak számára. Hasonlóképpen, a piacon sok cukormentes rágógumit találunk, amelyek ezeket az anyagokat tartalmazzák, és amelyek ráadásul étkezés után is védettek, mert rágásuk stimulálja a nyáltermelést, hozzájárulva a szájüreg megtisztításához.