Fogyik az egyik újévi fogadalma?

fogyókúrázók

Ha igen, akkor talán egy új felmérés több mint 9000 folyóirat-olvasóval Fogyasztói jelentések akik már diétáztak, hasznosnak találhatják.

Az olvasók önálló terveket és üzleti terveket értékeltek.

A felmérésben a MyFitnessPal, egy ingyenes weboldal és okostelefonokhoz készült alkalmazás kapta a legjobb elégedettségi besorolást.

A súlyfigyelők a legmagasabb elégedettségi besorolást értékelték a négy kereskedelmi étrend-terv közül.

"Amit itt látunk, az a diétát folytató emberek megítélése" - mondja Nancy Metcalf, a tévéműsorok vezető szerkesztője. Fogyasztói jelentések.

Az értékelések nem az étrend biztonságosságán vagy a táplálkozási szakértők értékelésén alapulnak.

Az elégedettségi pontszámok figyelembe vették a terv költségeit, a könnyű használatot és a fogyást - jegyezte meg Metcalf.

Elég volt a válasz tizenhárom étrend-terv és eszköz eredményeinek mérésére.

A teljes eredmények a magazin februári számában jelennek meg. Fogyasztói jelentések.

Tervek összehasonlítása

Száz lehetséges pontból a négy kereskedelmi étrend-terv értékelése:

  • Súlyfigyelők, 74. A terv a táplálkozási tartalom alapján minden ételhez "PointsPlus" nevet ad. Ösztönözze a fizikai aktivitást. A felhasználókat értekezleteken vagy online támogatják.
  • Medifast, 70. Ez egy alacsony kalóriatartalmú étkezést helyettesítő terv.
  • Jenny Craig, 66. A módszer magában foglalja a márkanevű ételcseréket és a személyi konzultációt a munkatárssal.
  • Nutrisystem, 56. Ez a módszer magában foglalja a márkanevű ételpótlókat és az online eszközöket a testsúly kezeléséhez.

Kilenc terv került besorolásra, amelyek ugyanazon felhasználó felügyelete alatt készülnek. Így ment a 100 pontos elégedettségi skálán.

  • MyFitnessPal, 83. Ez az ingyenes weboldal és okostelefon-alkalmazás étkezési és testmozgási naplót tartalmaz.
  • Paleo Diet, 80. Ez az "enni, mint egy barlanglakó" megközelítés magában foglalja a sovány húsok, gyümölcsök és halak, valamint a nem keményítőtartalmú zöldségek fogyasztását. A felhasználók kerülik a teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, tejtermékeket és feldolgozott ételeket.
  • A mediterrán étrend, 77. A felhasználók olívaolajjal fogyasztják a zöldséges ételeket, és korlátozzák a tejtermékeket, a vörös húst és a finomított szénhidrátokat, például az édességeket.
  • SparkPeople, 76. Ez az online alkalmazás nyomon követi az ételeket és a testmozgást, és menüterveket kínál.
  • A South Beach Diet, 72. A felhasználók az egészséges zsírokra, gyümölcsökre és zöldségekre összpontosítanak.
  • A glikémiás indexű étrend, 71. Ez a módszer olyan ételek fogyasztására összpontosít, amelyek nem okozják a vércukorszint gyors emelkedését.
  • Alacsony szénhidráttartalmú étrend, 71. Ez a diéta a szénhidráttartalmú ételek általános korlátozására összpontosít.
  • Az Atkins-diéta, 70. Azok, akik követik, kezdetben korlátozzák a szénhidráttartalmú ételeket. Aztán visszaállítanak néhányat.

Slim-Fast, 60. A felhasználók Slim-Fast turmixokat, bárokat és harapnivalókat fogyasztanak. "Normális" ételt is esznek.

Folytatás

A fogyás és az elégedettség nincs összefüggésben

"A fogyás nem korrelált jól az elégedettséggel" - jegyzi meg Metcalf. A diétát végző emberek más tényezőkkel egyensúlyozták meg a fogyást, pontosítja, például, hogy milyen könnyű volt betartani a tervet.

Általában a férfiak többet fogytak, mint a nők - állapította meg. Összességében az átlagos fogyás (fele több, fele kevesebb) körülbelül 18 font (nyolc kilogramm) volt a férfiaknál, és csaknem 15 font (hét kilogramm) a nőknél. Ez a veszteség azonban gyakran elég volt ahhoz, hogy az elhízott kategóriából a túlsúlyos kategóriába, vagy a túlsúlyos kategóriából az egészséges súly kategóriába kerüljön.

A Medifast-étrendben szenvedők többet vesztettek, mint bármely más étrendet fogyasztók. A férfiak 9 és 19,5 kilogramm (20–43 font), a nők pedig 6 és 18 kilogramm (14–40 font) között vesztettek.

Tanulságok fogyókúrázóknak

Az emberek jobban elégedettek voltak a tervekkel, amelyekhez ragaszkodhattak - mondja Metcalf.

Ez azt sugallja, hogy a fogyás tervét fontoló embereknek meg kell vizsgálniuk a módszert, mielőtt eldöntenék - tanácsolja. Például jobban járna egy olyan terv mellett, ahol az ételek nagy részét főzi? Vagy egy ételt biztosító tervben?

A kutatások szerint azok, akik követik a bevitelüket, jobban járnak, mondja Metcalf. Néhány program, például a MyFitnessPal és a Súlyfigyelők hangsúlyozzák és megkönnyítik ezt a folyamatot - jegyzi meg.

Két szakértő elmondja véleményét

"Ez a tanulmány jó ötletet nyújt a fogyásról, mivel felismeri, hogy egyetlen étrend sem mindenki számára működik, a reális elvárások nagyobb sikert eredményeznek, és hogy az életmódhoz illő étkezési szokás megtalálása a hosszú távú siker kulcsa "- mondta Connie Diekman, RD, MEd, a St. Louis-i Washingtoni Egyetem egyetemi táplálkozási igazgatója.

"A tanulmány meghatároz valamit, amit már régóta ismerünk, hogy a cél nem a fogyás. A cél a súly megtartása" - mondja Diekman, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia volt elnöke.

Folytatás

Ennek elérése érdekében felveti, elengedhetetlen tudni, hogy mi tetszik neki és mi nem, a rutin és a rutin kihívásai.

Ezután értékelje, mit veszítsen el, milyen változtatásokat hajthat végre, és keresse meg az életmódjának megfelelő "megfelelő" programot - tanácsolja.

A felmérés segít a dietetikusoknak abban, hogy megértsék, mit keresnek az emberek és milyen diétás módszerek működnek számukra - mondja Andrea N. Giancoli, RD, MPH, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.

Nem lepődött meg azon, hogy a MyFitnessPal jól teljesített. "A diétás alkalmazások nagyon népszerűek, és most mindenhol megtalálhatók" - mondja.

De figyelmeztetést adott ki. "A paleo diéta aggaszt, mert kizártak bizonyos ételcsoportokat" - mondja. Például a terv azt javasolja, hogy kerüljék a tejtermelést. Bár vannak helyettesítők, például mandulajoghurtok és egyéb termékek, szerinte nem kell kerülni a tejterméket, hacsak nem allergiás vagy intoleráns.

Források

Nancy Metcalf, a Consumer Reports vezető programszerkesztője.
Connie Diekman, ME, RD, a St. Louis-i Washingtoni Egyetem egyetemi táplálkozási igazgatója. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia volt elnöke.
Andrea N. Giancoli, MPH, RD, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.
Fogyasztói jelentések, 2013. február.