Blog »Az időszakos böjt 10 előnye
Észrevetted már, hogy az emberek soha nem hagyják abba az evést?
Senki nem tölt két vagy három óránál többet anélkül, hogy megennék valamit.
Nem csak elhíznak, hanem azzal is, hogy állandóan étkeznek, elveszítik a különféle előnyöket, mint amilyeneket most elmondok neked.
A legviccesebb:
Egyesek úgy gondolják, hogy a fogyáshoz naponta sokszor kell enniük, hogy "felgyorsítsák az anyagcserét"
Az igazság az, hogy lefogy abba kell hagynia az evést.
Néha a legkézenfekvőbb igazságokat lehet a legkönnyebben figyelmen kívül hagyni.
A fogyás csak az egyik előnye böjt időszak, és most elmondom nektek a többieket, akiket saját tapasztalataim alapján láthattam.
De először hadd magyarázzam el egy kicsit, hogy miről is van szó ...
Mi a szakaszos böjt?
Az időszakos böjt a nap nagy részében nem eszik.
Pontosabban, fogyassza el az összes ételt egy 8 órás ablakban, a nap többi 16 órájában pedig böjtöljön.
(Igen, ihat vizet. És azt javaslom, hogy ne hagyja abba az ivást)
De mint mondtam, szakaszos böjtben csak napi 8 órás időszakban lehet enni.
Például 13: 00-tól 21: 00-ig, vagy amit csak akar.
Azt javaslom, hogy hagyja ki a reggelit.
Látni fogja, hogy a napi 16 órás böjt nem annyira bonyolult, ha annak az időnek a felét alvással tölti.
De mint minden: amíg meg nem próbálja, nem fogja tudni.
Itt adok neked a szakaszos böjt 10 előnyét, hogy motiváld, hogy próbáld ki, látni fogod, hogy eredményt ad.
Az időszakos böjt előnyei:
1) Zsírégetés
A testzsír elvesztésének egyetlen módja az evés abbahagyása.
Ebben az esetben a szakaszos böjt jó lehetőség.
A zsír a testében energiatartalékok.
Ha folyamatosan táplálja teste energiáját, ezeket a tartalékokat soha nem fogják felhasználni.
2) Kevesebb éhség
Ez egy idő után megtörténik.
Az első néhány napos szakaszos böjtöléssel éhes leszel, és nem tudsz várni az étkezés idejére.
De ez egy hét kérdése, nem sokkal több.
Aztán a tested megszokja.
Már tudod, hogy ettől kezdve csak a zsírtartalékaid állnak rendelkezésedre.
És az éhség ... eltűnik.
De nemcsak a böjt ideje alatt.
Általában kevesebb éhséget fog észlelni, mert a tested megszokta, hogy "zsírégető" módba lép.
Ha valamit csinálsz mindennap, akkor nem lesz nehéz máskor megtenni, ha szükséges.
3) Több idő
Ha minden nap eltölt egy órát a reggeli elkészítésével ...
Most még egy órája lesz.
Még ha csak fél óra, akkor sem számít.
Amint láthatja, az időszakos böjt előnyei között nemcsak fizikai szempontok vannak, de vannak más hasonlói is, amelyek lehetővé teszik, hogy produktívabb legyen.
Ezt a többletidőt felhasználhatja, ahogy akarja.
Ha keveset alszol, akkor többet is alhatsz.
Ha késői dolga van, megteheti.
Mindenesetre itt az idő.
4) Mentális világosság
Ha eszel, a vér a gyomorba kerül, hogy felszívja a tápanyagokat az ételből.
Ha nem eszel, akkor a test többi részét jobban kiöblíti a vér, beleértve az agyat is.
A szakaszos böjt váratlan előnye számomra az volt, hogy jobb ötleteim voltak. Alaposabban gondolkodhatok a problémákon, és nincs agyködöm.
Az elmém minden reggel tiszta és kristálytiszta, a szakaszos böjtnek köszönhetően.
5) Több és jobb energia
A másik dolog az, hogy neked is több energiád van.
Részben annak kell lennie, mert testének rendelkezésre áll az energiája, mivel nem kell megemésztenie az ételt.
De emlékezzen egy dologra is.
Szaggatott böjt közben a zsírt használja energiaforrásként.
Két dolog ad energiát a testnek: szénhidrátok és zsírok.
És a kettőt soha nem használják egyszerre: vagy "zsírégető" módban van, vagy olyan szénhidrátokat használ, amelyek azonnali energiát jelentenek.
Az az igazság, hogy amikor böjtölök, vagy amikor alacsony szénhidráttartalmú diétákkal kísérleteztem, az energiaszintem sokkal magasabb, és produktívabb tudok lenni.
Mivel a zsír jobb energiaforrás.
A szénhidrátok azonnali, gyors energiát biztosítanak.
Vészhelyzetben vannak, hogy kiszabadítsanak a bajból.
De az állati zsír az emberi test fő üzemanyaga.
Képzelje el, hogy ha nem talál vadászni való mamutokat, akkor egy gyümölcs megmentheti az életét.
De a gyümölcsalapú étrendnek egyszerűen nincs értelme.
A minőségi energiát a zsír üzemanyagként történő felhasználásával érhetjük el.
És ha étrendje szénhidrátokat tartalmaz, a zsír üzemanyagként való felhasználásának egyetlen módja a koplalás.
6) a szakaszos böjt az emésztőrendszer pihenést nyújt
A gyomrod, a beled, a májad és az egész emésztőrendszere egész nap működik.
Adj nekik egy kis szünetet.
És amikor visszamennek dolgozni, jobban fognak dolgozni.
Emésztőrendszere hatékonyabb lesz, jobban felszívja a tápanyagokat, és sokkal jobban fogja érezni magát.
7) Nincs allergia
Az időszakos böjt egyik előnye, hogy az allergia elmúlik.
Eleinte alig vettem észre.
De ez az igazság: egy idő után szakaszos böjtölés után észrevettem, hogy soha többé nem fáztam, soha nem tüsszentem, nem volt váladék a torkomban ...
Egyszerűen fogalmazva, soha nem volt allergiám.
Az ember megszokja, hogy megfázással vagy tüsszentéssel él együtt ...
De amikor eltűnnek, rájössz, milyen megkönnyebbülés az, ha megfelelően lélegezhetsz.
Nyugalmat, nyugalmat ad, és lehetővé teszi, hogy jobban dolgozzon, zavaró tényezők nélkül.
8) Az emberi növekedési hormon (HGH) megnövekedett termelése
Számos tanulmány biztosítja ezt.
Az emberi növekedési hormon megkönnyíti az izomtömeg-gyarapodást és a zsírégetést.
Nyilvánvaló, hogy az izomtömeg növelése érdekében még mindig sok fehérjét kell enni.
Ebben az esetben az egyensúly megtalálásáról van szó.
Ha egyszerre meg akarja növelni az izomtömegét és szakaszos böjtöt kíván végrehajtani, akkor megteheti.
Csak győződjön meg arról, hogy ételei NAGYAK, ha éppen nem böjtölnek.
9) nagyobb megbecsülés az étel iránt
Az étel, bármennyire is szükséges, sok esetben függőségként működik.
Az étkezés örömet okoz, de minél többet eszel, annál kevesebb örömet okoz.
Nos, ha abbahagyja az evést napi néhány órára, étkezés közben sokkal jobban értékelni fogja az ételét.
10) Fegyelem
Egyszerű módszer arra kényszeríteni magát, hogy ne egyen 16 órán át egy nap.
De nehéz lehet, főleg ha napi 6 ételt szokott enni.
Eleinte nagy akaraterő lesz.
És ott fejleszted ki az időszakos böjt egyik legfontosabb előnyét: a fegyelem.
Ma az evés abbahagyásával gyakorolod a fegyelmet.
Ahogy a fegyelmed erősödik, egyre több nagy kihívással kell szembenézned, amíg legyőzhetetlenné válsz.
Kezdjen valami egyszerűvel: szakaszos böjtöléssel.
Egyébként az összes többi juttatást keresed.
Emésztőrendszere pedig köszönetet mond.
Használja ki az időszakos böjt előnyeit
Nem véletlen, hogy a világ minden vallása előír valamilyen típusú böjtöt.
Azért, mert jót tesznek neked.
Ami valójában, az a természetes orvoslás egyik formája.
Az a javaslatom, hogy próbáld ki magad, és egyedül tapasztald meg az időszakos böjt előnyeit.
Szeretne még egy utolsó tippet?
Tehát el lehet venni, amíg böjtöl.
Megteszem, és nem hagyom ki az időszakos böjt egyik előnyét sem.