Mivel itt a sarkon a nyár, itt a megbánások ideje, és miért nem vigyáztam magamra az év hátralévő részében? És nem csak, ideje mindenképp fogyni, de a táplálkozási szakemberek már figyelmeztetnek: a gyors és könnyed fogyást ígérő étrend nem létezik. Szakértők szerint a legrosszabbak azok a diéták, amelyek nagyon korlátozóak, amelyekben például alig lehet enni egy keveset, vagy akár teljesen megszüntetni bármilyen élelmiszercsoportot, vagy megengedhető, hogy más ételforrásokat túlzottan fogyasszanak (magas fehérjetartalmú étrend vagy gazdag zsírban ...). Mindez, bár rövid távon lehetővé teszi a súlycsökkentést, egészségügyi kockázatot jelent, ami alultápláltságot, vitamin- és ásványianyag-hiányt, a jól ismert visszapattanó hatást, étkezési rendellenességeket stb. Okozhat. Íme egy lista a legrosszabb gyakorlatokról és a diétákról, amelyeket követni kell a szakértők szerint, amelyek segítenek elkerülni, hogy a híres "csodadiéták" csapdájába essünk.

antidietas

Étkezések kihagyása Hányszor nem hallottuk (vagy tettük), hogy "hagyj ki valamilyen ételt, így gyorsabban fogysz" ... Úgy gondoljuk, hogy ez gyors és következmények nélküli megoldás lesz a fogyás, sőt Időnként könnyebbnek érezzük magunkat, de ez teljesen téves hit. Miért nem ajánlott? Az egyik étkezés elhagyásával nagyobb éhséggel és nagyobb szorongással érkezünk a következőhöz. Hosszú távon ez a gyakorlat problémákat okozhat az idegrendszerben és fizikai problémákat (fáradtság, ájulás vagy rossz hangulat). Célszerű naponta öt mérsékelt ételt fogyasztani, ezáltal szabályozva étvágyunkat és energiánkat, szabályozva a kalóriaégetést.