Blanca de la Calle
Olvasási idő: 3 ’
Június 3 2020 10:24 Frissítve 10:25
Néhány nappal ezelőtt Tania Llasera megosztott egy kiadványt, amelyben bevallotta, hogy 10 kg-ot fogyott az elzárás során. Olyan változás, amelyet a szakaszos böjtnek és a reggeli testmozgásnak köszönhetően sikerült elérni: „Kihasználom az alvás óráit és hozzáadom őket, nem eszem reggelit (csak egy-két kávét) és sok vizet iszom . Minden nap 16 órát próbálok böjtölni, és ez remekül működik. Étkezési ablakom 14-től 20-ig többé-kevésbé. És korán ebédelek, uzsonnázom és vacsorázok a gyerekekkel. Remekül érzem magam, ha üres a testem, heti 3 napot edzek éhgyomorra, és tele vagyok energiával ".
Tania Llasera szakaszos böjtje
Néhány olyan kijelentés, amely nagy felháborodást váltott ki hívei körében, és amelyek az előadót még akkor is elárasztották, hogy ragaszkodnak a szakaszos koplalással kapcsolatos kérdésekhez. Felismerve a táplálkozás fontosságát és annak szükségességét, hogy szakember minden esetet külön-külön ellenőrizzen, Tania úgy döntött, hogy nem ad több információt a böjt eszközeiről és a fogyásról.
A szakaszos böjt előnyei
De most ismét felmerül a kérdés, mi az a szakaszos böjt? Nos, többféle szakaszos böjt létezik. A webes „Realfooding” kezéből megpróbáljuk elmagyarázni, miből áll. Mindenekelőtt arra emlékeztetnek minket, hogy: „A böjt csak egy módja annak, hogy közelebb kerüljünk a valódi éhezéshez, megszabaduljunk az 5 étel dogmától és elnyerjük az anyagcsere rugalmasságát. Ez nem csoda, és nem is mindenki számára. " Tehát, ha ki akarjuk próbálni, akkor mindig szakember segítségével kell megtennünk.
Sokan azok, akik az időszakos böjtöt támogatják az elménk megtisztításának módjaként, és különösen megtanulják hallgatni a testünket. A böjt fő előnye a szabadság: „Ha a napi 5-7 alkalommal történő étkezéstől a 2-es elfogyasztásáig tart, időt spórol meg, és megszabadít attól, hogy egész nap azon gondolkodjon, hogy mitévő legközelebb. Leegyszerűsíti rutinját és segít kapcsolatba lépni az éhség természetes érzésével ", biztosítják a „Realfooding” -tól.
Amint Blanca García-Orea táplálkozási és dietetikus elmondta: "Energikusabbnak érezzük magunkat, ahogy növekszik az adrenalinunk". És további előnyökkel jár, például: „Az emésztőrendszer öntisztulása. Növeli az inzulinérzékenységet, csökkenti a szorongást és megtartja az izomtömeget az esetleges fogyás során. Emellett erősíti az immunrendszert, növeli az anyagcserét és általában javítja a hangulatot ”- biztosítja a HELLO weboldalán.!.
Útmutató az időszakos koplaláshoz
Különböző típusú szakaszos böjtök léteznek, de a legismertebb és legkönnyebben követhető kettő kifejezetten. „Hagytuk, hogy az étkezések között 12 óra teljen el, általában egy éjszakán át. Például: 22: 00-kor vacsorázom, 10-kor reggelizek. Néha úgy is csináljuk, hogy észre sem vesszük ”, biztosítják a „Realfooding” -tól.
A legnépszerűbb és ajánlott szakaszos böjt 16 óra, ez nem túl bonyolult, de: „Csökkentjük az etetési időt 8 órára, és 16-ra böjtölünk. Fordítás: kihagyja a reggelit vagy a vacsorát. Példa: 21: 00-kor vacsorázom, és 13: 00-kor ebédelek ". Tania Llasera ezt a böjtöt követte a bezárás ezen hónapjaiban ".
Bár Blanca García-Orea szakember figyelmeztet: "Azok az emberek, akiknek bármilyen patológiájuk van, például cukorbetegségük, konzultálnak szakemberrel, mielőtt bármilyen típusú gyors kezelést végeznének, mint a terhes nők vagy a szoptatók, nem a legmegfelelőbb idő ennek gyakorlására ".
Téged is érdekel.
Tania Llasera hátrahagyja múltját és új szakaszba kezd: "Szeretném kitörölni a zajokat az életemből"
Tania Llasera és 10 kilóval kevesebb ellentmondásos állítása, vita tárgya: Időszakos böjt?
Tania Llasera elege lett abból az érdeklődésből, hogy fizikai változása felkelti az internetet: "Mi a különbség, ha kétnyelvű vagyok"
Tania Llasera fontos és szükséges üzenete a fizikáról: "Az elfogadás a szépség része"