A gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek fogyasztása a legjobb az egészségre, de az is, hogy mi okoz több puffadást

Jól olvastad; ez a cikk a fingásokról szól. Bár lehet, hogy viccnek veszi, sok ember van, aki megacélozza magát, és az orvoshoz megy, hogy segítsen nekik ellenőrizni az ellenőrizetlen lyukakat. Ez nem vicc, ne nevess, rettenetesen jól érzik magukat. Közülük kevesen mennek a szakember irodájába, mert bár nagyon vicces, annak felismerése, hogy a gázok megölik önmagát, logikailag nehéz és kínos. Valószínűleg ez az egyetlen alkalom, amikor az ember nem látja a viccet saját spaulderein. De gondoljon arra, hogy aki úgy dönt, hogy orvoshoz megy, és ez komoly, az azért van, mert valóban szörnyen van ideje. «Ismertem egy olyan beteget, akinek betegszabadságot kellett kérnie, és abba kellett hagynia a munkát, mert a hasi feszültség brutális volt. Valódi fájdalmat szenvednek, mintha kólika lenne ”- magyarázza Aida Cadenas, az IMQ zorrozaurrei kórház endokrinológusa. Az „El Correo” szerint bár nem hiszed, ez az elfogyasztott étrend típusához kapcsolódik, és bár nem biztos, hogy szereted olvasni, az egészséges étrend, amely megvéd minket minden gonosztól, pontosan a gázképződést generálja leginkább. Bár az orvosok nem így hívják őket. Műszaki neve meteorismos.

étrend

„Az orvostudományban minden terápiát a felvett kockázat és az általa nyújtott előnyök mérnek. Ugyanez történik ezzel. El kell döntenie: kockázat és haszon "- figyelmeztet a szakember. Vegye figyelembe: a gyümölcsök, a gabonafélék, a zöldségek - különösen a nyersek (igen, igen, a saláta) - és a hüvelyesek (főleg egészben) azok a termékek, amelyek leginkább (vagy meteorikusak, ahogyan Ön kedvelik). Tudod: bab, lencse, csicseriborsó, gallérzöld, káposzta, karfiol, kelbimbó. Ha étrendje ilyen típusú termékekre épül, vagyis mindenre, ami rostot tartalmaz, ne lepődjön meg azon, hogy a napot a fenekének szorításával kell töltenie. Ezzel szemben a hús, a hal és a tojás "nem ad háborút".

Nincs rágógumi, nincs édesítőszer

Miért történik ez? Az élelmiszerek erjesztésének folyamatával. A legtöbb gázt két vagy három ok okozza. Gyakran váltja ki az a levegő, amelyet lenyelünk ivás és evés közben, különösen akkor, ha rossz szokásod van tele szájjal beszélgetni. Ugyanez történik, ha gyorsan eszik, kancsóból vagy a levegőben iszik. Ez a fajta gáz, amint azt a Bilbao endokrinológus elmagyarázta, általában nem lépi túl a gyomrot, ahol vannak olyan szelepek, amelyek feldolgozzák őket, és a szájon keresztül ismét böfögés formájában kiküszöbölik őket.

A legnagyobb problémák a többi gázzal fordulnak elő, amelyek eljutnak a belekbe, akár a vékony, akár a legrosszabb esetben a nagy gázzal, ahol az élelmiszer erjedése történik. A baktériumflóra, amely a belünkben élő mikrobaktériumok halmazának a neve, felelős ezért a feladatért, és többek között a tápanyagok felszívódásáért, egyes vegyületek szintetizálásáért és még a betegségektől való védelemért is felelős. Attól függően, hogy melyik bél van a belében, ami alapvetően az ételtől függ, kisebb-nagyobb meteorizmusok keletkeznek.

Ne elégedjen meg azzal, amit olvas, még mindig van egy másik oka. A rágógumi, az édesség fogyasztása és a mesterséges édesítőszerek, például a xilit és a szorbit fogyasztása lehetővé teszi a cukorterhelés csökkentését, de - ne tévedjen - javítja a metántermelést. A stressz a „fingás” oka is, mert kedvez a bélflóra változásainak; És ugyanez történik az antibiotikumok használatával is, amelyek elsöpörik, ami azt a kockázatot rejti, hogy az új „állatok” szennyezik a környezetet.

Megoldások? Vannak olyan tudományos bizonyítékok nélküli kezelések, amelyek felgyorsítják az élelmiszer-bolus átjutását a belekben, és elméletileg elkerülik a gázt. A gyakorlatban hasmenést okoznak és értéktelenek. Csak a kevesebb rostot tartalmazó étrend megváltoztatja a helyzetet. Kipróbálhatja maga, vagy elmehet a szakemberhez.