A kardio gyakorlatok elengedhetetlenek a zsír elnyomásához a testből
Erőfeszítés és áldozat. Ez a két kulcs minden ember számára, aki fenntartja edzésprogram, amelynek célja a fogyás. De mindennek van egy perce 0, és azok számára, akik ezzel a szokással indulnak, még drágább is lehet. A legjobb tanács mindig ezekre mutat a kardio gyakorlatok elengedhetetlenek a fogyáshoz. Más tippek túlléptek, amelyek lehetővé teszik a folyamat fázisainak előrehaladását.
Ehhez elengedhetetlen, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit megesz. Ami a testmozgást illeti, az „El Confidencial” szerint heti fél óra és 60 perc elegendő lenne, de minden az étrendjétől függ. Az étrendbe hozzá kell adnia ezeket az ételeket, amelyek segítenek a fogyásban. Az intervallumok fenntartása véglegesen lefogy.
Bár, ha Ön nem hajlandó bezárni egy adott edzőközpontba, megpróbálhatja a szabadban gyakorolni, sőt, különböző felületeken, például tengerparti homokon is kipróbálhatja. Vannak más verziók, amelyek még ezekre a tökéletes gyakorlatokra is rámutatnak, így nem is kell otthagynia otthonát. Az erőfeszítés nagyobb és erősíteni fogja az ízületeket.
Edzés előtt elengedhetetlen a bemelegítés, és a fényt intenzív időközökkel váltogatni. Ideális esetben rövid, nagy intenzitású periódusokkal kezdje a zsír mozgatásához olyan összetett pontokból, mint a csípő, a comb vagy a has. Öt perces szünet után a tempó csökken, hogy később ismét növelje az intenzitást.
A terv a következő lenne
1- Bemelegítés (2-3 perc).
2- Gyors járás (a maximális pulzus 80-85 százaléka) 15, 20 percig.
3- Lassítson (60-65 százalék) az elmúlt 10-20 perc alatt.
Korlátlan hozzáférés minden IDEAL tartalomhoz és exkluzív szolgáltatásokhoz havi 6,95 euróért