• Az egészséges fogyást heti fél kiló és egy kiló közé teszik.
  • A legfontosabb az étkezési szokások és a fizikai aktivitás.
  • A spanyolok 62% -a szenved elhízástól.

Táplálkozási szakemberek, orvosok és szakértők megállapodtak abban, hogy hangsúlyozzák a egészséges és kiegyensúlyozott étrend túl gyorsan és tanács nélkül figyelmeztettek a fogyás veszélyeire, mivel a végeredmény ellentétes és az egészséget veszélyezteti.

szakértők

A kedden megtartott egészségügyi világnap alkalmával a szakértők hangsúlyozták az egészséges étkezési szokások elsajátításának fontosságát gyermekkortól kezdve, és a fogyás vágya miatt kiegyensúlyozott módon teszik azt, hogy egészséges és egészséges legyen. sikerül maradni a hetek és hónapok múlásával.

"Menekülni kell a csoda diéták elől", - mondta Dr. Mario Foz, endokrinológus, orvosprofesszor és az entulínea tudományos tanácsadója, miután ellenőrizte, hogy az egészséges táplálkozás jó-e az egész lakosság számára, és tekintettel a kilók fogyásának vágyára, figyelmeztet a gyors és nagyon magas teljesítés veszélyeire. diéták.korlátozó.

"Talán esztétikai szempontból sürget minket, jön a nyár, de ha így teszünk, akkor a folyamat az lesz átmeneti és a végén felépül ", emlékezett Fozra.

Véleménye szerint az egészséges fogyás a fogyást helyezi közé fél kiló és egy kiló hetente és a legfontosabb az, hogy dolgozzon a jó étkezési szokásokon és kísérje azt fizikai aktivitással: "Ideális és egészséges lenne" - ragaszkodott hozzá.

Az életedhez és a környezetedhez igazodva

Yolanda Jiménez dietetikus-táplálkozási szakértő ajánlása, aki kifejtette, hogy a diéta kezdeténél kulcsfontosságú, hogy "egészséges" legyen, és alkalmazkodjon életstílusához és környezetéhez, elkerülve az ígéreteket, hogy lefogy anélkül, hogy észrevennénk és erőfeszítés nélkül.

"Ne hagyja abba a mindennapi szeszélyek elfogyasztását, hanem tudatosan hajtsa végre ezt a diétát legyen maximális szabadság mindig az egészséges táplálkozási szokások kialakítása "- tanácsolta Jiménez.

Véleménye szerint elengedhetetlen az étkezési szokásokkal is foglalkozni, hiszen A napi cselekedetek 40% -a szokás, az energia megtakarításának módja az agyban, például gondolkodás nélkül reggel fogmosás.

Fokozatos folyamat

Jiménez ezt elismeri e szokások megváltoztatása nem könnyű --"Fokozatos" - mondja - és azt tanácsolja, hogy idővel végezzen apró, egyszerű módosításokat, három hétig ismételve. Fontos az étkezés megtervezése, szakértői segítség kérése és mindig pozitív gondolkodás.

"Számos diéta kudarcot vall, mert nagyon gyors eredményeket ígér, amelyek később lehetetlenek, vagy azért, mert nem alkalmazkodnak életmódunkhoz és végül elveszíti a motivációt", hangsúlyozta.

A Weight Watchers Entuline felmérésből kiderül, hogy a diéta kudarcának 48% -a annak köszönhető motiváció hiánya Ebben a helyzetben pedig fontos az első hetekben szakértői támogatás.

Ugyanannak a felmérésnek egy másik adata megerősíti, hogy 97% szerint tilos diéták vannak nem segítenek távol maradni azoktól az ételektől korlátozza a kalóriatartalom, de diéta kudarchoz vezet.

Spanyolországban az elhízás valós probléma, a lakosság 62% -a szenvedte el, és a szakértők elleni küzdelem fontossága már gyermekkorától kezdve tudatossá válik, hogy ne legyen még nagyobb probléma.