karcsúbb

Ma ismét együttműködünk az Atlas Gym-rel, amely egy központ, amelyet csaknem 20 évig támogattak Vitoria-Gasteiz sportvilágában. Ezzel a cikkel folytatjuk a szakaszt Egészséges életmód az Atlas Gym-től amellyel azt szeretnénk, hogy a testmozgás és a sport szektorának híres szakemberei javasoljanak ajánlásokat. Elkezdtük.

A szauna ősi szokás, amelyet sok országban és kultúrában használnak, és amelynek vannak előnyei és ellenjavallatai is. Legtöbben kipróbáltuk valamikor, és ma megpróbáljuk tisztázni a sport és az egészség világával kapcsolatos egyik legismertebb mítoszt: „A szauna fogy, mítosz vagy valóság?

Az első tudnivaló az, hogy különböző típusú szaunák léteznek, és mindegyiknek meg vannak a megfelelő tulajdonságai. A legismertebb a finn vagy a száraz szauna, bár vannak török ​​fürdők is, amelyeket nedves szaunának vagy hammamnak is neveznek.

Különbségek a finn szauna és a török ​​fürdő között

A finn szauna kezeletlen fából készült kabin, így a fa elnyeli a felesleges nedvességet. Különböző magasságú padokkal rendelkezik, a magasabbakban nagyobb hőmérséklet koncentrálódik, mivel a hő emelkedik. Az elektromos fűtőberendezés felelős a 70-100 Celsius fok közötti hőmérséklet biztosításáért, amely vulkáni köveket is tartalmaz, ahol víz öntésekor gőz ütés lép fel.

A török ​​fürdő viszont nedves hőt szolgáltat vízgőzön keresztül. A hőmérséklet alacsonyabb, mint a száraz szauna, a magasságtól függően 25-50 fok között mozog. A környezet vízgőzzel telített, ami megakadályozza az izzadás folyamatát, ezért a török ​​fürdőben kevésbé izzad, mint a finn szaunában

Fogy a szauna?

A mai társadalomban az esztétikai kánon megszállottsága olyan mítoszokat hoz létre, mint amelyekkel ma foglalkozunk: "A szauna elveszíti súlyát, mítoszát vagy valóságát". A gyönyörű test elérése, a fogyás stb. Szükségessége ugrásszerűen megnöveli a fogyni vágyók számát, különösen a női közönség körében. A fő probléma az, hogy sokszor fogyni akarunk anélkül, hogy sportolnánk, és figyelembe kellene venni az elfogyasztott kalóriákat vagy telített zsírokat.

Ezért igaz, hogy az izzadás a szaunában fordul elő, és ha egy edzés után lemérjük magunkat, látni fogjuk, hogy csökkent a testsúlyunk, de vigyázzunk, lefogyunk, mert amikor testünk ilyen hőmérsékletnek van kitéve, veszít a vízből, abban a pillanatban, amikor elkezdünk hidratálni, visszanyerjük az elvesztett folyadékokat, és nem veszítünk el semmit.

A fogyáshoz zsírégetésre van szükség, a szaunában pedig lehetetlen, mivel a méreganyagokat csak verejték útján távolítjuk el.

A szauna előnyei

Ennek ellenére a szauna nagy előnyökkel jár egészségünk számára, amelyek közül kiemeljük:

• Az epidermisz megújulása.

• A toxinok eltávolítása.

• Az izmok rugalmasságot nyernek.

• Segíti a védekezés növelését.

• Javítja a szív- és érrendszeri funkciókat.

• Javítja az ízületi gyulladást.

• Javítja a légzést.

• Stresszoldó hatás, felszabadítja az endorfinokat, ezért segít az álmatlanság és a stressz leküzdésében.

Bár bizonyos óvintézkedéseket is meg kell tennünk. Nem ajánlott szívbetegeknek, feszültségproblémákban szenvedőknek vagy terhes nőknek.

Tippek a szauna használatához

Végül az Atlas tornateremből a következő tippeket hagyjuk Önnek, hogy egészséges módon szaunázhasson:

1- Vegyen egy zuhanyt meleg vízzel, és tisztítsa meg a bőrét.

2- Üljön le az alsó padra.

3- 10-15 perc múlva menjen ki és zuhanyozzon le hideg vízzel. Egyes központokban, például az Atlasban hidegvizes medencék találhatók a hőmérséklet-kontrasztok elvégzéséhez.

4- Pihenhet egy kicsit és visszamehet, ezúttal, ha fel akarsz jutni a csúcsra.

5- Menjen ki újra, lehetőleg hideg vízzel, vagy melegen zuhanyozzon, és ha hámlasztó kesztyűt szeretne használni, hogy eltávolítsa a verejtéket, a szennyeződéseket és az elhalt sejteket a bőrről.

6- Pihenjen, jól menedjen, hogy visszanyerje testhőmérsékletét. Ne végezzen hirtelen mozdulatokat, mert feszültségesést szenvedhet.

7- Apránként hidratálja magát gyümölcslével, ásványvízzel ...

Ne feledje: ha fogyni szeretne, kombinálja a testmozgást a kiegyensúlyozott étrenddel.