magyarázata

Nem vagyunk biztosak abban, hogyan kezdődött ez a fikció, de jó néhány ember úgy gondolja, hogy amikor diétát kezd, abba kell hagynia a szedést kreatin, talán ez az ötlet, amely tetszik egy tömeges kivitelezőnek kreatin megakadályozza a zsírvesztést azáltal, hogy ellentétes célokkal lép fel, de az is lehet, hogy egyes jelentések szerint az kreatin nagyobb vízvisszatartást okozhat a bőr alatt, sima megjelenést biztosítva, ami összetéveszthető a megnövekedett testzsírral.

Bár a tanulmányok azt mutatják kreatin növelheti a bőr alatti vízvisszatartást, nincs kutatás, amely alátámasztaná azt az elképzelést, hogy kreatin megakadályozza a testzsír elvesztését; valójában a tudomány azt sugallja kreatin nemcsak az izomtömeg növelésében segít, hanem a zsírvesztésben is.

A Virginia Tech (Blacksburg, Virginia) tanulmánya azt mutatta, hogy a kreatin Nemcsak lehetővé tette a vizsgálatban részt vevő személyek számára, hogy fogyókúrás közben fogyjanak testzsírból, hanem izmokat is gyarapítottak; míg ugyanabban a kísérletben a placebo csoport elvesztette az izomtömeget, miközben ugyanazt a diétát követte.

Számos állatkísérlet azt mutatja, hogy a kreatinpótlás valóban növeli a zsírvesztést;

  • A Skidmore Főiskola (Saratoga Springs, New York) kutatói azt találták, hogy az emberek vették kreatin 28 napig testmozgás nélkül mintegy 3% -kal növelte a nyugalmi anyagcserét, de azok, akik kreatint adtak hozzá egy súlyzós edzésprogramhoz, a nyugalmi anyagcsere arányát körülbelül 6% -kal növelték.
  • Ezután arra a következtetésre jutottak, hogy az anyagcsere növekedése idővel a testzsír jelentős csökkenéséhez vezethet.

Az alternatíva az, hogy ha a monohidrát kreatin szabvány miatt a gyakorló felpuffad, vannak lehetőségek egy másik forma használatára, például a kreatin-hidroklorid, a kreatin-alfa-ketoglutarát hullám trikreatin-malát amelynek hígítása jobb, mint kreatin-monohidrát és ez minimalizálja a gyomor- és emésztési problémákat, valamint jobb biológiai felhasználást.

Másrészt a kreatin-etil-észter a lipidben oldódó molekulát jobban képes diffundálni a sejtmembránokon keresztül, és ez a felszabadulási módszer kreatin, áthalad a sejtmembránon, és lehetővé teszi a magasabb szintű kreatin az izomsejteken belül és gyorsan növekszik, lehetővé téve a sovány tömeg növekedését a fokozott fehérjeszintézis révén.

Röviden az kreatin Önmagában nem elégeti energiát, hanem a szénhidrátok és zsírok oxidációjából származó energiát viszik át az ATP-be; akkor az izomnövekedés fogalma a zsírvesztéshez az, amit alkalmaznunk kell a gondolkodásunkhoz, amikor elkezdjük szedni kreatin.