Fedezze fel e tejtermék táplálkozási előnyeit

Ez az egyik visszatérő desszert és reggeli sok házban: joghurt. Puha állagú, könnyen fogyasztható és könnyen emészthető, Élelmiszerek, amelyek évszázadok óta vannak velünk. Baktériumos erjesztéssel nyert tejtermék, amelyet ezer kísérővel és ezerféle módon lehet bevinni.

segít

Csak fel kell mennie a szupermarketbe, hogy rájöjjön ezek sokféleségére. De jó-e joghurtot bevezetni az étrendbe? Lehetséges, hogy segít a fogyásban?

Vezesse be a joghurtot az étrendbe

Nos igen, a joghurt segíthet a fogyásban. És további előnyöket is nyújt számunkra, például:

+ Tartsa a bélflóra jó állapotban

+ A hasi zsír kordában tartása

+ Erősítsen és biztosítson nekünk kalciumot

Ezen okok miatt a joghurt gyakran nagyon jelen van az étrendben. Ez egy olyan élelmiszer, amely segít a növényzetünk gondozásában, így testünk jobban felszívja az általunk nyújtott tápanyagokat.

Ez egy egészséges és természetes módszer a tejtermékek fogyasztására, ami mindig adjon nagy adag kalciumot. Ennek köszönhetően a hasi zsírokat is képesek vagyunk távol tartani, mert ez segít csökkenteni a kortizol nevű hormon aktivitását (a hasi zsír egyik oka stresszes helyzetekben).

Bizonyított, hogy a joghurt napi bevitele is hozzájárul a fokozott zsírvesztés és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

Mi több, jóllakó termék, így amikor reggel vagy délután kell bevenni, ez segít az éhség kordában tartásában.

Amikor tejtermékről beszélünk, gondolhatunk a tejre vagy a sajtra is. Van azonban egy nagy népesség, amely intoleráns az elsővel szemben. A másodikban lehet só és zsír is. Így, a joghurt igénybevétele ugyanazt a tápértéket biztosítja, könnyen emészthető és extra zsír nélkül.

Hogyan válasszuk ki a legjobb joghurtot a fogyáshoz

Mint már korábban említettük, szupermarketek ezerféle joghurt lehetőséggel vannak tele: különböző ízek, cukros, cukrozatlan, 0%, sovány, görög típusú? Mi a legelőnyösebb étrendünk számára?

Az első dolog, amiben tisztázni kell, hogy jól kell választanod, de ahelyett, hogy segítene nekünk, felesleges zsírokat fog biztosítani számunkra, amelyek nem nyújtanak kezet a fogyáshoz. Két dolgot tartson szem előtt, amikor kiválasztja őket:

1. Hozzáadott cukor

Egyes joghurtok egységenként legfeljebb 25 gramm cukrot tartalmazhatnak. 0% -kal együtt. Ezért fontos, hogy a címkére nézve megvizsgáljuk az általuk hozott cukor mennyiségét. Ideális esetben 7-17 gramm szénhidrát lenne.

2. A könnyűek

Amint azt már nem egyszer hallottad, a könnyű joghurtok nem teljesen használhatók a fogyásban. Leginkább mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, amelyek egészségtelenek, és nem tartalmazzák azt a jó zsírt, amely segíthet a fogyásban.

E két tipp segítségével választhatunk válasszon cukrozatlan és sovány terméket de jó zsírokat és cukrot adva például diófélék és méz révén. Egyél jól, hogy jobban érezze magát.

További hasonló cikkeket olvashat Joghurt az étrendben: segít-e a fogyásban?, a Fogyás kategóriában a női naplóban.