A szauna általában sok tornateremben van jelen a gőzfürdőkkel együtt, de vajon ez is egy másik módszer a fogyáshoz? Van egy mítosz, miszerint a szaunában töltött idő az izzadságtól fogva zsírvesztést okoz. Ezután kiderül, hogy ez igaz-e vagy sem.

Fogy a szauna?

A szauna évezredekkel ezelőtt szokás, és sok kultúra átvette, miután megismerte az általa nyújtott előnyöket. Ebben az esetben a száraz szaunára utalunk, amely nagyon különbözik a török ​​vagy a gőzfürdőtől. Biztosan megpróbált már bejutni ebbe a magas hőmérsékletű helyiségbe, hogy megtudja, milyen érzés.

Sokan azt állítják, hogy időt töltenek benne gyors a fogyás és a fogyás. Nos, el kell mondanunk, hogy ez az hazugság. A szauna nem fog zsírvesztést okozni, de folyékony. Igaz, hogy ha megméred magad, amikor elhagyod a foglalkozást, akkor az izzadás miatt súlycsökkenést észlelsz; de amint visszanyeri hidratáltságát, ez a súly visszatér.

Más esetekben elmondtuk, hogy a zsírvesztés csak egészséges étrend vagy étkezés, valamint a testmozgás gyakorlása esetén fordul elő. A probléma az, hogy le akarunk fogyni egy 70 ° -os helyiségben ülve, és hogy ha nagyon érezzük, az pazarolja az időt. A fogyáshoz zsírokat kell fogynunk, a szaunában pedig csak izzadsággal veszítjük a méreganyagokat.

Fontos, hogy ne feledje, hogy nem mindenki képes elviselni a munkamenetet ezen a hőmérsékleten. Ha szédülsz vagy szorongsz, menj ki, mert ez nem az ő feladatuk. Ezt is figyelembe kell vennünk nem használhatjuk naponta kétszer vagy hetente többször.

lifestyle-től

A szauna előnyei

Az, hogy ettől nem veszítünk el zsírokat, nem jelenti azt, hogy nem nyújt előnyöket testünk és elménk számára. Stresszcsökkentő és relaxáló hatása felszabadítja az endorfint és segít nekünk küzdeni az álmatlanság ellen. Továbbá, mint korábban mondtuk, izzadás eltávolítja a méreganyagokat, tisztább bőrt biztosít nekünk, és növeli a védekezésünket.

Az edzésünkkel való kapcsolatot keresi, kb. 20-30 perces szaunázás növelje az izmok rugalmasságát és javítja a szív- és érrendszeri működését.

Hogyan készíthetek munkamenetet?

Általában van egy magyarázó panel a szaunázás lebonyolításáról, bár minden esetben azt tanácsoljuk, hogyan tudná lebonyolítani:

  • Belépés előtt zuhanyozzon le az öltözőben meleg vízzel, és tisztítsa meg a bőrét.
  • Lépjen be a szaunába, és kezdje úgy, hogy leül az alsó padra. Az első kapcsolatfelvétel, amelyet soha nem szabad megtennie a felsőbb bankkal.
  • 10-15 perc múlva menjen ki és zuhanyozzon le hideg vízzel, hogy a hőmérséklet ellentétes legyen.
  • Szánjon rá a szükséges időre, mielőtt belépne, és ezúttal, ha akarja, elhelyezheti magát a felső padon.
  • Menjen vissza kifelé és zuhanyozzon hideg vagy meleg vízzel, és lószőrkesztyűvel vagy hámlasztó krémmel távolítsa el a verejtéket, a szennyeződéseket és az elhalt sejteket a bőrről.
  • Pihenjen és csomagoljon össze, hogy visszanyerje testhőmérsékletét. Az alacsony feszültség elkerülése érdekében ne tegyen hirtelen mozdulatokat.
  • Végül hidratálja vízzel vagy izotóniás itallal.