embereknél akik

Annak ellenére, hogy nagyon gyakori betegség, a térdfájdalom meglehetősen bosszantó, ezért fontos tudni, hogy mi okozza, milyen típusú sérülések vannak, és végül néhány tipp, amelyek segítenek elkerülni ezeket a fájdalmakat.

Mi lehet a térdfájdalom oka?

  • Sportolásból eredő sérülés

Nyilvánvaló, hogy a térdfájdalom egyik leggyakoribb oka a sportolás, és nagy nyomás nehezedik ezekre az ízületekre. A sportolásból eredő térdfájdalmat az is okozhatja, hogy a gyakorlat során nem használják a legjobb kiegészítőket.

  • Az évek múlása

Az ember teljes súlyát az évek során nem könnyű elvégezni, ezért a térdfájdalom egyik nagy oka pontosan az idő múlása. Normális, hogy az ízületek elhasználódnak és zavarni kezdenek, különösen a 60 évesnél idősebb embereknél.

Amint láthatja, a térdek elviselik a test teljes súlyát, ezért minél nagyobb a testsúlya a testén, a kopás sokkal nagyobb lesz, ezért az a kor, amelyben a térdek zavarni kezdenek, jóval a 60.

  • Rossz helyzet, amikor súlyt visel

Ha nem tudja, hogyan kell súlyt viselni, akkor sokat viselheti a térdeit. Ez általában sokszor előfordul olyan szakmákban, amelyeknél folyamatosan súlyt kell viselni. A legfontosabb ezekben az esetekben az, hogy megpróbálja nem erőltetni a térdét.

Melyek a leggyakoribb térdsérülések?

  1. Törések. A térdtörés meglehetősen súlyos és fájdalmas sérülés. Előfordulhat esések, balesetek vagy nagyon erős ütések esetén.
  2. Meniszkusz szakadás. A meniszkusz könnyek nagyon gyakori sérülések azoknál az embereknél, akik rendszeresen sportolnak. Kopás okozta, és nagyon fájdalmas is.
  3. A burzitisz a bursa gyulladása. Bizonyos típusú mozgások megismétlése esetén a túlterhelés okozhatja.
  4. Elülső keresztszalag. Nagyon gyakori sérülés a sportolóknál, nehezen fordul elő olyan embereknél, akik nem sportolnak. Általában rossz esések vagy nagyon gyors tempóváltások okozzák.
  5. Patellaris íngyulladás. Az íngyulladás egyszerűen ínsérülés, általában akkor fordulhat elő, amikor edzünk, és nem nyújtózkodunk korábban.

Tippek a térdfájdalom elkerülésére

Az első tanács, amelyet akkor nyújtunk Önnek, ha már térdfájdalma van, egy nagyon jó minőségű izomlazító krém használata. Ez nagymértékben enyhíti a fájdalmat, és lehetővé teszi a gyors felépülést.

Másrészt, ha még nem szenvedett térdfájdalmat, és el akarja kerülni, javasoljuk a következőket:

Az edzés vagy a futás megkezdése előtt mindig nyújtózkodjon, használja a megfelelő sportcipőt, próbáljon mindig jó súlyban maradni, mindig vigyázzon a testhelyzetre, amikor súlyt viselünk, végezzünk gyakorlatokat a térd rugalmasságának javítása érdekében, végül kerülje a sarkak használatát. magas.

Nem olyan nehéz megtenni a fent ajánlott dolgokat, hogy elkerülhető legyen a térdfájdalom, csak egy keveset kell tennie a részéről, és meg kell értenie, hogy jobb most egy kicsit áldozni, mint a jövőben sokat szenvedni.