Nevezzük a dolgokat a nevükön. Az egyik első lépés, amelyet a Gondolkodásban teszünk, az, hogy áttekintjük a központunkba érkezők szótárát, szerkesszük a túlsúly problémájával és annak megoldásával kapcsolatos kifejezések szószedetét. Csak ezekből a helyiségekből indulva érhetjük el azt, amit a program ígér.

ZSÍR

szavak

Definiáljuk például a túlsúlyt állapotként, nem pedig megváltoztathatatlan állapotként vagy lényegként. Nem vagy kövér, csak kövér vagy

ÉHSÉG

Ne tévessze össze az éhséget az étvágyzal, amely vágyakozik; sem azért nem eszünk, hogy kielégítsük annak szükségességét, hogy táplálékkal táplálkozzunk magunkkal az étellel kialakuló addiktív kötelék eredményeként. Sokszor az ember kövér nem a túl sok evéstől, hanem a rossz ételtől, az érzelmi ételtől; vagyis azért, mert nem tudja, hogyan kell kezelni az érzelmeiket. Éppen ezért a Thinkingnél azt mondjuk, hogy ha nem az éhezés a probléma, akkor nem az étel a megoldás.

DIÉTA

A fogyókúrás étrend olyan béna stratégia, amely először szenvedéshez, majd visszaeséshez vezet, és lemondással végződik a vereséggel szemben. Étkezési tervünk még egy eszköz egy általános stratégián belül, amelyet úgy terveztek meg, hogy megtanulja megérteni és élvezni az ételeket, megszabadulni attól az erőtől, amelyet az étel felettetek és az általa okozott sóvárgás okoz.

ÖRÖM

A torta elfogyasztása öröm lehet. Nyolc, nyolcvan, nyolcszáz evés büntetés. És mindenesetre a legnagyobb öröm, hogy egészséges, fitt vagyok, boldognak érezzük magunkat, és számíthatunk arra, hogy testünk teljes életben él.

ELLENŐRZÉS ÉS Akarat

A súlycsökkenés ezerszerét negatív szempontból közelítik meg, mivel a vasakarat gyakorlása arra késztet, hogy tegyünk valamit, amit valójában nem akarunk megtenni. Ha azok közé tartozik, akik mindig azt kapják, amit akarnak, akkor ez működhet ... de milyen áron? Milyen végtelen küzdelemre kárhoztatja magát? Nyerni fog, de nem fog meggyőzni. Amit javasolunk, éppen az ellenkezője, és először át kell gondolni.

Annak tudatosítása, hogy ki vagy és mi szeretnél lenni, milyen vagy, és hogy ez az állapot elmozdít-e vagy közelebb kerül ahhoz, aki valójában vagy, az igazi vágyad - nem pedig a hamis függőség iránti vágy - időbe telik, és segítségre van szükséged szakemberektől.

Olyan ez, mintha megkérnénk valakit, hogy emlékezzen egy dalra, miközben más diszkordáns zene szól egyidejűleg, a zene, amely átfedésben van a tiéddel és lefedi, lemondja azt.

Ha kiküszöböli a téged körülvevő zajt, a vágyakozást, a vágyakozás kényszerét, egyértelműen hallani fogod, hogy élő vágyad hív téged.

Legyen tisztában az előnyökkel, azokkal az örömökkel, amelyeket a korlátok meghatározása kínálhat. Fejleszti a változás képességét, amely legyőzi és csökkenti a régóta őrzött akaraterőt.

Ha általában jól gondolja, hogy tisztában van vele, hogy odafigyel a testére, úgy vigyáz rá, ahogy megérdemli, ahogy megérdemli. Ha belegondolunk, az egyetlen logikus következtetés marad, hogy jobban eszel. A jó bánásmód elkerülhetetlenné válik.

Szerző: Gondolkodási módszer (pszichológia)