Az ínyenc olaj teszi a különbséget
Az Az-Azeytun termékkínálat, túl az EVOO-n
Töltötted ezt a nyarat a kalamárisapkákkal, a sült krumplival és az üdítőkkel? Fogyókúrázzon extra szűz olívaolajjal!
Bizonyára sokan, amikor az ünnepek után visszatérnek a rutinhoz, úgy döntöttek, hogy megszabadulnak a gondtalan napokon felhalmozott kilóktól a strandon és a medencénél. Tudja, hogy az extra szűz olívaolaj segíthet a fogyásban? Természetesen anélkül, hogy visszaélnének vele, és kíséri a egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend. A legfontosabb az étellel és a fizikai aktivitással kapcsolatos szokások elsajátítása, a táplálkozás és a dietetika szakembereinek ajánlása szerint.
De részenként haladunk, mivel egyre inkább aggódunk az elfogyasztott ételek zsír- és kalóriamennyisége miatt, megnézzük, hogy mennyi kalória van az olívaolajban.
Extra szűz olaj kalóriák
Bár az olívaolaj zsír (98% főleg olajsav, linolsav és palmitinsav által képzett trigliceridekből áll), számos tanulmány alátámasztja, hogy egészségesebb zsír amit el tudunk venni, bár nyilvánvalóan kalóriát szolgáltat, néhányat 900 kcal/100 g.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy bármennyire is szeretnénk lefogyni, nem tehetünk meg zsírok nélkül, mert létfontosságúak testünk működéséhez.
A tanulmány szerint Predimed, Egy felnőttnek napi 2000 és 2500 kcal közötti mennyiséget kell bevennie, ebből körülbelül 700 kcal zsír lehet, lehetőleg telítetlen. Ezért a fogyás érdekében a telített zsírok (húsok, tejtermékek, sütemények stb.) Jelentős százalékát egyszeresen telítetlen zsírokkal (oleinsav) és többszörösen telítetlen zsírokkal (omega-3 és omega-6) kell kicserélnünk. Kimutatták, hogy azok az emberek, akik a mediterrán diéta extra szűz olívaolajokkal általában fogyni és a derék kerülete. Ezért nem kell tartanunk attól, hogy olívaolajat adunk az étrendhez, mert az zsír. Természetesen, hogy ez működjön, fizikai aktivitással kell kísérnünk.
Összefoglalva, mint minden más, kalóriát tartalmazó étel, az olívaolaj is meghízik és mérsékelten, visszaélés nélkül kell bevenned.
Mennyi olívaolajat vegyünk be?
Visszatérve a Predimed tanulmányhoz, az a javaslat, hogy vegyen néhányat 40 ml extra szűz olívaolaj naponta (mint egy lövés), amely körülbelül 330 kcal-t szolgáltat. Ha a napi 40 ml-t megszorozzuk az év 365 napján, akkor azt kapjuk, hogy egy felnőttnek évente körülbelül 15 liter extra szűz olívaolajat kell fogyasztania.
Ha az extra szűz olívaolajat egész nap elosztjuk, reggel egy evőkanál olívaolajat vihetünk éhgyomorra (5 ml olaj, 40 kcal), majd reggelire piríthatunk (15-20 ml). olaj, 150 kcal), este pedig vacsorázzon egy salátával (15-20 ml olaj, 150 kcal). Tehát többé-kevésbé az ajánlott összeget fedeznénk.
Ha mindennap krokettet vagy chipset eszel, akkor a zsírral fog költeni. Egy adag 6 krokettel körülbelül 100 gramm extra szűz olívaolajat (kb. 900 kcal) szív fel, és ha extra szűz helyett alacsonyabb minőségű olajokat (magvak, törköly, stb.) Használnak, a felszívódó zsír mennyisége még mindig nagyobb, mivel ez az olaj kisebb sűrűsége miatt jobban behatol az élelmiszerbe. Ezért az olcsóbb olaj használata nem biztosítja a megtakarítást! Mivel több mennyiséget fogyasztunk, és a szükségesnél több terméket költünk. Javaslatunk, hogy kevesebb olajat vásároljon, de jobb minőségű.
Ha meg akarja vásárolni a mi extra szűz olívaolaj ínyenc és ellenőrizze az előnyeit a szakaszban Termékek weboldalunkon az extra szűz olívaolaj fajtái közül választhat arbequina Y elülső.