A székletürítés és a fogyás kapcsolata.
A székletürítés annak az eredménye, hogy a hulladékot eltávolítják a testből az ételtől, így amikor a test felhasználja az ételben lévő tápanyagokat, a széklet válik e hulladékká. A test természetes mozgásáról szól, hogy megszabaduljon a hulladéktól.
Különböző színű, formájú és textúrájú széklet tekinthető normálisnak, és határozottan vannak olyan helyzetek, mint például a vér jelenléte, amely orvosi ellátást igényelhet. Ennek ellenére beszéljünk a fogyás és a mosdó közötti kapcsolat mítoszáról.
A széklet körülbelül 75% -ban víz, a többi rost, valamint élő és elhalt baktériumok, gyomor nyálka és hulladéksejt kombinációja.
Néhány napos nem mosdó után úgy érezheti, hogy sokat fogyott, vagy hogy a kedvenc farmer jobban passzol. A székletürítés csökkentheti a duzzanatot és segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat. Ez azonban csak egy érzésről szól, a belek kiürülése, nem a tömeg elvesztése. Nem arról van szó, hogy székletürítés után azt mondhatnád, hogy ez az ideális súlyom.
Szakértők szerint az állandó székletürítés és a fogyás közötti kapcsolat lényeges. Ha magas rosttartalmú étrendet fogyaszt, akkor többet megy a fürdőszobába, ami segít a fogyásban.
A magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek, valamint a teljes ételek fogyasztása segít megelőzni a székrekedést. Ezek az ételek serkentik a bélmozgást, és további előnyökkel járnak, például megakadályozzák a vastagbélrák kialakulását, segítik a cukor és a koleszterin szabályozását.
A fogyás szempontjából a rostok segítenek abban, hogy elégedettebbnek és teljesebbnek érezzék magukat, és elkerülhetik a zsír és cukor utáni vágyakat, amelyek hízni fognak. A rost három dologban található meg: gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék. Ha minden étkezésbe vagy harapnivalóba beleteszi a gyümölcsöt, akkor biztosan elindul a fogyás és a rák számos fajtájának elkerülése érdekében.
A nők számára ajánlott napi 25-30 gramm rostot fogyasztani. Szintén ajánlott probiotikumok vagy "jó" baktériumok fogyasztása, mint amilyenek a joghurtban vagy a kefirben találhatók, mivel ezek egyformán felelősek azért, hogy többet vigyenek minket a fürdőszobába, serkentve a hulladék jó eltávolítását a szervezetből. Az élő kultúrákban jelen lévő baktériumok segítenek kiküszöbölni a gombás vírusokat és a szervezetre káros, betegségeket okozó baktériumokat.
Mivel az ürülék többnyire víz, ajánlott naponta 9 1 11 pohár vizet inni, az időjárástól és a fizikai aktivitástól függően. Reggel egy pohár víz elfogyasztása előre mozdul a fürdőszobába és stimulálja a bélmozgást.
A bélmozgást befolyásoló másik tényező a stressz, mivel a vastagbél érzékeny a stresszre, és nagyon érzékeny arra, amikor a hormonok aktiválódnak a stressz hatására. A nem kezelt stressz retenciós mozgásokhoz vezethet a vastagbélben, és fokozott étvágyat és súlygyarapodást okozhat.