Bár a karácsonyi vacsorákon mindig igyekszünk egészségesen táplálkozni, és ne vigyük túlzásba, az általunk fogyasztott minőség és mennyiség általában szenved. Emiatt gyakran tapasztalható nehézségek, fáradtság és egyéb túlzásokra jellemző kényelmetlenségek. Hogy a legjobban érezzük magunkat, ma megmutatjuk Hogyan lehet visszaszorítani a gyomorégést és a másnaposságot a karácsonyi fogyasztás után.

másnaposságot

A legjobb tippek a másnaposság ellen

A másnaposság gyakran a túlzott alkoholfogyasztásnak köszönhető, amely kiszáradást, az etanol anyagcserére jellemző szermaradványok felhalmozódását, valamint a vércukorszint csökkenését okozza.

A) Igen, fáradtnak érezzük magunkat, talán fejfájással és gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséggel amely a hányingertől és a puffadástól a gyomorégésig, hányásig és egyéb.

A másnaposság ellen természetesen a legjobb, ne igyon több alkoholt, pihenjen és hidratálja magát vízzel, infúziókkal, például kamilla vagy más tea, kókuszvíz vagy zöldséglevesek és gyümölcslevek. Ez utóbbiak a folyadékok és az elektrolitok mellett olyan minőségi energiát szolgáltatnak, amely csökkentheti a fáradtságot.

Ha nincs hányingerünk és egyéb gyomor-bélrendszeri tüneteink, akkor igen enni könnyű ételeket, mindenekelőtt olyan gyümölcsök és zöldségek ajánlottak, amelyek gazdag vízben, valamint vitaminokat és antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a vér alkoholmaradványait.

Mi azt tanácsoljuk kerülje az ultra-feldolgozott és magas zsírtartalmú ételeket, mert az alkohol májfunkciókat szenved, és a zsír- vagy cukortöbblet ekkor súlyosbítaná a helyzetet.

Ha szükséges, elmehetünk az ibuprofénhez fejfájás esetén, de először mindig ajánlott, hogy hidratálással, pihenéssel és megfelelő étrenddel próbáljon természetes módon csökkenteni a kellemetlenségeket.

És ha gyomorégésünk van, ez a legmegfelelőbb:

Ha a savasság a másnaposság kezéből származik, vagy az elfogyasztott bőséges mennyiségű ételből, valamint annak gyenge minőségéből adódóan égő érzés a gyomor gödrében, sőt a mellkasban is.

Hasonlóképpen, érezhetjük a duzzadt hasat és a teltségérzetet, a dyspepsia nevű állapot részeként.

Ezekben az esetekben a leginkább ajánlott a lágy étrend az emésztési munka csökkentése érdekében, vagyis muszáj fogyasszon sovány vagy csökkentett zsírtartalmú étrendet, alacsony cukortartalmú és könnyen emészthető vagy mi ugyanaz, szegény a hulladékban.

A bevitel vízzel és enyhe infúzióval, meleg hőmérsékleten, nem túl hideg vagy meleg. Fogyaszthatunk is párolt vagy főtt zöldség, reszelt vagy sült alma, sovány fehér húsok, például főtt pulyka vagy csirkemell, és fehér hal.

Zöldséglevesek vagy levesek rizzsel vagy fehér tésztával (nem teljes kiőrlésű) emésztőrendszerünk ilyen körülmények között is jól fogadja.

Természetesen ajánlott kerülje az emésztőrendszer mindenféle ingerlékeny ételét mint például a kávé, az alkohol, a fűszeres vagy sült ételek vagy mások, és a jobb emésztés érdekében fontos nem eszik nagy mennyiségű ételt.

Cseréjében megtehetjük egyél több apró ételt naponta, jól rágva minden falat és a fent említettekhez hasonló összetevők felhasználásával könnyen emészthető.

Bár a megelőzés mindig jobb, mint a gyógymód, ha karácsonykor nagy lakomát éltünk át, és ma megtettük másnaposság és gyomorégés, ezek a legjobb tippek azok ellenőrzésére és csökkentésére.