EFESalud | Madrid/EFE/REDACCIÓN SALUD 2018.02.06., Kedd

Az elmúlt években kimutatták, hogy a mozgásszegény szokások hozzájárulnak az elhízáshoz, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség fokozott kockázatához. Egy nemzetközi tudóscsoport megállapította, hogy az ülés helyett hat órás állás befolyásolja a fogyást

fogyás

Ennek a kutatásnak a következtetéseit az European Journal of Preventive Cardiology publikálta egy tanulmányban, amelyet a mexikói Francisco López-Jiménez, a Mayo Klinika Preventív Kardiológia részlegének vezetője vezetett Rochesterben, Minnesota (USA).

Az Európai Kardiológiai Társaság és a Mayo Klinika feljegyzései szerint ez a munka kifejezetten azt vizsgálta, hogy az álló helyzet több kalóriát éget-e el, mint az ülés.

Ehhez a kutatók, köztük a madridi Gregorio Marañón Kórház tudósa, 464 vizsgálat eredményét elemezték 1144 résztvevővel.

A vizsgált tanulmányok különböző populációkból származnak, és nem korlátozódnak az elhízással küzdőkre: átlagos súlyuk 65 kilogramm, 33 éves átlagéletkor és 60 százalék férfi volt.

A tudósok megállapították, hogy áll percenként 0,15 kilokalóriát éget el jobban, mint az ülés; Így ha egy 65 kilós ember napi hat órát áll, akkor további 54 kilokalóriát költene naponta.

Feltéve, hogy az élelmiszer-bevitel nem növekszik, ez egy év alatt 2,5 kilogramm, négy év alatt pedig 10 kilogramm lenne - részletezik a tanulmány szerzői.

"Az állva nemcsak több kalóriát éget el, hanem az izomtevékenység is összefügg a szívinfarktus, az agyvérzés és a cukorbetegség alacsonyabb gyakoriságával" - foglalja össze López-Jiménez, aki rámutat: az állóhelyzet előnyei meghaladhatják a súly kontrollját.

Ezek az előnyök (állva és lefogyva) még nagyobbak is lehetnek, mint amit itt részletezünk: a résztvevők állva maradtak mozdulatlanul, míg a való életben az emberek apró mozdulatokat hajtottak végre, amikor felálltak a székről.

"Eredményeinket alábecsülhetjük, mert az emberek állva hajlamosak spontán mozdulatokra, például egyik lábukról a másikra lendítésre, kis lépésekkel előre vagy hátra".

Fogyás: különbségek a nemek között

A munka azt is megállapította, hogy a férfiak által elégetett kalória kétszerese a nőknek; López-Jiménez e-mailben elmagyarázta az Efe-nek, hogy ez minden bizonnyal a férfiak méretének köszönhető, amely általában nagyobb, valamint a nagyobb izomtömeg (mindkettő meghatározza az elégetett kalóriák mennyiségét).

Ez a tanulmány megerősíti a hat órás állás előnyeit az üléssel összehasonlítva, de további kutatásokra van szükség annak igazolására, hogy a szék lecserélése teljesen hatékony-e, és hogy kiderüljön, hosszú ideig állva van-e.

A következmények még nem ismertek - mondta a mexikói kutató, aki hozzátette: fennáll a visszerek vagy vénák elégtelenségének, a szédülésnek és az ájulásnak a mozgás nélküli állás és esetleg ízületi fájdalom miatt a veszélye.

"Azonban a való életben egy hosszabb ideig tartó ember hajlamos többet mozogni, mint az ülő, ezért nem hiszem, hogy ezek a potenciális kockázatok megjelennek, amelyeket a napközbeni mozgás is ellensúlyozni fog" - teszi hozzá.