Mivel szeretünk kenyeret enni és kenyeret akarunk enni, kenyeret fogunk enni! Több szendvics diétát kipróbáltam ügyfeleimmel, és számos véleményt szereztem, amelyik a legjobban bevált, az alábbiakban bemutatom,

A szendvicsdiéta vélemények

Az a véleményem, hogy nagyon jól működik, és nagyon elviselhető az emberek számára, természetesen sokféleképpen lehet megtenni, és az, amelyet megmutatni fogok neked, a legjobb eredményeket hozta nekem, láthatod többet erről a diétáról a szendvicsdiétával foglalkozó cikkben.

A diéta megtekintése előtt ismernünk kell néhány módosítást, amelyet alkalmaztunk:

  • Ebben az esetben lehetőleg használjon teljes kiőrlésű kenyeret (mag nélkül) szendvicsekhez vagy szendvicsekhez, ezt használtam, és nagyon olcsó is.
  • Ha lefogy, kb. 1 vagy 2 hét múlva reggelire és vacsorára adhat jó zsírokat (1 evőkanál olíva- vagy lenmagolaj, 1 nagy vagy 3 kis szárított gyümölcs).
  • Ha éhes, ihat vizet fahéjjal és almaszeletekkel az étkezések között (2 literes kulacsát készítse elő egy evőkanál fahéjjal és egy fél kis almával a vízben úszó apró szeletekben, amikor az almát összekeverik a vízben előnyösen a víz forró.

vélemények

A teljes kiőrlésű szendvics a szendvicsdiétában

A legjobb véleményeket tartalmazó szendvicsdiéta:

Reggelire:

Szendvics két szelet teljes kiőrlésű kenyérből súrolt paradicsommal és kb. 2 szelet pulyka sonkával, egy darab gyümölccsel (kivi, 2 szilva vagy 1 narancs)

Ha éhes, adjon hozzá 0% -os joghurtot gyümölcsdarabok nélkül.

Ebédre:

Szendvics két szelet teljes kiőrlésű kenyérből súrolt paradicsommal és 1 doboz természetes tonhalral nagyon jól lecsapolt, az olajat teljesen ki kell ürítenie.

Enni:

2 szelet teljes kiőrlésű kenyérből, paradicsommal, salátával, hagymával, édesköményrel, paprikával vagy gombával (választhat az előző hozzávalók közül, vagy mindegyiket beleteheti), és teszünk egy pulykamellet vagy sertés karajot is )

Desszert: 1 darab gyümölcs (alma vagy körte) vagy 1 joghurt 0%

Uzsonnára:

Vacsorára:

Szendvics 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérből, paradicsommal, salátával, hagymával, édesköménypaprikával vagy gombával (választhat az előző hozzávalók közül, vagy mindegyiket teheti), fehér halral és 1 kád friss sajttal 0%

Recenes:

Vegyen egy 0% -os joghurtot (ha szorong az étkezés miatt, akkor előnyösebb, ha a diéta kihagyása előtt megeszi a szükséges joghurtokat, 2 vagy 3-at vagy bármit, amire szüksége van)

Fontos dolgok, amelyekre emlékezni kell a snack étrendben.

Nem adhat zsírokat az étrendhez, nem tartalmaz szószokat, olajat, diót vagy magot, nem süthet ételeket.

Hozzáadhatja a kívánt fűszereket, ha ízesíteni szeretné az ételeket, de jelentősen csökkentenie kell a sót, annál kevésbé, annál jobb.

Igyon naponta annyi vizet, amennyit csak tud, minimum 2 litert.

Üdvözlet mindenkinek és köszönet a cikk elolvasásáért.

Szerző: Felix

Személyi edző vagyok, sport- és testmozgástudományi végzettséggel. Szeretek világosan beszélni a hatékony diétákról és gyakorlatokról, hogy könnyedén és élvezetesen érje el célját. Kövess engem, és biztosíthatlak arról, hogy megkapod!