A Dukan-étrend magas fehérjetartalmú étrend, vagyis sok fehérjét tartalmazó ételeken alapul. Bár először egy ilyen felesleges fehérjetartalmú étrend furcsának tűnhet, ez csak az elején történik, mivel a Dukan-étrend 4 különböző szakaszból áll.
2. fázis. Hajózási fázis. (Fázis, ahol a fehérjével töltött napok, valamint a fehérjékkel és zöldségekkel töltött napok váltakoznak).
-1 vagy 2 adag ecet (ennek jó minőségűnek kell lennie: sherry vagy balzsamecet)
A salátákat joghurtos mártással is elfogyaszthatja, például:
Természetes joghurtot, adjunk hozzá egy evőkanál dijoni mustárt, és verjük össze a keverék összeállításához.
Ezután adjon hozzá egy csepp ecetet, sót, borsot és gyógynövényeket.
Főzhet zöldségeket párolva, sütve, papillotában vagy grillezve, és ne felejtse el a fűszerek használatát.
Az Szabpehely Ez a diéta alappillére, ez az úgynevezett világítótoronyi étel.
- A Dukan diéta előnyei és hátrányai - Bikini művelet
- Nézzük meg, hogy a dukan diéta működik-e a támadási szakasz harmadik napján
- A Dukan diéta előnyei és kockázatai Anticellulit kezelések Küzdjünk a narancsbőr ellen
- Almafonat (Dukan-diéta, konszolidáció); Dukan Maria Martinez receptek
- Receptek halakkal és rákos surimival a Dukan Diéta számára