Melyek azok a Dukan-étrend előnyei és hátrányai, miért imádják egyesek, mások pedig annyira? Tényleg hatékony fogyókúra? Mennyire kell ezt az étrendet követni, ahol gabonafélék, szénhidrátok stb. tilosak? Van-e kockázata vagy ellenjavallata?
Ha táplálkozási szakemberhez fordul, akkor ezt megmondják ne próbálja ki a Dukan diétát mert a jo-jo hatással több kilót nyerhet vissza, mint amennyit leadott. Másrészt, ha megkérdezi a lelkes követőket, akik elkészítik saját menüket és receptjeiket, akkor megmondják, mennyire jól működik, és mennyit lehet vele fogyni.
Tehát a kétségek eloszlása érdekében elemzem a Dukan-étrend előnyeit és hátrányait.
Mit fog találni?
A Dukan étrend előnyei és hátrányai
Feliratkozás a csatornámra:
A Dukan étrend előnyei
Bár sok orvosnak fáj, végtelen pozitív vélemény van egy étrendről, amely szembesült a táplálkozás környezetével. Pozitív ajánlások, amelyek azt állítják, hogy a támadási szakaszban néhány kilót lefogyott és stabilizálta a testet. A profik a következők:
- A támadás és a körutazás fázisában fogyhat.
- A stabilizációs és a konszolidációs szakaszban mindent megesznek, étkezési korlátozások nélkül.
- Ebben az utolsó részben enni tanítanak, és emléktárgyként Dukan azt tanácsolja, hogy kövesse a fehérje csütörtökét.
- Recepteket találni ehhez a diétához könnyű. Csak meg kell keresni őket, és látni fogja, hogy nem lesz ideje mindet kipróbálni.
- A zabkorpa az energia és a kalória forrása.
Az étrend hátrányai
Ha szigorúak vagyunk, alaposan meg kell vizsgálnunk, hogy a Dukan-étrend miért olyan ellentmondásos és miért okozott ennyire megosztottságot. Számos tudományos érv szólhat arra, hogy újragondolja az étrend típusát.
- Az első két szakasz nem egészséges. Nincs meghatározott időtartamuk, és ha nem irányítod őket, akkor a testet alultápláltság kezdi szenvedni.
- A fehérje alapú étkezés veszélyezteti az anyagcserét, szénhidrátokra, zsírokra, vitaminokra és egyéb tápanyagokra van szükség.
- A test ketózisba kerül, ami szintén rossz leheletet okoz. A glükóz hiánya az agy táplálásához szükséges anyagcsere útvonalak megváltozásához vezet, ennek következtében keton testek termelődnek. Ez minden fehérjetartalmú étrendben előfordul.
- Az utolsó szakaszokban az átélt éhség miatt hajlamos a túlzott táplálkozásra, és a yoyo hatás. A végén sokan meghíznak! És vajon nem könnyű-e kontrollálni a kalóriákat éhes állapotban?.
- Ha még soha nem tartott diétát, kérjen egy orvost, hogy figyelje meg Önt és készítse el a megfelelő menüt.
Összegzésképpen azt gondolom, hogy az egészséges táplálkozás nem a Dukané. Hatékonyabb módszerek vannak a fogyásra, és a Bikini műveletből nem ajánlom.