A motivációs szakértők szerint 21 napra van szükségünk ahhoz, hogy valami újat természetes szokássá alakítsunk.

A motivációs szakértők szerint 21 napra van szükségünk ahhoz, hogy valami újat természetes szokássá alakítsunk.

szokásos

Ez a 3 hetes időszak népszerűvé vált. Ez már egy kifejezés. Mint egy versenyben látni a célvonalat, amikor meglátja, már tudja, hogy elérted, hogy csak a lépteid tehetetlenségét kell követned, hogy átlépd a vonalat és célba érj.

Ha nagyon sok idő áll rendelkezésünkre a „kapaszkodásra”, az segít, hogy ne hagyjunk ki egy új étrendet a fogyásért, a dohánytól való távolmaradásért, az edzőterembe járásért vagy minden nap 10 perc eltöltéséért angolul stb., minden új év legnépszerűbb céljai.

Az az igazság, hogy számomra rövid időnek tűnik, és inkább felkészülök arra, hogy még egy kicsit kibírok, mert életünkben a stressz, a gyorsaság és a szinte azonnali megtérülés 21 napja nem elegendő idő ahhoz, hogy elfelejtsük a délelőtti zsemlét, a cigaretta evés után vagy a TV és a kanapé tehetetlenségéből, ahelyett, hogy edzőterembe járna, amikor elhagyja a munkát.

Egy dolog az, hogy versenyben érjük el a célt (a 21 nap), és egy másik dolog az, hogy amikor elérjük a célvonalat, azt mondják neked: "Gratulálok, megcsináltad. Most fuss tovább, marad még egy versenyed, ezúttal könnyebb lesz, mert már átestél az első gólíven. " Úgy gondolom, hogy fel kell készülnünk arra, hogy a következő 21 napunk ne hagyja kudarcot a motivációnkról, és visszatérjünk a rutinhoz, nem hiszem, hogy a szokás ilyen rövid idő alatt mélyre hatolt volna.

Az a tapasztalatom azokkal az emberekkel, akik elkezdtek sportolni és fogyni velem, hogy a motiváció nagyon fontos. Nem elég diétázni és heti 3-4 alkalommal futni menni. Ez az első lépés, valami személyes és meghatározó, akaraterőt és áldozatot igényel, de végül kevesen viselik el, ha egyénileg teszik meg.

Amikor jó csoportot hozunk létre, mindegyik a saját tempójában fogy, nagyon jó a légkör, szinte senki sem bukik meg, és ritka, hogy az emberek egy hónapos együttlét után elhagyják a csoportot. A csoportdinamika szórakoztató és gazdagító. Minden úgy jöhet létre, hogy a 20 és 60 év közötti embereket nagyon különböző élettel keverik össze. Vannak, akik soha nem sportoltak, mások munka vagy gyermek miatt abbahagyták. Az evésnél az ízlés különbözik, azoktól, akik nem tudnak kenyér nélkül élni, és azoktól, akik a húst kedvelik az édes helyett. A „peccadillos” vallomásai, a kislemezek poharai vagy a „házasok” tapasai. Minden lehetséges. A csoportban egészséges versengések és szövetségek jönnek létre, recepteket cserélnek és sok mindent megtanulnak. Vannak, akik kevés erőfeszítéssel fogynak (férfiak és 30 év alattiak előnyei), másoknak pedig sokat kell áldozniuk két kiló lefogyásáért (a 40 évesnél idősebb nők hátrányai). Mindenki a saját tempójában fogy, fontos, hogy jól érezze magát, élvezze a testmozgást, kicsit jobban megismerje egymást, és diétával és testmozgással foglalkozzon. És a barátok között, mert végül izzadás között sok mindent elmondanak, és a könnyek mosolygássá válnak lépésről lépésre kollégák között.

Ha folyamatosan számol napokat és némán szenved, tanácsom az, hogy csatlakozzon egy csoporthoz a cél elérése érdekében. Olyan emberek, akik ugyanazt élik át, mint te, vagy akik már átestek rajta, meg fogják érteni, segítenek és motiválni fogják Önt, hogy folytassa a „helyes utat”.

Itt van egy videó az NLP-ről Eduard Punset-szel a "hálózatokból", ahol ő többet magyaráz a 21 napos elméletről.